Berurusan Dengan Tekanan dan Perubahan

• Mungkin 19, 2024

Ada sesuatu yang berubah setiap hari. Dunia berubah. Hidup berubah. Kadang-kadang untuk lebih baik. Kadang-kadang lebih teruk. Tetapi bagaimana kita menangani perubahan yang berlaku dalam kehidupan kita tanpa kehilangan kewarasan kita, atau mengasingkan orang yang kita cintai, bekerja dengan, dan bersosial dengan? Plain dan mudah: bagaimana anda menghadapi tekanan?

Menghadapi Fakta

Kebenaran perkara itu, ramai orang tidak segera mengakui apabila ada yang salah. Ia seperti mekanisme pertahanan yang dibina: DENY! DENY! DENY! Dan lebih kerap daripada tidak, keadaan hanya memburukkan dan berkembang menjadi sesuatu yang tidak dapat dikendalikan tanpa bantuan.

Untuk mengatasi atau menerima bantuan dengan perubahan dan tekanan yang kebanyakan kita hadapi, kita harus dapat benar dengan diri kita sendiri dan menghadapi fakta-fakta. Mari kita hadapi: masalahnya tidak akan membetulkan diri mereka sendiri. Dan yang lebih lama tetap ditangguhkan, semakin besar masalahnya. Dan jika anda adalah seorang yang mempunyai masa yang sukar dalam menangani tekanan; semakin cepat anda menghadapi fakta-fakta, dan dengan betul menilai keadaan anda, semakin baik hasilnya untuk anda. Tidaklah bijak untuk menunda-nunda.

Bolehkah kita jujur? Berapa kali kita melihat keadaan dalam kehidupan kita dan melihatnya sebagai sebahagian daripada perkara-perkara sehari-hari yang kita telah belajar untuk hidup dengan? Tidak semudah yang difikirkan oleh sesetengah pihak untuk mengenal pasti apa yang menyebabkan tahap stres dalam kehidupan kita; terutamanya jika semua nampak baik.

Ramai yang tidak menyedari bahawa stres juga boleh disebabkan oleh pemikiran dan perasaan dan tingkah laku kita sendiri. Ia mungkin bukan pekerjaan itu sendiri, atau jiran-jirannya yang nakal, atau suami yang memburukkan atau menuntut anak-anak; ia mungkin sangat baik bagaimana anda bertindak balas kepada situasi-situasi ini yang menyebabkan anda mengalami tekanan yang besar; menyebabkan tekanan dan keadaan cemas dan atmosfera.

Menjadi Realistik

Terdapat beberapa perubahan yang tidak ada kawalan; kepada ijazah. Seperti: dibuangkan, kenaikan kos sara hidup, kemerosotan ekonomi, kos perubatan, tuisyen, harga makanan, harga gas, kenaikan sewa, dan lain-lain. Senarai ini boleh secara terus menerus diteruskan. Tetapi kita boleh menguruskan tahap tekanan yang kita ada dalam kehidupan kita.

Kita perlu realistik tentang apa yang boleh kita lakukan, dan apa yang pada dasarnya tidak terkawal. Sebahagian daripada realistik adalah melihat gambar kecil. Ia akan menjadi sangat menggembirakan untuk melihat gambaran besar. Apabila anda memberi tumpuan kepada gambar kecil, iaitu: anda, keluarga anda, rumah tangga anda, dan satu hari pada satu masa, anda boleh mendapatkan penanganan yang lebih baik mengenai apa yang harus anda lakukan terlebih dahulu.

Tanggungjawab juga mesti diambil. Sebahagian daripada menguruskan atau menangani stres sedang bersedia untuk mengambil pandangan yang realistik pada diri sendiri. Apabila anda berasa tertekan atau ditekan, apa yang anda lakukan? Adakah anda menginternalisasikannya? Adakah anda menyerang orang lain? Adakah anda mengabaikannya? Adakah anda menyalahkan orang lain? Atau adakah anda mendapati kelakuan anda sepenuhnya normal? Anda tidak boleh menyingkirkan kehidupan dan situasi yang teruk. Tetapi anda pasti boleh belajar cara menguruskannya, dan mengambil tanggungjawab untuk tindakan anda.


Ketahui Untuk Menyesuaikan

Anda boleh membenarkan tekanan dalam kehidupan anda membuat anda sengsara, atau anda boleh belajar mengurus dengan berkesan bagaimana anda bertindak balas terhadap stres yang datang ke dalam hidup anda. Sama ada orang, benda, atau keadaan.

Anda boleh menukar keadaan yang menyebabkan anda stres, atau anda boleh mengubah cara anda bertindak balas terhadap keadaan. Jadilah sensitif kepada diri sendiri; untuk keperluan anda sendiri. Jika anda tidak tahu apa yang meniup anda, atau apa yang anda perlukan untuk bebas stres, maka anda akan sentiasa berjuang dengan tekanan, dan kemungkinan semua orang lain!

Mula menyimpan log harian atau jurnal perasaan anda sepanjang hari, atau pada penghujung hari. Jika anda boleh mengaitkan di atas kertas apa yang anda rasa; melihatnya di cetak boleh membantu anda atas juga menentukan apa dan di mana, dan mungkin siapa tekanan anda.

Cara lain untuk menguruskan tekanan anda mungkin untuk mengelakkan orang-orang, tempat, dan perkara-perkara yang menyebabkan anda tertekan. Sekiranya anda cenderung menjadi orang yang menghiburkan, amalkan tidak. Anda akan terkejut betapa banyak tekanan yang akan anda potong daripada kehidupan anda!

Jangan membebani diri dengan begitu banyak perkara atau aktiviti. Orang yang terlalu letih, sangat mungkin orang yang tertekan. Ingat: gambaran kecil di atas gambar besar. Satu hari pada satu masa.

Biarkan perasaan anda diketahui. Cuba untuk tidak menindas perasaan anda dan apa yang anda rasa terlalu banyak. Ini menambah kehilangan kawalan agak sedikit; terutamanya dalam keadaan tekanan atau emosi. Belajar untuk membincangkan perkara. Biarkan perkara-perkara pergi. Dan ketawa. Kehidupan terlalu pendek untuk ditenggelami oleh tekanan.

Arahan Video: Bongkar Rahasia Materi Dan Praktek Strategi Tekanan Candlestick Olymp Trade Profit $7493,72 (Mungkin 2024).