Stress & Journaling Go Hand in Hand

• Mungkin 18, 2024

Tekanan dan jurnal di tangan. Menonjolkan pemikiran dan perasaan apabila dunia di sekelilingnya kelihatan caving dalam menjimatkan kewarasan dan sebagainya jurnal boleh dianggap pengurusan tekanan.

Terbukti manfaat jurnal telah didokumenkan secara saintifik dan sangat menarik.

1 ~ Telah didapati bahawa mereka yang mengalami penurunan gejala asma dan arthritis.
2 ~ Oleh kerana fikiran dan emosi dijelaskan jurnal memperbaiki fungsi kognitif.
3 ~ Journaling menguatkan sistem imun dengan itu menghalang pelbagai penyakit.
4 ~ Tetapi manfaat terbaharu saintifik yang terbukti secara ilmiah mengatasi banyak kesan negatif yang membawa kepada kami.

Jadi marilah kita melihat jurnal sebagai alat pengurusan tekanan. Journaling bukan sekadar satu diari peristiwa tetapi sebuah buku yang meneroka perasaan peristiwa sekitar dalam kehidupan seseorang. Untuk jurnal sebagai alat pengurusan stres seseorang mesti membuat keputusan untuk menulis secara terperinci perasaan dan pemikiran sekeliling peristiwa atau masa yang tertekan. Mari kita lihat beberapa tekanan yang memicu kita semua dalam kehidupan.

Tekanan dari Hubungan Peribadi

Hubungan peribadi adalah pencetus nombor untuk stres. Sama ada kita mahu hubungan atau kita mahu keluar dari hubungan. Hubungan positif atau negatif. Hubungan mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita dan mereka berbeza mengikut jenis. Tekanan mempunyai potensi untuk datang setiap hari dalam pelbagai tahap potensi. Jurnal secara terperinci mengenai perasaan anda. . Bukannya buruk orang lain itu. . adalah kunci. Belajar secara terperinci dan bekerjasama dengan perasaan anda dan anda akan mendapati hubungan keseimbangan boleh memberi.

Tekanan dari Peristiwa Luar

Tekanan tidak selalu melibatkan hubungan peribadi. Ia boleh melibatkan peristiwa atau peristiwa yang berkaitan dengan perniagaan di luar kawalan kami, seperti 9/11. Apabila tekanan ditimbulkan oleh peristiwa bukan hubungan, ia boleh menjadi alat penyelesaian masalah yang baik. Menulis masalah atau tekanan pencetus pada kertas membantu mengurangkan ketakutan yang sering dikaitkan dengan tekanan sambil membawa kepada penyelesaian fokus.

Tekanan dari Acara Traumatik

Tekanan juga boleh datang dengan peristiwa traumatik. Orang mesti belajar untuk memproses peristiwa traumatik sepenuhnya supaya semua ketakutan dan kebimbangan dapat dikenal pasti dan dipindahkan. Tuhan menjanjikan kepada orang percaya bahawa tiada apa-apa dalam hidup kita adalah lebih daripada kita dapat menangani dan mencatat peristiwa traumatik ini mengingatkan kita bahawa Dia menguasai dan mencintai kita.

Tekanan dari Sumber Lain

Pengurusan tekanan boleh didapati dengan cara lain seperti senaman tetapi jurnal masa kurang intensif dan kurang mahal. Kita hanya perlu pen dan kertas, atau jika anda lebih suka komputer. Journaling tidak melepaskan ketegangan dari badan anda kerana senaman tidak, bagaimanapun, ia akan memberi anda perspektif yang berbeza yang membolehkan senaman digunakan untuk senaman.

Minggu ini anda boleh mempertimbangkan tahap tekanan anda. Adakah anda berhenti dan jurnal? Atau adakah anda membiarkan keadaan mendidih dalam diri anda? Mulai hari ini jurnal melalui titik stres dalam hidup anda.

Arahan Video: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Mungkin 2024).