Surviving the Holidays

• Mungkin 17, 2024

Cuti boleh menjadi masa yang sukar untuk sesetengah orang. Ia boleh menjadi masa apabila orang yang telah pergi diingati dan terlepas, atau masa penyesalan dan harapan untuk masa depan.

Ia boleh menjadi masa apabila mereka yang terdedah kepada kemurungan boleh menyelam jauh dan pergi jauh di dalam diri mereka, sukar untuk kembali. Walau bagaimanapun, dengan beberapa usaha, ia mungkin dapat melihat lingkaran dan menghentikannya di treknya.

Itu mungkin terdengar seperti misi yang mustahil, namun dengan penentuan dan positivity itu dapat dilakukan.

Apabila anda merasakan diri anda mula 'turun' mengambil langkah mundur dan perhatikan apa pemikiran dan perasaan yang menyokong perasaan itu. Jika anda fikir; oh tidak di sini saya pergi lagi; dan tunggu apa yang tidak dapat dielakkan, anda akan diseret ke bawah.

Walau bagaimanapun, jika anda dapat melihat bagaimana pemikiran itu membuat anda merasa, dan berfikir sepanjang garis; apa perasaan yang dikaitkan dengan pemikiran ini? Apa yang membuatkan saya mahu lakukan? Biasanya anda akan melihat bahawa pemikiran bertindak sebagai pemangkin kepada perasaan dan tingkah laku.

Sebagai contoh; jika anda berfikir tentang bangun tentang mesyuarat yang anda dreading dan bagaimana anda tidak mahu pergi, anda akan merasa cenderung untuk menarik penutup di atas kepala anda dan tinggal di tempat tidur. Sebaliknya, jika anda fikir, hari ini akan mencabar dan saya tidak pasti bagaimana ia akan pergi tetapi saya bersedia untuk apa sahaja ia membawa, anda lebih cenderung untuk membuat daya tahan; dan bangun bersedia menghadapi apa yang dibawa hari itu.

Apabila anda mempersiapkan diri untuk cuti, bukannya kebimbangan biasa, lihat jika mungkin untuk mencari perasaan kegembiraan dan rasa syukur. Cuba untuk memastikan bahawa anda tidak bersendirian, atau bahawa anda telah sampai kepada orang lain yang bersendirian. Perbuatan ini boleh berfungsi dua tujuan.

Pertama, ia memastikan bahawa anda terlibat dengan orang lain. Kadang-kadang keadaan orang lain dapat membantu anda meletakkan situasi anda sendiri dalam perspektif, dan bahkan mungkin membantu anda untuk merasa lebih baik mengenainya.

Kedua, ini bermakna bahawa dua orang yang sepatutnya telah bersendirian mempunyai syarikat. Rasa kepunyaan dan memperbaharui kepercayaan pada manusia yang membawa ini boleh menjadi hebat untuk kesihatan dan kesejahteraan.

Alih-alih pergi laluan lama yang biasa, mungkin mengambil kesempatan untuk melihat perkara-perkara yang berbeza dan bertindak dengan cara baru yang akan mewujudkan tingkah laku baru.
Henry Ford menyatakan seperti ini, "Jika anda sentiasa melakukan apa yang selalu anda lakukan, anda akan mendapat apa yang selalu anda dapatkan."

Maksudnya, melainkan jika kita mengubah tingkah laku kita, kita akan terus mendapat hasil yang sama. Mengambil tindakan, atau mempunyai kesediaan untuk cuba bertindak dengan cara yang baru akan menjadikan anda jalan untuk membuat perubahan dan melanggar corak lama.

Arahan Video: Surviving the holidays: seven tips for your mental wellness (Mungkin 2024).