Tidur dan Makan-Cara Dapatkan Kehamilan Terbaik Kedua

• Mungkin 13, 2024

Tidur dan makan kedua-dua tawaran besar dalam kehidupan wanita hamil.

Tubuh memerlukan makanan, dan beristirahat dalam jumlah besar sehingga dapat menumbuhkan bayi dan plasenta yang sihat. Tetapi walaupun tidur dan makan adalah penting, mereka juga boleh menjadi cabaran sebenar untuk wanita yang mual, tidak dapat tidur yang mungkin mempunyai pedih ulu hati (apa yang menyeronokkan!) Atau senak.

Prihatin, jika anda berfikir mengenainya. Nasib baik, ada perkara yang anda boleh cuba jika anda mengalami apa-apa tidur atau makan ketidaknyamanan, dan semua datang tanpa preskripsi. Mual dan insomnia hilang!

Masalah tidur dan tidur walaupun menimpa wanita hamil di mana-mana, terutamanya semasa kehamilan. Menghidupkan tidur memerlukan tubuh dan minda menjadi santai. Mandi garam Epsom (sekurang-kurangnya 20 minit) adalah indah untuk menghilangkan kesakitan kehamilan, dan dengan beberapa titis minyak penting lavender yang diletakkan, boleh menjadi rawatan yang cukup. Garam epsom adalah magnesium sulfat, iaitu relaxer otot yang mendalam. Kesan yang sama dapat dirasakan dari mengambil suplemen magnesium kalsium sebelum tidur. Untuk berehat minda, cuba meditasi dan pernafasan mendalam. Dan jangan lupa bantal! Gunakan bantal badan untuk sokongan atau sebanyak bantal biasa yang diperlukan untuk mengambil tekanan.

Satu lagi sebab biasa kerana tidak dapat tidur atau untuk wakings sporadic di tengah malam adalah permintaan badan hamil untuk makanan! Perkara yang lucu ialah, wanita sering tidak menyedari bahawa mereka bangun kerana gula darahnya rendah. Anda mungkin tidak semestinya berasa lapar, tetapi sering kali makan protein beberapa akan menghantar anda kembali tidur segera. Protein sebelum tidur juga boleh membendung loya, satu lagi ditambah.

Bercakap tentang mual ...... sebab sebenar kehamilan mual (terutamanya mual awal) boleh berbeza dari orang ke orang, tetapi umumnya masalahnya adalah lebihan hormon (bukan perkara yang buruk) atau gula darah rendah.

Bagaimana anda tahu kategori mana yang anda jatuh ke dalam?

Jika makan membuat anda merasa lebih baik, walaupun hanya selama 20 minit, maka masalah anda mungkin lebih banyak berkaitan dengan gula darah. Dalam apa jua keadaan, makan jumlah kecil sangat kerap adalah pertahanan terbaik. Jumlah protein yang sedikit lebih baik dan boleh membawa anda ke titik di mana anda akhirnya boleh makan lebih banyak. Itulah kitaran ganas - mual diikuti dengan tidak makan cenderung untuk menghasilkan lebih loya, jadi usaha yang sedar untuk dimakan (walaupun bunyi itu sangat kasar!) Adalah berbaloi.

Last but not least is heartburn.

Sesetengah wanita berurusan dengan kehamilan keseluruhan ini, dan beberapa hanya pada hujung ekor (dan ada yang tidak sama sekali, bernasib baik). Heartburn sebahagian besarnya disebabkan oleh santai "pintu" kecil yang memisahkan perut dari esofagus. (Ini "santai" berlaku di tempat lain di dalam badan sebelum dilahirkan, seperti di pinggul, dan ia adalah bahagian penting untuk mendapatkan badan bersedia untuk melahirkan bayi).

Malangnya, tidak ada yang terlalu menyenangkan untuk mempunyai kerongkongan santai, dan taruhan terbaik adalah benar-benar pencegahan. Terutamanya jika anda terdedah, tiada makanan berminyak. Dan seperti pencegahan loya, makan makanan yang kecil dan kerap adalah yang terbaik supaya badan anda tidak pernah terkejut dengan makanan! Tetap tegak selepas makan lebih baik juga.

Bagaimana jika pencegahan telah terlambat? Pertimbangkan untuk mengambil enzim pencernaan, yang akan membantu mencerna makanan dan juga tablet pepaya (enzim juga) yang akan membantu meneutralkan semua keasidan. Suplemen kalsium-magnesium cecair boleh membantu dengan salutan perut, seperti yang boleh memakan badam mentah atau tong lobak selepas makan.

Apa sahaja yang anda lakukan, tinggalkan dari antacid tradisional (seperti Tums, dll.) Semasa hamil. Digunakan secara berlebihan, perkara-perkara seperti gula-gula (walaupun berguna) boleh menjadi risiko kepada kesihatan plasenta anda, yang juga bermakna risiko besar untuk bayi anda.

Arahan Video: Makanan yang harus dihindari Ibu Hamil (Mungkin 2024).