Kanser Memerangi Makanan untuk Pencegahan Kanser

• Mungkin 7, 2024

Diet anti-kanser berdasarkan makanan yang melawan kanser terbaik boleh membantu anda mengurangkan risiko diabetes, melawan kanser secara semula jadi, mencegah penyakit jantung dan bahkan menurunkan berat badan.

Dan kajian menunjukkan sehingga 20% dari semua kematian kanser di A.S. berkaitan dengan kelebihan berat badan.

Selain fakta yang membawa berat badan yang berlebihan, lemak badan atau obes telah ditunjukkan untuk memberi anda risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung dan diabetes, kerana berat badan berlebihan kini telah ditunjukkan untuk meletakkan anda pada risiko yang lebih besar untuk kolon, buah pinggang, pankreas dan kanser payudara.

Berat badan yang berlebihan, terutamanya lemak di sekeliling pinggang, telah dikaitkan dengan rintangan insulin dan tahap insulin yang tinggi yang dianggap menggalakkan pertumbuhan sel-sel kanser.

Terlalu banyak lemak badan juga menyumbang kepada keradangan, yang boleh menggalakkan pertumbuhan kanser. Wanita yang lebih tua berada pada risiko yang lebih besar kerana lemak badan tambahan juga dikaitkan dengan tahap estrogen yang lebih tinggi yang merangsang kanser estrogen sensitif payudara dan endometrium.

Makanan Pertempuran Kanser Terbaik untuk Diet Anti-Kanser

Penyelidik pencegahan kanser kebanyakan bersetuju bahawa komitmen seumur hidup untuk diet kalori rendah kalori Mediterranean adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan berlebihan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Dan ia juga merupakan cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada diabetes, penyakit jantung dan kanser.

Inilah garis panduan diet Mediterranean anda untuk diabetes, penyakit jantung dan pencegahan kanser:

• Makan daging merah dan minum sedikit alkohol.
• Dapatkan ikan dan ayam beberapa kali seminggu.
• Termasuk lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.
• Gunakan herba dan rempah-rempah untuk makanan berperisa daripada garam.
• Dan pilih minyak zaitun yang sihat dan bukannya minyak atau mentega lain.

Strategi diet anti-kanser yang sangat baik juga termasuk mengehadkan penggunaan makanan yang tinggi lemak, terutama daging merah, diari lemak penuh, makanan goreng dan gula-gula yang mendalam, seperti ais krim, pastri dan kebanyakan pencuci mulut. Juga, pastikan anda memilih kualiti yang terbaik, makanan kaya protein rendah lemak.

Dan tambah sekurang-kurangnya lima hingga sembilan hidangan sehari buah-buahan dan sayuran segar untuk diet anti kanser anda.

Makanan melawan kanser berasaskan tumbuhan adalah penting untuk diet pencegahan kanser anda kerana ia adalah makanan tinggi serat yang dimuatkan dengan vitamin dan mineral. Dan mereka juga sumber terbaik untuk antioksidan pencegahan kanser - karotenoid, flavonoid dan fitonutrien cruciferous.

Menurut pihak berkuasa yang paling dipercayai, diet anti kanser ini makanan melawan kanser mendorong perubahan tabiat makan sepanjang hayat yang akan membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkan penurunan berat badan anda.

Apa yang Boleh Anda Lakukan untuk Pencegahan Kanser?

Mendapatkan latihan harian yang cukup adalah satu lagi strategi anti-kanser yang sangat penting. Institut Penyelidikan Kanser Amerika mengesyorkan sekurang-kurangnya tiga puluh minit sehari latihan sederhana seperti berjalan-jalan di sekitar blok, berenang atau naik tangga.

Lebih baik lagi, untuk membantu anda menguruskan berat badan anda dan untuk menyediakan pencegahan kanser yang lebih baik, bertujuan untuk senaman sederhana selama enam puluh minit atau tiga puluh minit aktiviti bertenaga setiap hari.

Pastikan untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Cara Menghilangkan Berat Cepat dan Selamat
Antioksidan Manfaat Makanan Anti-Penuaan
Manfaat Minyak Ikan Omega 3 untuk Kanser Payudara
Risiko dan Gejala Penyakit Jantung pada Wanita

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: 9 MAKANAN TERBAIK UNTUK KANSER (PART 1) - OLEH DR NOORDIN IDRUS (Mungkin 2024).