Tinjauan Buku - Doktor Sendiri Minda

• Mungkin 19, 2024

Pakar Perubatan Minda: Dialog Saintifik dengan Dalai Lama mengenai Kekuatan Meditasi Penyembuhan memberikan gambaran yang menarik tentang penemuan saintifik terkini mengenai manfaat amalan meditasi dan kesedaran, termasuk bagaimana ia mempengaruhi otak dan memudahkan penyembuhan. Ia dibebaskan oleh Institut Minda dan Kehidupan, sebuah organisasi nirlaba yang telah bekerjasama rapat dengan Dalai Lama, para pemimpin Buddha, saintis, psikolog dan banyak penyelidik lain untuk memudahkan dialog antara komuniti saintifik dan tradisi kontemplatif, khususnya Buddhisme.

Saya akan mengakui bahawa buku ini berbeza daripada apa yang saya harapkan, walaupun saya akhirnya mendapati ia sangat berharga. Berdasarkan sarikata dan pukulan penutup yang memaparkan ucapan Dalai Lama, saya mengharapkan buku itu menjadi koleksi ceramah yang diberikan oleh Dalai Lama mengenai subjek ini, dengan 'dialog' yang menjadi soalan yang ditimbulkan kepadanya. Sebenarnya, ia adalah hampir terbalik - pada tahun 2005 koleksi saintis, ahli psikologi, dan pengamal klinikal masing-masing membentangkan penyelidikan terbaru mereka mengenai topik yang berkaitan dengan kesedaran, meditasi, neurosains, dan bagaimana ini bersilang dengan kesihatan mental dan fizikal, kepada Dalai Lama pada persidangan yang ditaja oleh Institut Minda dan Kehidupan, dan buku ini adalah transkripsi persidangan ini. Walaupun Dalai Lama dipersoalkan dan tidak terlibat dalam bahagian-bahagiannya, kebanyakan ucapannya tidak dilakukan olehnya.

Walau bagaimanapun, maklumat yang dikemukakan adalah menarik, dan dilakukan dalam bahagian-bahagian besar yang boleh dibaca oleh kebanyakan pembaca ('meletakkan' merujuk kepada orang bukan Buddha dan bukan saintis). Saya katakan 'kebanyakan' kerana walaupun saya sangat akrab dengan Buddhisme Saya paling tidak bukan ahli sains neuro (walaupun saya telah membaca banyak meditasi yang berkaitan dengan penyelidikan), dan perbincangan otak yang lebih teknikal telah mendapat sedikit kepincangan saya. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes sesi soalan dan jawapan membawa perkara kembali ke tahap praktikal yang saya faham.

Sesi persidangan, dan buku itu, dibahagikan kepada 5 bahagian bertema: Intervensi Klinikal Berasaskan Meditasi, Biologi Substrat Meditasi, Meditasi dan Kesihatan Mental, Meditasi dan Kesihatan Fizikal, dan Integrasi dan Refleksi Akhir. Setiap ciri 1-3 penceramah membentangkan penyelidikan mereka, diikuti dengan perbincangan panel dengan soalan dan jawapan (dalam beberapa kes termasuk soalan dari penonton.) Panel itu sendiri adalah orang yang berasal dari Buddhisme Barat, yang memaparkan nama-nama yang akan diketahui ramai - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn dan banyak lagi. Buat pertama kalinya seorang wakil Kristian, Bapa Thomas Keating, dimasukkan juga dalam persidangan itu.

Bahawa dikatakan, kebanyakan perbincangan bersifat sekular. Perbincangan utama adalah bagaimana MBSR (pengertian berasaskan tekanan-pengurangan) dan MBCT (terapi berasaskan kesadaran-kognitif), kedua-duanya berasaskan amalan Buddha tetapi dibangunkan dalam konteks sekular di luar mereka, memberi kesan kepada otak, dan bagaimana mereka boleh digunakan untuk menyembuhkan dan memaksimumkan potensi manusia. Beberapa petikan dari penyelidikan yang dibentangkan:

- Pesakit yang menderita sakit kronik menunjukkan penurunan yang ketara dalam kesakitan mereka yang dilaporkan, berbanding atau lebih baik daripada ubat sakit dalam kebanyakan kes, dengan hanya 8 minggu latihan kesedaran (MBSR), dan pembaikan berlangsung selama setahun.

- Apabila pesakit yang menjalani rawatan UV Light untuk Psoriasis diajar meditasi penyembuhan pelengkap untuk dilakukan ketika mereka menerima rawatan, mereka sembuh pada kadar 4 kali lebih cepat daripada mereka yang tidak memasukkan meditasi ke dalam rawatan.

- Apabila diberi vaksin selsema, badan meditator biasa menghasilkan antibodi paras yang lebih tinggi sebagai tindak balas daripada bukan meditator, menunjukkan tindak balas imun mereka lebih kuat secara keseluruhan.

- Penghidap jangka panjang mengalami perubahan otak kekal termasuk keupayaan yang tinggi untuk mengenal pasti kualiti fikiran mereka, yang menyumbang keupayaan mereka untuk memberi tumpuan dan mencapai kejelasan dalam tugas apa pun, dan keupayaan yang tinggi untuk menjana tumpuan dan fokus 'yang berkaitan dengan lain', seperti menentang hanya 'fokus diri' fokus.

- Walaupun sering dikaitkan dengan relaksasi, meditasi sebenarnya merupakan keadaan yang sangat aktif, menghasilkan gelombang otak yang berkaitan dengan kreativiti dan fokus, sambil menekankan mereka yang berkaitan dengan aktiviti mental.

- Pesakit yang menderita kemurungan klinikal yang menjalani latihan kognitif berasaskan kesedaran (MBCT) mempunyai kadar pengulangan yang ketara berbanding mereka yang hanya menerima rawatan standard.

Ini hanya beberapa daripada banyak penemuan yang dibentangkan dalam buku ini. Sekiranya anda mencari gambaran terkini tentang sains di sebalik meditasi dan kesedaran, dan bagaimana ini boleh memberi kesan kepada manusia di banyak peringkat, ini adalah persembahan yang hebat.

Arahan Video: SENI MENEGUR DAN MEMUJI ANAK - dr. AISAH DAHLAN, CHt (Mungkin 2024).