Membandingkan Diet Rendah Karbohidrat

• April 27, 2024

Pantai Selatan. Atkins. Indeks glisemik. Terdapat pelbagai gula rendah / gula rendah diet di pasaran. Bagaimana anda tahu mana yang sesuai untuk anda? Apakah perbezaan antara mereka?

Perkara pertama yang perlu diingat ialah setiap manusia berbeza. Sesetengah orang alah kepada gandum. Beberapa ikan benci dengan semangat. Mungkin langkah pertama yang paling penting untuk perubahan gaya hidup adalah duduk dan menilai cara hidup anda dan apa yang anda ingin memperbaiki. Sekiranya anda benar-benar membenci ikan dengan semangat - benci dengan setiap serat yang anda alami - maka makan diet semua ikan tidak akan membantu anda walaupun ia telah membantu beribu-ribu orang lain. Anda akan melakukan lebih baik pada diet yang sepadan dengan gaya hidup anda dan melengkapkannya.

Jadi yang dikatakan, SEMUA diet karbohidrat yang rendah adalah mengenai memotong gula dan kanji yang berlebihan daripada diet anda. Mereka tentang makan banyak sayur-sayuran segar, protein yang sihat (salmon panggang, filet mignon), biji-bijian, minum banyak air. Sekiranya anda datang dari stok petani Itali dan makanan anda pasta, pasta, pasta dan pasta yang lebih banyak tanpa sayur-sayuran dan tiada daging, anda boleh mendapati ini menjadi kejutan sistem! Anda mungkin ingin memulakan dengan pelan diet yang membolehkan anda secara beransur-ansur mengurangkan diri anda dari diet tanpa henti anda. Bukannya saya akan menghalang seseorang daripada mencuba karbohidrat yang rendah :) Tetapi anda perlu membuat perubahan gaya hidup secara berperingkat-peringkat. Jika anda tidak pernah menjalankan maraton, anda tidak mahu langkah pertama anda untuk menjalankan maraton. Itu hanya akan menghalang anda. Anda mahu bermula dengan setengah batu.

Kebanyakan kita makan protein dan sayur-sayuran yang sihat dan mahu mengurangkan gula berlebihan daripada diet kita. Kami faham mengapa makan bijirin lebih baik untuk tubuh kita daripada makan roti putih yang dibusuk. Jadi jika anda bekerja di arah itu, bagaimana anda tahu * yang * diet rendah karbohidrat adalah tepat untuk anda?

Jawapannya benar-benar adalah bahawa mereka semua warna jalan yang sama. Ada yang lebih menumpukan pada sayuran berdaun. Sesetengah mungkin menumpukan pada menambah lebih banyak bijirin keseluruhan. Mereka semua mempunyai kepercayaan teras yang sama. Baca senarai ramuan untuk mengelakkan gula yang tidak anda perlukan, seperti dalam saus tomat dan salad. Makan lebih banyak serat. Minum banyak air. Di dalam kepercayaan utama, semua diet karbohidrat rendah adalah sama.

Saya mempunyai Senarai Perbandingan Diet Rendah Karbohidrat yang memberi maklumat mendalam mengenai setiap pelan diet karbohidrat rendah utama. Anda boleh membaca melalui mereka untuk memilih jalan yang sesuai dengan gaya hidup anda. Tetapi pada akhirnya ia tidak kira mana yang anda pilih. Ia hanya penting bahawa anda mengurangkan gula, bergerak lebih banyak, dan memberi perhatian kepada apa yang anda makan. Jika anda melakukan tiga perkara, maka anda akan berjaya!


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Perbandingan Diet Jangka Panjang: Diet Rendah Karbohidrat (Keto/Atkins) VS Diet Rendah Lemak VS .... (April 2024).