Tips Makan Mengurangkan Berat

• April 29, 2024

Tidak peduli apa makanan anda, berikut adalah beberapa tip yang mudah dan mudah untuk menetapkan jadual anda untuk membantu anda kehilangan berat badan. Mereka sudah tentu bekerja dengan baik untuk karbohidrat rendah!

Duduk Di Meja
Begitu banyak daripada kita terbiasa makan di hadapan komputer atau TV. Saya tahu ia benar-benar menarik - saya melakukannya sendiri. Tetapi makan dalam keadaan di mana anda tidak memberi perhatian kepada makanan itu adalah buruk kerana banyak sebab. Apabila anda makan, duduk di meja. Matikan gangguan. Perhatikan apa yang anda lakukan. Anda akan menghargai lebih banyak makanan, menikmati rasa, dan makan kurang kerana anda akan lebih cepat.

Pasang Muzik Lambat
Bermain muzik perlahan benar-benar membantu anda makan lebih perlahan - bermakna anda menyedari bahawa anda penuh dalam jangka masa yang lebih baik. Bukannya merasakan makanan semasa badan anda cuba memberitahu anda "berhenti !!", anda boleh memberitahu apabila anda menghampiri kepenuhan.

Gunakan Plat Kecil
Banyak kajian telah membuktikan bahawa kita cenderung untuk makan segala-galanya di atas plat kami. Mungkin itu salahnya ibu bapa kami, memberitahu kami untuk menyelesaikan makanan kami. Sekiranya anda mempunyai plat yang lebih kecil, anda cenderung untuk makan kurang makanan dan merasa seperti penuh. Ia berbaloi untuk mendapatkan sendiri plat kecil dan mangkuk yang lebih kecil, untuk menggunakannya. Ingat - anda boleh kembali beberapa saat, jika anda benar-benar mahukannya. Tetapi berikan diri anda sebahagian kecil untuk memulakan.

Minum Banyak Air
Air bukan sahaja mengisi anda - tetapi perlu untuk melakukan kerja metabolisme anda dengan lancar. Jika anda minum air yang mencukupi, itu bermakna tubuh anda boleh membakar lemak dengan lancar.

Jangan Merancang Pencuci Mulut
Jangan buat pencuci mulut sebagai sebahagian standard makanan anda. Dapatkan diri anda selesa dengan makanan lazat, berkhasiat. Kemudian, kemudian, jika anda merasa lapar lagi untuk snek, mempunyai snek gaya "desserty" kemudian - ais krim karbohidrat rendah, plat beri, puding coklat gula bebas, atau apa sahaja intrigu anda. Jangan bertahan dengan makan makanan biasa anda untuk "menjaga ruang" untuk apa yang penting dalam makanan ringan. Melatih diri anda untuk makan sehingga anda selesa sepenuhnya.

Petua ini akan membantu anda tanpa mengira bagaimana anda memilih untuk makan!


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Inilah Cara Efektif Mengontrol Nafsu Makan ! Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah (April 2024).