Tips Untuk Makan Percutian yang Sihat

• Mungkin 17, 2024

Hidup dengan Penyakit Ginjal Kronik pasti datang dengan beberapa cabaran dan makan tepat semasa cuti adalah salah satu daripada mereka. Dengan makanan yang begitu banyak di sekeliling, ia boleh menjadi rumit untuk membuat pilihan yang baik.

Jika anda sedang menghadiri hidangan yang dimasak oleh orang lain, sangat baik untuk bertanya tentang bagaimana keadaan disediakan sebelum anda memakannya. Peraturan umum adalah bahawa sesuatu yang lebih semula jadi adalah lebih sihat. Cuba masukkan plat anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan dan pilih bahagian yang lebih kecil seperti halus dan ubi keledek, contohnya, dan ingat bahawa daging putih ayam belukar kurang lemak daripada daging gelap. Anda masih boleh menikmati beberapa daging gelap, pemadat, ungu, dan kentang lenyek, hanya sebahagian kecil daripada mereka.

Jika anda seorang yang melakukan memasak, ia menjadikannya lebih mudah untuk dimakan dengan betul. Jika anda biasanya membuat biji kacang hijau, anda boleh memilih bahan-bahan natrium yang rendah, menjadikannya lebih sihat bagi semua orang di atas meja. Buat pemadat anda dengan roti gandum dan sayur-sayuran segar dan bukannya membeli campuran pemadat pra-pakej (dan sering lebih tinggi natrium). Jika anda menggunakan penyembur udara untuk kabut ayam belanda dengan minyak zaitun dan bukannya merebusnya dalam mentega, anda boleh menghilangkan sumber lemak yang besar. Membuat pai labu dan rempah-rempah lain dengan Splenda atau Stevia menjimatkan kalori dan tidak akan menyebabkan pancang gula darah, menjadikan barang-barang pencuci mulut lebih selamat untuk pesakit kencing manis, hypoglycemics, atau sesiapa yang menonton berat badan mereka. Masak ubi keledek segar dan mash mereka dengan sedikit mentega untuk alternatif yang lebih semula jadi dan sihat untuk biji madu yang dimakan marshmallow. Menghidangkan salad besar yang penuh dengan irisan epal, kacang cincang, cranberry, dan kegemaran bermusim lain adalah alternatif lain yang sihat yang pasti menyenangkan!

Pastikan anda sentiasa terhidrasi dengan baik. Bukan sahaja air memberi anda rasa kenyang tetapi ia juga menjadikan anda kurang terdedah kepada rasa tidak haus untuk kelaparan. Sekiranya terdapat meja makanan ringan sebelum makan, mengunyah perkara seperti brokoli segar, lobak merah, saderi, dan kembang kol - walaupun anda mencelupkannya dalam pakaian peternakan - pastinya lebih baik untuk cookies, keju dan keropok. Sekiranya anda bukan tuan rumah pesta itu, menyumbang makanan ringan anda sendiri dengan bijak dan membantu memastikan anda mempunyai sesuatu yang selamat yang anda boleh menikmati makan.

Tidak syak lagi bahawa cuti itu terkenal dengan makanan yang mencabar diet, tetapi dengan sedikit perancangan dan penjagaan, anda boleh menavigasi perjalanan anda dengan keseronokan! Selamat bercuti!

Arahan Video: Lisa Surihani kongsi cara pengendalian susu ibu. (Mungkin 2024).