Tidur Malam Percuma

• Mungkin 16, 2024

Pengeringan malam menyumbang kepada tidur berkualiti rendah untuk berjuta-juta orang. Diabetes, gangguan tiroid, kehamilan, menopaus dan rawatan kanser sering menyebabkan berpeluh berlebihan. Sweat malam atau kilat panas boleh jadi sangat teruk sehingga individu mungkin perlu bangun dan menukar kepingan dan pakaian mereka pada waktu malam. Bangun basah dan membeku hingga mati boleh menjadi agak tidak selesa.

Pengeringan malam adalah sejenis kilat panas terutama yang berkaitan dengan wanita yang mengalami menopause, tetapi mereka boleh berlaku untuk lelaki dan wanita yang mengalami gangguan lain. Sesetengah ubat juga boleh menyumbang kepada berkeringat malam untuk individu tertentu. Walaupun penyebab sebenar tidak diketahui, beberapa penyelidik perubatan percaya bahawa kelipatan malam dan kilat panas mungkin disebabkan oleh perubahan peredaran.

Jika anda mempunyai keadaan fizikal atau sedang menjalani rawatan yang menyebabkan berkeringat malam anda, tidak banyak yang dapat anda lakukan untuk menghalangnya. Anda boleh mengambil langkah untuk tetap lebih sejuk dan selesa.

• Cari kain sejuk yang berkesan menyerap atau keluarkan kelembapan dari kulit. Cari cahaya, kain sejuk dan juga pakaian sukan. Satu kain baru diperbuat daripada poliester yang bertindak seperti sumbu untuk menarik kelembapan dari kulit menunjukkan janji. Pakaian yang saya dapati dalam carian adalah sangat mahal, dengan purata sekitar $ 70 untuk satu sepasang piyama.
  
• Walaupun anda merasa sejuk semasa anda tidur, jangan bungkus jika anda terdedah kepada berpeluh malam atau kilat panas. Gunakan selimut tambahan yang boleh dimulakan apabila anda merasa panas.
  
• Walaupun ia kelihatan bahawa tidur di bogel akan menyimpan satu lebih sejuk, sebaliknya biasanya benar. Perspirasi cenderung untuk mengelilingi badan dan anda mungkin bangun dalam lopak, yang boleh merasakan lebih buruk daripada pakaian basah. Dengan apa-apa di antara badan anda dan kepingan untuk menyerap kelembapan, anda mungkin mendapati diri anda bangun pukul 3 pagi untuk menukar tempat tidur.
  
• Ambil inventori tempat tidur anda. Lembaran flanel mungkin selesa dan selesa, tetapi kehangatan mereka boleh membuat pemapasan malam lebih basah. Kain regal boleh membuat kilat panas terasa panas. Gabungan poliester dan kapas yang licin boleh membuatkan anda lebih sejuk sepanjang malam.
  
• Kecuali jika anda mengalami alahan yang teruk, pastikan bilik tidur anda sejuk dengan membuka tingkap. Gunakan penyaman udara atau peminat. Peminat boleh berkhidmat dua kali ganda dengan menyejukkan bilik dan menyediakan "bunyi putih" yang boleh membantu sesetengah orang tidur.

Tidur malam yang baik memberikan anda tenaga yang anda perlukan untuk bekerja sepanjang hari dan juga untuk bersenang-senang pada waktu malam!

Moga impian awak menjadi kenyataan!

Parthena Black adalah seorang pekerja sosial profesional dan menteri yang ditahbiskan dengan pengalaman dalam tarot dan runes. Untuk kaunseling kerohanian peribadi dan pembacaan intuitif melalui e-mel, sila layari di oymygoddess.com.

---

Crystal Visions Dream Balsem

www.FetchBook.Info: Buku Baru & Digunakan

Cari Harga Terendah -
Bandingkan lebih daripada seratus kedai buku, 60,000 penjual, dalam satu klik.

Arahan Video: GAISS ADA PULAU NI MAKAN DAN TIDO FREE!!! ADA DEKAT MALAYSIA? VLOG (Mungkin 2024).