Pelan kesihatan 2009

• Mungkin 20, 2024

Masalah alahan yang lebih sedikit dan lebih sihat anda boleh menjadi kenyataan pada tahun 2009, menurut buku Dr. Andrew Weil, "8 Minggu untuk Optimum Kesihatan," panduan langkah demi langkah untuk meningkatkan keupayaan penyembuhan semulajadi tubuh anda. Weil mengesyorkan "cenderung kepada keseluruhan pakej" yang merangkumi tubuh, minda dan semangat kita, bukan sekedar merawat ubat untuk membuat penyakit kronik, seperti alahan, lebih mudah diurus.

Program Weil mencerminkan keyakinannya, yang diperoleh dari tahun-tahun sebagai seorang doktor, bahawa banyak aduan umum bertindak balas dengan lebih baik kepada pelarasan mudah dalam gaya hidup daripada mengambil ubat. Program lapan minggu beliau membawa anda secara beransur-ansur melalui pengubahsuaian dalam diet, senaman, dan rehat, serta menambah ubat-ubatan semulajadi, untuk menyelesaikan, dan bukannya topeng, penyebab masalah masalah kesihatan.

Buku ini mengandungi banyak testimoni individu untuk kekuatan keupayaan penyembuhan semula jadi tubuh. Seorang individu, yang menulis Weil, berkata dia telah masuk dan keluar dari pejabat doktor selama bertahun-tahun untuk mendapatkan bantuan daripada gejala-gejala seperti rheumatoid. Doktor yang terbaik boleh menawarkan ubat-ubatan anti-radang, bukannya melihat perubahan diet, senaman senaman, vitamin, dan lain-lain, yang mungkin memperbaiki keadaannya.

Daripada keadaan terdesak, dia mencipta program sendiri di mana dia menghapuskan produk tenusu, pemanis buatan, kafein dan mengamalkan diet vegetarian. Selepas lima bulan, dia tidak sembuh tetapi dia mengalami peningkatan yang ketara dalam keadaannya.

Cerita individu ini menggambarkan apa yang Weil sangat bersemangat. Bahawa manusia adalah "badan, minda dan roh. Kesihatan itu semestinya melibatkan semua komponen ini dan mana-mana program yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan mesti menangani semua mereka. " Masalahnya ialah ubat konvensional memberikan perhatian eksklusif kepada aspek fizikal dan mengabaikan yang lain.

Nasihat Take Weil dan jangan mengabaikan aspek lain dari kesejahteraan anda pada tahun yang akan datang. Untuk lapan minggu yang akan datang, cuba tambah beberapa cadangan Weil untuk rejimen anda. Berikut adalah beberapa untuk bermula dengan:

• Mula dengan melalui pantri dan peti sejuk anda dan buang makanan yang tidak sihat yang biasa, seperti semua minyak, marjerin dan pemendek, kecuali minyak zaitun.
• Baca label makanan untuk jumlah lemak trans dan berusaha untuk sifar ini.
• Buang pemanis tiruan dan makanan dengan pewarna buatan.
• Perhatikan berapa banyak lemak yang anda makan setiap hari. Sebaiknya, anda tidak boleh memakan lebih daripada 30 peratus kalori harian anda dalam lemak.
• Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Makan salmon liar, sardin atau ikan hering satu hingga dua kali seminggu.
• Menambah senaman dan regangan, secara berperingkat membentuk selama lapan minggu hingga lima, 45 minit sesi seminggu.

Rawatan terbaik adalah yang paling kurang, Weil menulis, "paling tidak invasif, paling tidak drastik, paling murah --- yang mengaktifkan penyembuhan spontan." Saya sangat mengesyorkan anda memberikan rancangannya untuk meningkatkan kesihatan anda pada tahun yang akan datang.

Arahan Video: IMBASAN 2015 (Mungkin 2024).