Timbang Diri Anda Mingguan

• Mungkin 21, 2024

Saya biasanya bukan peminat menonton skala. Ia lebih penting untuk menjadi sihat dan sesuai daripada menimbang beberapa nombor ajaib. Tetapi seberat biasa adalah penting untuk mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan.

Tubuh manusia tidak boleh mendapat 20 pound dalam sehari. Ia tidak mungkin. Jadi, cara kita semua mendapat berat adalah dengan kenaikan yang perlahan dan tetap. Sekiranya kita memakai pakaian yang panjang, kita mungkin tidak dapat melihat lebih banyak kerana berat badan itu perlahan-lahan meningkat.

Katakanlah bahawa semasa anda lulus kolej dan berhenti bersenam sebanyak, berat badan anda perlahan-lahan meningkat. Selama beberapa tahun, anda memakai tambahan 24 paun. Itulah TIGA galon penuh air yang sekarang anda lugging bersama dengan anda. Saya bertaruh jika saya memberikan anda tiga gelen air dan memberitahu anda untuk membawa mereka bersama dengan anda sepanjang hari, anda akan melihat berat badan itu! Tetapi kerana berat lemak badan ditambah perlahan, dari masa ke masa, semua yang anda perhatikan adalah keletihan. Anda tahu anda tidak mempunyai tenaga sebanyak yang anda gunakan, dan lebih sukar untuk menjadi motivasi untuk melakukan sesuatu. Tetapi anda meletakkannya pada beban kerja dan penuaan. Anda tidak berhenti untuk berfikir bahawa lemak tambahan yang anda bawa mempunyai kesan sedemikian kepada seluruh hidup anda.

Cara untuk memotong proses ini di akar adalah untuk menjejaki apa berat badan anda. Saya tidak bercakap mengenai pengurusan mikro setiap hari dan terobsesi lebih daripada satu pound! Kita semua mendapat dan kehilangan sehingga 5 paun ketika kita minum air, makan makanan, dan senaman. Itu sangat biasa.

Tetapi jika anda mendapat 10 pound lalu berat sasaran anda, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan. Potong gula-gula dan soda. Tambah beberapa berjalan ke dalam gaya hidup harian anda. Ini langkah mudah yang akan dapat dikawal sebelum anda menjadi gemuk dan menghadapi masalah kesihatan yang serius.

Saya amat mengesyorkan untuk mendapatkan skala yang mengukur bukan sahaja berat badan tetapi juga lemak badan. Otot lebih berat daripada lemak, jadi dengan mudah anda boleh menjadi "lebih berat" tetapi itu adalah berat badan HEALTHY kerana berat badan itu adalah otot anda.

NOTA: Sesetengah orang menulis saya dalam panik kerana mereka mendapat 3 atau 4 paun pada hari tertentu dan mereka fikir mereka entah bagaimana mendapat semua itu sebagai lemak. Biasanya apa yang dimaksudkan ialah anda minum banyak air dan tidak lagi merapikannya - atau mungkin anda makan makanan yang sangat padat dan masih dicerna. Karbohidrat rendah adalah pelan penurunan berat badan jangka panjang yang membolehkan anda menurunkan berat badan setiap minggu pada kadar yang stabil. Anda tidak boleh teragak-agak tentang berapa banyak yang anda dapati atau hilang dalam satu atau dua hari tertentu. Ia tidak munasabah dengan bagaimana tubuh anda mencuci sesuatu. Makan dengan sihat, terus minum banyak air dan mengambil vitamin anda. Dengan mengoptimumkan pencernaan dan metabolisme anda, anda akan melihat penurunan berat badan FAT sebenar setiap minggu.

Sekiranya anda benar-benar ingin melihat butiran tentang cara ini berfungsi, dapatkan skala diri yang mengukur peratusan lemak anda. Ini adalah murah dan mereka akan menunjukkan kepada anda TETAPI berapa banyak lemak badan anda dan berapa banyak "barangan lain". Ini akan membantu menjelaskan kepada anda bahawa anda kehilangan lemak walaupun anda "menuai berat" pada hari itu kerana bagaimana pencernaan anda akan berlaku.

Maklumat Berjalan Berlebihan Berjalan
Skala yang disyorkan



Perpustakaan Buku Rendah Carb Lisa Shea

Arahan Video: PREDIKSI MINGGUAN 28 OKT - 03 NOV PER BINTANG (Mungkin 2024).