Yoga Ballot Review

• Mungkin 5, 2024

Saya tidak ingat video latihan VHS pertama oleh Beachbody yang saya gunakan, tetapi saya tahu saya telah mencuba beberapa program yang diedarkan oleh syarikat ini.

Yang pertama yang saya boleh ingat menggunakan pada awal 30-an (kira-kira tahun 2000-an) adalah Slim dalam 6. Langsing dalam 6 gerakan senaman asas dan berulang yang diperbadankan yang mudah dilakukan, namun mencabar dalam intensiti - ya, saya merasakan pembakaran. Saya menggunakan Slim dalam 6 sekurang-kurangnya seminggu sekali.

Video senaman kedua yang saya boleh ingat menggunakan pada lewat 30-an (koleksi DVD dinaikkan) adalah P90X. Masih boleh dilakukan, tetapi saya harus mengakui, saya bukan pengguna yang suka menggunakan program senaman ini, mungkin kerana ia memerlukan peralatan tambahan.

Saya kemudian cuba Insanity ... Saya tidak jive dengan semua yang melompat di sekitar.

Maju ke hadapan selama 5 tahun: Semasa membaca koleksi DVD ibu saya, saya mendapat satu lagi program senaman yang diedarkan oleh Beachboy yang dipanggil Yoga Booty Ballet. Betapa sukarnya ini?

Nah, cukup untuk mengatakan, saya lebih tua ... lebih tua. Dan bahagian badan tertentu tidak bergerak dengan bebas seperti cara mereka pernah lakukan. Tetapi, demi kepentingan kewartawanan, dan wanita yang menghargai maklumat yang tepat dan berguna, seperti saya sendiri, saya memutuskan untuk mengkaji semula program ini.

DVD mengandungi 3 bahagian:

- Latihan & Latihan Terpandu seperti yang dijangkakan, menyediakan maklumat yang berguna walaupun membosankan.
- Jumlah Toning Basics Garis panduan dan peralatan yang disyorkan untuk seksyen ini termasuk: pakaian yang selesa, perut kosong, banyak air, berat tangan, tikar melekit, dan bola licin.
- Advanced garis panduan dan peralatan yang disyorkan untuk seksyen ini adalah sama dengan senaman asas.

Asas:

• The Warmup - mengingatkan saya mengapa saya tidak melakukan Zumba. Pemanasan itu mempunyai tarian Aborigin. Tidak peduli apa yang dipanggil, saya masih tidak mempunyai irama, dan saya pasti tidak boleh mendapatkan semua bahagian saya untuk bergerak dengan cepat. Tetapi saya boleh menangkap lengan saya sebaik gal (atau lelaki) seterusnya. Dan itulah yang saya lakukan. Adakah ia berkesan? Ia dapat meningkatkan kadar denyut jantung saya, tetapi saya tidak begitu pasti tentang sejauh mana ia membentang dan menyusun kawasan sasaran badan saya, kerana beberapa langkah, saya tidak boleh melakukan dengan betul.


Jika terdapat keseimbangan dalam badan anda, ia dapat dilihat dalam kehidupan anda.


• Ballet - Saya rasa segmen balet adalah senaman yang padat. Saya sama sekali tidak terlatih dalam seni balet. Saya tidak masuk akal perkataan, anggun. Saya percaya bahawa pembelajaran untuk melibatkan inti anda (abdominals) adalah komponen penting untuk membangunkan badan yang kuat. Segmen balet mengharuskan anda mengimbangi satu kaki, sambil mengerjakan kaki yang lain. Sudah tentu, anda boleh menggunakan kerusi untuk membantu mengimbangi badan anda. Rampasan, pinggul, dan abs anda mendapat latihan yang baik dan agak mudah dilakukan.


• Sculpting - Dalam segmen ini, anda memerlukan satu set berat cahaya (2 paun). Saya menggunakan berat 5 paun dan berbuat baik. Segmen sculpting adalah latihan yang sangat baik untuk lengan, abs, dan paha (squats).


Asas kehidupan kita, nafas kita.


• Cool Down Yoga - Saya secara peribadi menyukai segmen yoga dan akan cenderung untuk bersenam dengannya setiap hari.


• Abdominals - Segmen ini berlaku di atas lantai. Latihan dalam senaman ini termasuk meremas bola licin antara kaki anda dan kemudian memasukkan crunches ke dalam rutin. Latihan dalam segmen ini boleh dilakukan tanpa mengira kebolehan anda.


• Final Cool Down - Segmen terakhir terdiri daripada peregangan belakang belakang dan kaki.

Lanjutan:

• Latihan Advanced bermula dengan Yoga Kundalini yang memberi tumpuan kepada tenaga Kriya.


Biarkan setiap langkah yang anda buat menjadi ungkapan ketuhanan anda.


• Pemanasan - Sekali lagi pemanasan kardio terdiri daripada gerakan hip-jogging funky yang saya tidak boleh mendapatkan bahagian badan saya untuk bekerjasama bersama. Terdapat satu peserta dalam krew yang tidak benar-benar robek dan seorang wanita biasa. Dia melakukan kerja yang baik dengan seluruh kelas. Saya boleh mengikutinya, tetapi saya tidak boleh bergerak seperti pengajar. Segmen pemanasan canggih agak lebih lama daripada pemanasan asas yang berkekalan kira-kira 30 minit; Secara keseluruhannya, ia terlalu lama untuk saya.


• Ballet - Seperti dalam Pemanasan asas, segmen balet menekankan keseimbangan menggunakan pergerakan kaki yang berlainan.


Kegembiraan dalam kegembiraan pencapaian.


• Hatha yoga stretching adalah cara yang santai dan lembut untuk meregangkan otot anda. Saya tidak merasa takut dengan langkah dan saya benar-benar menikmati bahagian latihan ini.


Rehat. Mengisi semula. Pembaharuan.


• Bahagian akhir adalah sejuk di meditasi Pose Dewi. Saya tertidur.

Kelebihan: Yoga Booty Ballet adalah latihan di rumah yang mudah bahawa kebanyakan orang (yang diselaraskan dan mempunyai irama) boleh lakukan. Video itu menawarkan dua peringkat: Asas dan Lanjutan. Saya akan mengatakan bahawa Advanced tidak lebih sukar daripada Asas; Ia hanya dalam masa yang lama.

Keburukan: Anda perlu bergerak dengan pantas dalam bahagian pemanasan kedua-dua latihan. Jika anda tidak selaras, seperti saya, maka anda mungkin tidak dapat mengekalkan atau mencapai keberkesanan maksimum.

Secara keseluruhan, saya akan mengesyorkan produk ini untuk pelbagai latihan: tarian, yoga, latihan kekuatan, dan meditasi.


Namaste.


Adakah anda cuba Yoga Ballet Booty? Teruskan ke forum.Kami ingin mendengar pendapat anda.



Artikel ini mengandungi pautan sekutu, yang bermaksud saya akan menerima pampasan kecil jika anda membuat pembelian menggunakan salah satu pautan ini. Jika anda berminat untuk membeli tambahan B6, sila klik pada pautan Amazon.com atau Amazon.co.uk di bawah:

AS: Yoga Booty Ballet: Raptai & Latihan Terpandu; Asas Toning Keseluruhan; Pembakaran Lemak Lanjutan

UK: Yoga Booty Ballet: Goddess Booty / Yoga Core [DVD]



Penafian: Saya bukan seorang doktor dan artikel yang saya tulis bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan anda tentang subjek. Adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor peribadi anda sebelum memulakan program senaman ini ..

Arahan Video: Total Body Yoga - Deep Stretch | Yoga With Adriene (Mungkin 2024).