Yoga Mengurangkan Biomarker Untuk Tekanan Ketidaksuburan

• April 30, 2024

Wanita telah lama diberi mesej bercampur-campur tentang tekanan dan kesuburan; kebanyakan wanita yang bergelut untuk hamil telah pada suatu masa atau yang lain diberitahu dengan tidak sengaja oleh seorang rakan bahawa mereka hanya perlu berehat dan konsepsi akan secara ajaib berlaku. Sebaliknya banyak doktor memberitahu pesakit bahawa tekanan tidak ada kaitan dengan kesuburan. Walau bagaimanapun, tekanan psikologi telah ditunjukkan dalam pelbagai kajian untuk memberi kesan negatif terhadap kesuburan wanita dan jenis tertentu tekanan pelepasan telah ditunjukkan untuk membantu.

Satu kajian novel (1) menilai hormon stres salurai kortisol dan satu lagi tekanan biomarker (alfa-amilase) pada hari keenam kitaran haid untuk enam kitaran dalam dua ratus tujuh puluh empat wanita yang cuba hamil.
Salivary alpha-amylase dianggap mengukur tekanan psikologi dan telah dijelaskan dalam kajian lain (2) sebagai:

"... biomarker sensitif untuk perubahan berkaitan tekanan dalam badan ..."

Kajian (1) dapat menunjukkan bahawa penanda tegangan alpha-amilase (tetapi bukan kortisol) berkorelasi dengan peningkatan masa untuk konsep; Wanita dengan tahap alfa-amilase pada suku teratas julat kurang berkemungkinan untuk hamil daripada mereka yang mempunyai tahap dalam kuartil terendah. Para penyelidik menyimpulkan bahawa:

"Tekanan dapat mengurangkan kebarangkalian konsepsi setiap hari semasa tingkap subur ..."

Walaupun banyak tekanan hidup mungkin keluar dari kawalan kita, yoga mungkin terbukti tidak ternilai dalam menurunkan tekanan kronik - dan paras amilase saliva - apabila cuba hamil. Kajian Jepun (3) mengkaji kesan yoga kelas mingguan atau mingguan 90-an yoga pada hormon tekanan selama sebulan ujian amilase salivary sebelum dan selepas kelas.

Pada individu berumur 20-30 tahun intervensi yoga mengurangkan tahap amilase saliva sebanyak kira-kira satu pertiga; Penilaian kecemasan juga menunjukkan pengurangan yang signifikan dalam skor yang menyebabkan penyelidik menyimpulkan bahawa:

"Pengurangan dalam aktiviti amilase Salivary boleh disebabkan oleh pengurangan tindak balas bersimpati. Pengurangan skor kecemasan Negeri dan Trait menandakan bahawa yoga mempunyai kesan segera serta jangka panjang terhadap pengurangan kecemasan. Oleh itu yoga membantu meningkatkan kesihatan mental di kedua-dua kumpulan. "

Sekiranya anda cuba hamil dan mengalami masalah hamil cuba mengambil kelas yoga sekali atau dua kali seminggu atau melakukan kelas dalam talian atau yoga yoga di rumah. Mencari rakan untuk melakukan yoga dengan kerap boleh membantu anda menjadi lebih teratur dalam amalan anda dan menjadikannya lebih menyeronokkan juga.

Adakah anda ingin artikel seperti ini dihantar ke email anda setiap minggu? Pendaftaran untuk surat berita ketidaksuburan CoffeBreakBlog, pautan di bawah.

Ref.

1. Fertil Steril. 2011 Jun; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 Aug 5. Stress mengurangkan kebarangkalian konsepsi di seluruh tetingkap yang subur: bukti sokongan relaksasi.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, CD Lynch, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psikoneuroendokrinologi. 2009 Mei; 34 (4): 486-96. Epub 2009 26 Feb.
Salivary alpha-amylase sebagai biomarker bukan invasif untuk sistem saraf simpatik: keadaan semasa penyelidikan. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 Jan; 4 (1): 7-12. Kesan yoga pada kesihatan mental: Kajian perbandingan antara mata pelajaran muda dan kanan di Jepun. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.