Makanan putih dan konsepsi

• Mungkin 17, 2024

Mengapa "makanan putih" begitu buruk? Rasanya baik dan ia diperkuat, kan? Apa-apa yang perlu diperkuatkan hendaklah membuat anda mempersoalkannya. Jika ia secara semulajadi mempunyai vitamin, tiada siapa yang perlu menambahnya.

Selain kehilangan vitamin dan zat besi yang secara semulajadi mempunyai gandum, ada sebab lain mengapa anda harus mengelakkan roti putih dan benda seperti itu. Roti putih tidak lain hanyalah karbohidrat dengan beberapa vitamin yang dibuang kembali. Untuk menjadikannya lebih buruk, roti putih adalah karbohidrat mudah yang pada asasnya gula ke dalam badan anda. Tendangan karbohidrat yang besar menyebabkan badan anda mengeluarkan secensin cepat dalam tindak balas. Dan itulah masalahnya. Ia menjadikan tubuh anda mula mengubah lebih banyak glukosa menjadi lemak, dan lebih banyak lemak bermakna peningkatan estrogen anda.

Sebaiknya, makanan yang anda makan merangsang hanya sejumlah kecil rembesan insulin secara teratur sehingga anda tidak mempunyai puncak atau penurunan dalam keseimbangan glukosa dan insulin. Lebihan glukosa membawa kepada keradangan dan pengoksidaan. Matlamatnya adalah untuk menjalani aliran glukosa dan insulin yang kerap berliku melalui badan anda, termasuk ke ovari anda. Itulah bagaimana anda memastikan bahawa anda mempunyai telur yang sihat untuk konsepsi kerana telur sangat sensitif terhadap pengoksidaan.

Tetapi di sini adalah berita yang benar-benar buruk: alternatif untuk makanan putih mungkin tidak lebih baik untuk alasan yang berbeza. Roti gandum, gandum dan beras perang tinggi dalam asid phytic, yang mengikat mineral seperti kalsium.

Jadi apa yang boleh anda makan? Susu, buah, sayuran dan daging jelas tidak dibuat dari gandum atau biji-bijian lain. Masalah dengan kebanyakan pilihan tersebut adalah mudah alih dan keperluan penyejukan. Jelasnya, makanan yang dikemas seperti bar granola dan bijirin menjadikan kehidupan sangat mudah.

Gunakan peraturan 80/20 dengan makanan - bertujuan untuk makan 80% kalori anda daripada makanan berkualiti tinggi, segar dan hanya 20% dari makanan yang sudah dibungkus. Pada mulanya, ini seolah-olah sukar, tapi dari masa ke masa, anda mula berasa lebih baik daripada makan dengan lebih baik, dan anda bahkan tidak mahu makanan "buruk" lagi. Dan itu tidak bermakna anda tidak boleh mempunyai donat, tetapi tidak setiap hari.

Arahan Video: Challenge Makan Mie Pedas 500 CABAI | HITAM PUTIH (13/09/18) 2-4 (Mungkin 2024).