Lebih baik kesejahteraan

• April 27, 2024

Penghidap alergi sering diberitahu untuk "melihat sisi terang" apabila gejala mereka sangat buruk. Tetapi sebagai penghidap alergi, anda mungkin menghadapi masalah mencari "lapisan perak" apabila anda sengsara.

Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai masalah kesihatan kronik, seperti alergi, mungkin lebih baik dalam jangka masa panjang jika mereka membingkai peristiwa, seperti penyakit, dengan cara yang positif. Hasilnya mungkin kesihatan mental yang lebih baik yang dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang membingkai peristiwa dalam kehidupan mereka dengan cara positif mempunyai kesihatan mental yang lebih baik, dan mereka yang membingkai peristiwa secara negatif mempunyai kesejahteraan mental yang lebih rendah.

Dalam satu kajian, para penyelidik meminta para peserta pada pertengahan abad ke-50 untuk menceritakan kisah kehidupan mereka, yang telah direkodkan. Kesihatan fizikal dan mental setiap orang dinilai pada permulaan dan setiap tahun selama empat tahun. Mereka mendapati empat tema utama muncul dalam cerita orang.

• Agensi --- Adakah subjek merasa mampu mempengaruhi dan merespon peristiwa-peristiwa dalam kehidupan, atau adakah mereka merasakan mereka tidak mempunyai kawalan?

• Perjamuan --- Adakah orang terhubung atau terputus dengan orang lain?


• Penebusan --- Adakah orang meletakkan putaran positif dengan pengalaman negatif?

• Pencemaran --- Adakah mereka menceritakan kisah-kisah yang baik yang menjadi buruk?

Individu yang lebih berkaitan dengan orang lain, merasa lebih mampu mempengaruhi peristiwa, dan mendapati positif dalam hal-hal negatif mempunyai kesihatan mental yang lebih baik.

Hasil yang sama berlaku dalam kajian lain di mana para peserta menerima diagnosis penyakit utama, seperti diabetes, kanser atau penyakit jantung. Orang-orang yang naratif peribadi mengandung lebih banyak agensi, komuniti, penebusan dan kurang pencemaran mempunyai kesihatan mental yang lebih baik, walaupun dengan penyakit yang mengancam nyawa.

Inilah caranya untuk menyusun semula peristiwa negatif, sama ada alergi, penyakit lain atau pengalaman hidup.

• Mulakan dengan penerimaan. "Ya, saya mempunyai alahan. Apa yang boleh saya lakukan untuk menjadikannya lebih baik? "

• Tanya: Bolehkah ini menjadi lebih buruk? Jelas sekali, terdapat banyak perkara yang lebih buruk dalam hidup daripada alahan.

• Mengingati peristiwa negatif boleh menyebabkan perubahan yang mendorong anda mengubah tabiat buruk, seperti berhenti merokok, makan lebih baik atau bersenam.

Arahan Video: Agar 2019 dilimpahi kesejahteraan (April 2024).