Tidak cukup jam dalam hari

• Mungkin 17, 2024

Saya tidak tahu mana-mana ibu yang dikecualikan daripada tekanan untuk mencuba semuanya. Kehidupan ibu dipenuhi dengan senarai tugasan yang tidak pernah berakhir, panjang, seharian dengan tidak cukup jam untuk menyelesaikannya. Entah bagaimana, semuanya dilakukan (sekurang-kurangnya apa yang sebenarnya perlu dilakukan) tetapi tidak tanpa banyak tekanan. Ini menambah ketegangan memberikan cara untuk mengurangkan kesabaran, momen mommy yang buruk, dan meninggalkan sesuatu di belakang pembakar (Secara harfiah! Berapa kali anda membakar sesuatu di atas dapur kerana anda melakukan terlalu banyak perkara sekaligus?).

Walaupun matlamat membuang perasaan haram ibu mungkin sedikit terlalu tinggi, dia dapat meringankan ketegangan yang tersebar dengan mewujudkan rentak untuk meringankan tekanan senarai tugas kekal.

Memeriksa Nilai dan Keutamaan

Tugas pertama adalah mengenal pasti nilai-nilai dan keutamaan. Terdapat banyak latihan dalam talian untuk membantu mendedahkan apa yang paling penting kepada anda. Carian di bawah "pengenalan nilai", "nilai latihan kejurulatihan hayat" atau "senarai nilai" akan membawa anda ke titik permulaan yang baik. Anda mungkin telah menyelesaikan latihan pengenalpastian nilai pada masa lalu, tetapi kali ini, mengetepikan nilai keluarga dan fokus pada diri anda. Apa yang anda hargai untuk diri anda? Apakah keutamaan anda untuk kesejahteraan dan penjagaan diri anda sendiri? Kami akan memastikan ini dimasukkan dalam irama mingguan anda.

Audit Masa Anda

Audit waktu peribadi adalah penting untuk menilai di mana anda sedang membelanjakan masa dan tenaga anda. Selama lima hari, jejaki apa yang anda lakukan dalam kenaikan 15-30 minit. Ya, ia mungkin merasakan masa yang mencukupi, tetapi maklumat yang anda perolehi akan menjadi berharga. Setelah melengkapkan audit masa peribadi, kebanyakan orang menyedari bahawa mereka menghabiskan banyak masa dalam kegiatan yang tidak sesuai dengan nilai mereka. Lebih banyak masa dibelanjakan dalam talian, menghantar mesej, atau menonton TV daripada direalisasikan (atau diterima). Cetak lembaran mingguan (anda boleh mencarinya secara dalam talian atau buat sendiri) Isnin hingga Jumaat, dari 5:00 pagi - 11:00 pm (atau sesuaikan mengikut jadual anda).

Rework Your Schedule

Sudah tiba masanya untuk menyesuaikan irama mingguan anda, tetapkan beberapa matlamat baru, dan buang diri dari kebiasaan yang tidak lagi melayani anda. Sebagai contoh, anda boleh menghargai pemakanan sihat (untuk anda dan keluarga anda). Ini mungkin memerlukan masa dalam jadual untuk perancangan dan penyediaan makanan. Adakah anda sudah mengetepikan masa untuk makan yang sihat? Jika tidak, buat beberapa bilik! Adakah anda perasan bahawa anda memulakan hari anda, menamatkan hari anda, dan mengisi hari anda dengan lawatan ke Facebook, bercakap dengan rakan-rakan, atau menangkap episod TV kegemaran anda? Perkara-perkara ini mungkin sesuai dengan nilai-nilai anda yang sentiasa berhubung dengan orang-orang yang anda suka, hiburan, dan masa ke bawah - tetapi penting untuk mengetahui berapa banyak masa yang ditumpukan kepada aktivitinya dan berapa banyak masa yang anda ingin berikan kepada perkara-perkara ini. Buat pelarasan yang perlu dan bersabarlah dengan diri anda semasa anda mengubah tabiat ini.

Buat satu lagi (kosong) salinan lembaran kerja audit mingguan anda. Isikan mesti ada - memandu anak anda ke sekolah, jam sukarela yang anda komited, masa kerja rumah selepas sekolah. Anda mungkin ingin mempertimbangkan menambah dalam anda rumah ada-to's - dobi dan pembersihan. Adakah anda melakukan sedikit setiap hari? Atau menghabiskan masa tertentu setiap minggu untuk tugas rumah tangga anda?

Sebaik sahaja "perlu anda" dimasuki, lihatlah ruang-ruang masa yang tersisa. Menggunakan lembaran nilai anda, buat senarai perkara yang anda ingin muat pada setiap hari atau mingguan. Sekiranya bersenam penting untuk mengekalkan kewarasan ibu, pastikan anda menjadualkannya. Lebih penting daripada penjadualan mungkin mengambil - mengeluarkan teknologi sepanjang hari. Mereka hanya menghisap masa anda dan sering tidak mampu memberi anda apa-apa yang bermanfaat. Mengetepikan masa tertentu di hari anda untuk mengejar rakan dan Facebook.

Bagi ibu yang sibuk dengan jadual yang sibuk, penggunaan masa yang cekap adalah penting. Audit masa membantu mengesan bintik-bintik di zaman kita apabila kita memberikan masa dan tenaga kepada perkara-perkara yang tidak berfungsi dengan baik. Taksiran nilai membantu kami menyelaraskan aktiviti harian kami dengan nilai-nilai kami, memastikan kami memberi masa kepada perkara-perkara yang benar-benar penting.

Arahan Video: Satu Hari Setengah Jam Cukup (Mungkin 2024).