Apa yang ada dengan Minuman Pemakanan?

• April 30, 2024

Seperti yang kita umur, kita mungkin mengalami kesukaran mengunyah, kehilangan selera makan, hanya menjalani pembedahan besar, atau kehilangan minat dalam memasak, dan minuman pemakanan hanyalah tiket untuk memberikan kita tambahan vitamin dan mineral yang kita perlukan. Kajian menunjukkan bahawa minuman ini berfungsi dengan baik sebagai pengganti makanan, tetapi tidak boleh digunakan sebagai tambahan kepada makanan biasa melainkan mendapatkan berat badan adalah objektif atau kita perlu menghentikan penurunan berat badan. Terdapat terlalu banyak kalori dalam minuman untuk memasukkannya ke dalam diet biasa tanpa akibat. Jika anda perlu mencuba satu makanan ringan, pastikan anda memilih produk dengan 200 kalori atau kurang setiap hidangan.

Berita baiknya adalah bahawa minuman ini memberikan keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein yang sihat dan datang dengan shake yang telah disediakan yang sedia ada di kedai makanan dan kesihatan. Sesetengah minuman dicipta untuk bersesuaian dengan keadaan kesihatan seperti diabetes, jadi pastikan anda membaca label dan memilih yang terbaik untuk anda. Biasanya anda tidak memerlukan seorang doktor OK untuk minum shake kadang-kadang, tetapi ia adalah baik untuk memeriksa dan pastikan bahawa tiada bahan-bahan akan mengganggu ubat-ubatan anda jika anda menggunakannya secara teratur.

Bahagian bawah minuman adalah bahawa mereka mengandungi banyak gula dan banyak kalori, satu lagi sebab untuk memeriksa dengan doktor tentang meminumnya. Kita perlu ambil perhatian bahawa pemakanan yang kita dapat dari makanan yang disediakan (dalam botol atau boleh) bukanlah kualiti yang sama sebagai sumber makanan sebenar dan tidak akan mengandungi semua nutrien yang kita dapat dari makanan seimbang. Sekiranya tujuannya adalah untuk menggantikan makanan, pilih minuman dengan kira-kira 400 kalori setiap hidangan, tidak lebih daripada 6 gram lemak, dan 10-20 gram protein. Karbohidrat semestinya serendah mungkin, tidak lebih daripada 40 gram.

Terdapat beberapa pilihan yang lebih sihat bagi kita, sebagai contoh, memilih smoothie atau goncangan di bahagian yang disejukkan di kedai makanan kami. Shake ini biasanya mempunyai kandungan gula kurang dan tidak diproses. Mereka mungkin lebih mahal tetapi lebih baik untuk kita dalam jangka panjang. Ramuan penting, dan kami harus memastikan bahawa buah dan protein (contohnya, susu) disenaraikan sebagai bahan utama. Jika gula disenaraikan terlebih dahulu, kita perlu mengelakkan minuman itu dan cuba pilihan yang lebih sihat.

Secara peribadi, saya suka membuat shake saya sendiri kerana saya boleh mengubah rasa dan menggunakan bahan-bahan segar. Apabila anda membuatnya di rumah anda boleh memantau dengan lebih berhati-hati nilai pemakanan. Anda boleh mencari resipi goncang yang indah di dalam talian atau di dalam buku. Anda boleh menggunakan shake untuk mendapatkan atau menurunkan berat badan, tetapi anda mesti memilih bijak. Sekiranya anda membuat keputusan untuk pergi membeli kedai itu berjabat untuk apa-apa sebab, membuat keputusan mengenai matlamat; lakukan penyelidikan untuk menentukan minuman mana yang terbaik untuk memenuhi matlamat anda; semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda; dan kemudian cuba.

Arahan Video: 7 MAKANAN WAJIB DIKONSUMSI UNTUK MENGHILANGKAN JERAWAT (PENGALAMANKU) (April 2024).