6 Sneaky End-Of-Summer Stressors

• Mungkin 16, 2024

Kebanyakan kita sedar tentang tekanan yang besar yang merosakkan kesihatan dan kebahagiaan kita dan telah belajar untuk menggunakan strategi peribadi kita. Tetapi adakah anda tahu bahawa tekanan rendah yang boleh membuat kerosakan yang lebih besar, menimbulkan banyak gangguan pada minda dan badan kerana kita tidak menyedari mereka?

Daripada biru anda mengalami gejala seperti rasa marah, sedih dan penat dengan keinginan yang tidak dapat dijelaskan untuk makanan ringan. Penyelidikan utama dalam pengurusan stres menunjukkan kesan kumulatif terhadap tekanan sedikit. Mereka melepaskan tindak balas radang, melemahkan sistem imun anda, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada alahan dan virus.

6 Pemberontakan musim panas yang hangat dan apa yang perlu dilakukan terhadap mereka:

• Hari-hari adalah lebih pendek dan sinar matahari semakin lemah. Anda mungkin akan melalui pengeluaran penyamakan. Oleh kerana anda mendapat Vitamin D dan rangsangan serotonin dari matahari, anda mengalami blues dengan kurang pendedahan cahaya matahari. Makanan dan suasana berkorelasi sangat. Ikuti cadangan diet Mediterranean Mediterranean Persatuan Perubatan Amerika untuk mencapai keseimbangan emosi.
  
• Masa yang kurang menyeronokkan untuk diri sendiri. Irama musim panas lazim dan lebih santai. Secara tradisinya, musim luruh bermaksud kerja yang serius. Ingat mereka yang kembali ke sekolah yang berlama-lama di dalam jiwa anda? Terdapat sedikit masa untuk kegembiraan dan spontan dan lebih banyak masa untuk merasa tertekan dan frazzled. Jadualkan tarikh main dewasa. Hantarkan mereka seperti sarapan pagi Isnin pagi dengan rakan-rakan atau malam hari selepas kerja-kerja bersosial.
  
• Kurang masa untuk bersenam. Latihan adalah cara yang paling berkesan untuk menghilangkan tekanan tubuh dan menjana kesihatan dan kebahagiaan, tetapi kini tidak ada masa yang cukup. Ingatlah bahawa kenaikan berat badan orang baru? Cari masa! Manfaat latihan adalah kumulatif. Lima minit di sini dan di sana menambah dan menurut Surat Kesihatan Harvard dapat menurunkan tekanan darah dan mengawal tahap insulin sepanjang hari. Bayangkan otot anda dan bergerak dengan kepantasan.
  
• Merasa kurang baik dan merosakkan diri sendiri kerana anda tidak menyelesaikan projek-projek yang anda rancangkan untuk musim panas. Jangan berikan tarikh akhir. Gantikan pemikiran negatif dengan yang positif: Anda percolated idea musim panas untuk melaksanakan pada musim gugur.
  
• Akhir persahabatan musim panas. Ketahui bahawa terdapat kitaran persahabatan. Sesetengah persahabatan ditumbuhkan; sesetengahnya hanya pragmatik; Sesetengah persahabatan dapat dikekalkan sepanjang tahun. Ambil inventori dan simpan kenangan yang baik di hati anda.
  
• Banyak tumbuh-tumbuhan dan pokok kelihatan goreng. Ketik ke irama alam dan dekorasi rumah dan taman anda dengan bunga jatuh seperti ibu. Tidak lama lagi anda akan menikmati senibina pokok jika anda tinggal di kawasan dengan pokok daun.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: Codependency Recovery Ending our Need to Cater to the Needs of Others (Mungkin 2024).