Equpiment Latihan Asas untuk Kerja Rumah

• April 27, 2024

Semakin ramai orang memilih bersenam di rumah. Mereka mendapati ia lebih mudah dan kadang-kadang lebih murah daripada pergi ke gim atau kelas. Sama ada anda seorang jurulatih yang berpengalaman atau pemula di sini adalah beberapa peralatan asas untuk memulakan koleksi anda. Peralatan ini akan membolehkan anda melakukan beratus-ratus latihan yang berbeza di rumah anda sendiri.

• Bola Kestabilan. Ini adalah salah satu item pertama yang saya masukkan. Mereka boleh digunakan dalam pelbagai cara bermula dengan latihan asas pada bola. Mereka juga hebat untuk Pilates, yoga, mengangkat berat dengan dumbbells, dan banyak lagi. Harga bermula pada $ 19,99. Saiz bola yang anda perlukan akan mempengaruhi harga. Mereka sangat bagus untuk mengimbangi dan latihan teras.

• Dumbbells Handheld. Bandingkan set dumbbell cuba cengkaman dan bagaimana ia sesuai dengan tangan anda. Saya akan mengesyorkan membeli dumbbell dalam satu set. Kebanyakan set bermula pada 1 paun dan boleh naik hingga 15 lb. Anda akan mahukan berat yang berbeza bergantung pada latihan dan perkembangan anda apabila anda semakin kuat. Kebanyakan set bermula pada sekitar $ 25.

• Yoga / Pilates Mat. Tikar yang baik boleh digunakan untuk hampir semua senaman. Ia sudah tentu diperlukan untuk yoga dan Pilates tetapi ia juga berguna untuk mod latihan lain. Ia membantu mengekalkan bola kestabilan anda daripada beralih dari anda. Ia menyediakan kusyen ketika melakukan senaman seperti berlutut semasa latihan angkat berat. Kebanyakan tikar bermula pada sekitar $ 19,99.

• Band Rintangan. Dengan menggunakan band rintangan, kebanyakan kegunaan menggunakan dumbbells, mereka berguna semasa perjalanan, dan anda boleh menggunakannya untuk latihan kekuatan, Pilates, yoga, dll. Mereka mudah digunakan, tidak terlalu mahal, dan tahan lama. Terdapat beberapa jenis band seperti tali yang mempunyai pegangan di setiap hujungnya; band gelung lateks; dan band lateks yang mudah. Kos band bervariasi bergantung pada jenis yang anda pilih, namun tiang asas bermula sekitar $ 15 untuk satu set.

• Perubatan Ball atau Kettleball. Kedua-dua ini menjadi semakin popular dan akan memberikan anda latihan kekuatan yang hebat. Sesetengah jenis menukar dari kettleball ke bola perubatan dengan hanya mengeluarkan pemegang. Seperti dumbbells bola ini datang dalam pelbagai berat. Apabila membeli mencari sesuatu yang hanya sedikit lebih berat daripada yang anda boleh angkat dengan mudah. Anda akan mahu dapat berkembang menjadi berat bola. Ini juga boleh dibeli dalam set berat yang berbeza. Kebanyakan bermula sekitar $ 20 untuk satu.

• Roller Buih. Penggelek ini berbeza secara meluas dalam reka bentuk dan prestasi. Mereka boleh digunakan secara terapi dan untuk latihan teras yang hebat. Mereka datang dalam pelbagai bahan dan kepadatan. Mereka hebat untuk meningkatkan penstabilan dan keseimbangan. Anda boleh menggunakannya untuk urut diri kerana roller menyediakan aliran darah ke kawasan yang sakit; dan mereka membantu untuk menggalakkan fleksibiliti. Kebanyakan bermula sekitar $ 20.

• Senaman Langkah Latihan. Ini sangat berguna ketika mengangkat berat tetapi terutama untuk memasukkan beberapa kardio ke dalam senaman anda. Kebanyakan termasuk 3 blok melangkah supaya anda dapat menyesuaikan ketinggian. Pastikan anda mencari satu dengan platform tidak melekat. Anda boleh mendapatkan latihan yang berpengaruh rendah dengan bangku-bangku ini dan digunakan oleh atlet profesional, jurulatih pemula dan ahli terapi fizikal. Kebanyakan bermula sekitar $ 40.

Sekiranya anda merancang untuk membeli apa-apa barangan dengan pesanan mel, maka jika mungkin ia menjadi idea yang baik untuk mencubanya di kedai terlebih dahulu. Anda mahu memastikan pelaburan anda sesuai dengan keutamaan peribadi anda.

Sentiasa periksa dengan profesional perubatan sebelum memulakan sebarang program senaman. Sihat, gembira.


Untuk Beli EBOOK saya klik di sini: Asas Latihan

Arahan Video: Kursus menjahit pemula -Day 1- Dasar. (April 2024).