Vitamin B6 dan Konsep

• Mungkin 6, 2024

Vitamin B6 adalah penggalak yang hebat untuk konsepsi dan juga membantu semasa mengandung untuk mengelakkan sakit pagi.

Wanita yang mempunyai fasa luteal yang kekurangan amat memerlukan B6. RDA adalah benar-benar rendah, hanya 2 mg setiap hari. Jika anda kekurangan, anda memerlukan 50 mg - 100 mg setiap hari. Dan anda boleh pergi satu langkah lebih jauh dan mengambil P5P (pyridoxal 5 'fosfat), bentuk B6 diaktifkan, kerana sesetengah orang tidak mengubahnya dengan berkesan. B6 perlu ditukar kepada P5P dalam hati anda.

Bagaimana anda tahu jika anda mempunyai kecacatan fasa luteal dan mengapa ia penting? Pertama, ini penting kerana jika fasa luteal anda, masa antara ovulasi dan permulaan tempoh anda, terlalu pendek, maka telur yang disenyawakan tidak mempunyai masa yang cukup untuk menanam dan berkembang. Anda akan tahu bahawa anda mempunyai kecacatan fasa luteal jika anda mengikuti suhu badan basal anda dan ia tidak meningkat dan kekal tinggi selama sekurang-kurangnya 12 hari selepas ovulasi, jadi tempoh anda datang kurang dari dua minggu selepas ovulasi. Walaupun menjejaki suhu badan basal anda tidak dapat memberitahu anda apabila ovulasi akan berlaku, sangat berguna untuk mengenal pasti ovulasi yang berlaku dan fasa luteal anda cukup.

Sesetengah wanita menggunakan suplemen progesteron semasa fasa luteal untuk meningkatkan progesteron mereka. Anda juga boleh melakukannya, tetapi ia bergantung kepada penyerapan kulit anda, dan lemak subkutan dapat menjadi tepu jika anda tidak memutar tapak aplikasi. Plus, B6 mempunyai atribut berguna yang lain, seperti mempromosikan sistem imun yang sihat dan metabolisme karbohidrat.

Sebaik sahaja anda hamil, B6 membantu dengan sakit pagi. Mengambil 50 mg sehari dengan B6 boleh membendung atau menghilangkan penyakit pagi.

Makanan ini tinggi di B6:
Tuna sirip kuning
Pisang
Dada ayam
Payudara Turki
Salmon Chinook
Bakar atau masak masak
Bakteria yang dipanggang atau masak
Daging lembu tenderloin
Halibut yang dipanggang atau dibakar
cili belanga
Bayam

Walau bagaimanapun, walaupun makanan yang paling tinggi dalam B6 tidak mendekati 50 mg sehari. Anda perlu makan 50 hidangan tuna sirip kuning untuk mendapatkan 50 mg. Bukannya anda tidak boleh cuba untuk makan vitamin anda, tetapi kadang-kadang suplemen berguna. Walau bagaimanapun, jangan pergi ke laut dengannya - jangan ambil lebih daripada 200 mg setiap hari.

Arahan Video: Bagaimana Sih Sebenarnya Cara Kerja Vitamin Dalam Tubuh Kita (Mungkin 2024).