Brain On Your Stress

• Mungkin 17, 2024

Stres kronik mencetuskan pembentukan agregat protein tau tak larut dalam sel otak tikus. Penyelidikan baru dari penulis utama, Dr. Robert Rissman, University of California, San Diego School of Medicine, melihat ini sebagai penjelasan untuk hubungan yang tinggi antara tekanan kronik dan populasi penuaan yang otaknya tidak cukup plastik untuk mengatasi keradangan Stres cara otak yang lebih muda - ini bermakna Penyakit Alzheimer.

Dalam mendedahkan tikus kepada stres kronik emosional yang serupa yang dialami oleh manusia, Rissman mendapati kelarutan yang berubah dalam protein tau di neuron, yang merupakan pendahulu kepada Alzheimer. Di samping itu, patologi penyakit ini mula-mula diperhatikan di hippocampus di mana kenangan dianjurkan dan disimpan. Apabila pesakit dinilai untuk Alzheimer, "hippocampus itu biasanya merupakan kawasan pertama otak yang terjejas oleh tau patologi dan paling sukar, dengan kematian dan penyusutan sel yang besar."

Kajian ini menjelaskan perbezaan antara tekanan akut dan kronik. Tekanan akut tidak melakukan apa-apa kerosakan yang kekal kepada sel-sel otak dan sebenarnya boleh menjadikan sel-sel "pada jari kaki mereka" dan lebih fleksibel. Walau bagaimanapun, stres kronik kerana tempohnya, siang hari, melepaskan tindak balas keradangan yang memicu patologi sel otak terutama pada otak yang lebih tua. Tekanan kronik menghilangkan kebahagiaan dan mengurangkan tenaga. Saya secara peribadi mengalami dan mengesan tekanan kronik di penjaga, terutama penjaga Alzheimer.
Jangan biarkan kajian ini menekankan anda. Sebaliknya, lihat sebagai panggilan untuk bertindak. Bersama dengan senaman, pelan makan seimbang dan rangsangan intelektual, strategi menangani strategi penangguhan harus menjadi sebahagian daripada program hidup yang sihat - terutama berkaitan dengan kajian baru ini dalam pencegahan Alzheimer.

Berikut adalah 5 tips mengatasi:

• Pindahkan tekanan dari badan anda dan minda akan mengikuti. Pakai kasut dan berjalan keluar pintu; menghidupkan muzik dan tarian; kerja rumah dikira selagi anda melakukannya dengan penuh kesungguhan.
  
• Tonton komedi yang menurunkan tekanan darah, dan buat arteri karotid lebih fleksibel mengikut kajian perubatan yang sihat jantung. Selain itu, komedi membantu anda mengubah hidup anda menjadi sit-com yang membantu anda menangani masalah anda dengan lebih ringan.
  
• Walaupun anda seorang pengasuh, pastikan anda mengambil sedikit masa untuk diri sendiri setiap hari yang bermaksud menumpahkan tugas atau dua dari senarai tugas yang tidak berkesudahan. Anda tidak terakhir dalam senarai!
  
• Bergegas atau visualisasi semasa anda bernafas secara mendalam mengikut irama semula jadi anda. Meditasi melegakan minda dan mewujudkan neuro-plasticity yang lebih besar - dan anda boleh memberi diri anda mesej positif yang anda perlu dengar. Fikirkan dan lakukannya.
  
• Cari outlet kreatif di mana anda kehilangan masa dan ruang - ini adalah tempat anda mencari kegembiraan dan keghairahan.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai pengasuhan membaca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Jumlah Latihan Pengasuh. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia (Mungkin 2024).