Terapi Kemurungan dan Talk

• April 29, 2024

Terapi perbualan, juga dikenali sebagai psikoterapi, didapati sama berkesan dengan antidepresan dalam merawat kemurungan, kata Leonard Holmes, bekas Panduan About.com. Malah, kadar kambuh adalah lebih rendah pada mereka yang mempunyai terapi bercakap daripada mereka yang hanya menggunakan ubat.

Antidepresan hebat jika anda benar-benar mempunyai ketidakseimbangan kimia di dalam otak anda, tetapi tidak semua orang melakukannya. Orang ramai mengalami tempoh kemurungan akibat peristiwa yang menyakitkan atau masa yang sukar dalam kehidupan mereka. Itu tidak bermakna mereka mempunyai ketidakseimbangan kimia - ini bermakna mereka mengalami perasaan sedih, ketakutan, kemarahan, kekecewaan, dan lain-lain, yang hanya sebahagian daripada kehidupan seharian.

Sekiranya anda mengalami gejala kemurungan selama lebih dari beberapa minggu, idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor keluarga anda. Dia boleh menolak sebarang kemungkinan fizikal gejala anda dan merujuk anda kepada ahli terapi atau pakar psikiatri, jika perlu.

Banyak hayat dibelanjakan melalui, dan berusaha untuk pulih dari pengalaman yang menyakitkan. Ubat tidak ditunjukkan untuk kebanyakan orang dalam keadaan ini, tetapi bentuk terapi lain boleh sangat membantu. Salah satunya adalah terapi bercakap.

Anda mungkin berfikir, "Saya tidak memerlukan sedikit pengecutan yang memberitahu saya apa yang perlu dilakukan," tetapi ia tidak seperti itu. Terdapat banyak cara untuk bercakap dengan profesional yang terlatih, tidak berat sebelah boleh membantu.

Bercakap isu anda boleh membantu anda:

• Menyedari pihak lain. Ingat bahawa selalu ada (sekurang-kurangnya) dua pihak untuk satu isu.

• Menerangkan perasaan anda sendiri. Kadang-kadang anda tidak menyedari bagaimana perasaan anda sehingga anda bercakap mengenainya. Anda mungkin terkejut dengan apa yang anda dengar keluar dari mulut anda sendiri!

• Cari akar yang lebih mendalam (seperti sebab, emosi yang mendasar, dan lain-lain). Anda mungkin berperang melawan pembakar roti, tetapi ia lebih berkemungkinan akan melupakan hari lahir anda.

• Lihat bahawa perkara-perkara tidak selalu seperti yang kita perhatikan. Ia mungkin kelihatan jelas sebagai kaca kepada anda, tetapi realiti mungkin berubah menjadi sesuatu yang sama sekali berbeza.

Mengenai persepsi, pertimbangkan senario ini:

Anda keluar dengan teman lelaki anda. Tiba-tiba, dia meninggalkan anda berdiri di sana dan berjalan ke seorang wanita cantik yang melambai kepadanya. Dia meraihnya dan memeluknya dengan senyuman besar di wajahnya. Anda panik, fikir dia mesti menjadi bekas teman wanita. Anda keluar dari tempat itu, menaiki teksi, pulang ke rumah, menggali setengah galon ais krim, dan bawl mata anda. Kemudian, anda mendapati bahawa gadis itu adalah sepupunya yang baru saja kembali ke bandar. Dia tidak pernah melihatnya dalam beberapa tahun. Apabila dia melihatnya, tanpa berhenti untuk mempertimbangkan apa yang anda fikirkan, dia berlari kepadanya. Apabila dia bertukar untuk memperkenalkannya, anda telah pergi!

Okay, ini sedikit melampau, tetapi anda mendapat gambar. Persepsi adalah segalanya, dan kadang-kadang persepsi anda diwarnai oleh corak pemikiran negatif. Terapi bicara boleh membantu anda mengenal pasti dan mengusahakan corak-corak ini.

Apabila menyertai terapi perbincangan, anda mesti memberi 100% untuk mendapatkan hasil yang optimum. Anda mesti jujur ​​dan akan datang. Jangan ceritakan sebahagian daripada cerita-menceritakan semuanya. Jika tidak, anda mungkin juga tinggal di rumah! Juga, komit untuk terapi anda. Jangan bail out apabila keadaan menjadi sukar. Kemungkinannya, ia akan menyakitkan, tetapi menangani isu-isu yang menyakitkan adalah apa yang berlaku. Dan ingatlah untuk mempunyai folder di mana untuk menyimpan butiran, serta apa-apa tugasan ahli terapi anda yang anda lakukan.

Ingat bahawa terapi bukan sihir! Ia mengambil masa-kadang-kadang banyak masa-untuk sampai ke tempat yang lebih baik dalam fikiran anda, tetapi ia bernilai masa, usaha dan wang (banyak jenis insurans kesihatan membayar sekurang-kurangnya bahagian dalam terapi perbincangan). Sekiranya anda mengalami kemurungan, sama ada anda berubat atau tidak, terapi bercakap adalah sesuatu yang harus anda pertimbangkan. Ia telah membantu berjuta-juta orang, termasuk saya, dan ia juga dapat membantu anda!





Leonard Holmes, bekas Panduan About.com. About.com: Kesihatan Mental. Ubat atau Psikoterapi untuk Kemurungan, 14 April 2006.

Arahan Video: Depresi Dari Sudut Islam Bersama Ustaz Don (April 2024).