Protein Berlebihan dan Ammonia

• Mungkin 2, 2024

Sesetengah lawan untuk diet makan daging mengatakan bahawa makan terlalu banyak protein mencipta ammonia yang berlebihan. Oleh kerana hati anda boleh mengendalikan tahap 600g sehari atau lebih tanpa masalah (dengan mengandaikannya sihat), anda perlu makan lebih 20 pounder sehari untuk mencapai tahap ini!

Pertama, apakah tahap yang disyorkan. Statistik terakhir dari kerajaan ialah 10-35% dari tenaga anda harus berasal dari protein. Bagi wanita, ini bermula dengan tahap asas kira-kira 2400 kalori. Terdapat 4 kalori setiap 1 gram protein. Jadi, jika anda mengatakan bahawa 35% daripada kalori anda berasal dari protein, itu adalah 840 jumlah kalori - bermakna 210g protein setiap hari. Mari lihat beberapa perkara biasa yang mungkin anda makan:

burger kuih perempat: 30g
telur: 6g
t-tulang 10oz steak: 70g
dada ayam: 42g
1/2 salmon fillet: 39g
1 cup cuping: 43g

Seperti yang anda lihat, sukar untuk mencapai kalori yang betul setiap hari daripada protein tanpa kerja. Kemungkinan mencapai tahap yang terlalu tinggi, jika hati anda sihat, sangat tipis. Sudah tentu, jika anda mempunyai penyakit hati, pastikan anda berbincang dengan doktor mengenai keperluan pemakanan anda.

Mitos mengenai Penggunaan Protein



Perpustakaan Buku Rendah Carb Lisa Shea

Arahan Video: Pneumonia - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (Mungkin 2024).