Rancangan

• Mungkin 3, 2024

Makanan tertentu, walaupun yang sihat, boleh mencetuskan keradangan yang membawa kepada gejala seperti alahan, sakit sendi / otot, penambahan berat badan, sakit kepala dan banyak lagi. Bahagian yang sukar melakukan kerja-kerja detektif untuk mengenal pasti alergen makanan yang menyebabkan masalah. Lyn-Genet Recitas, seorang pengamal kesihatan holistik, telah membangunkan rancangan makan untuk membantu membuat kerja-kerja detektif anda lebih mudah.

Recitas adalah pengarang Rancangan: Menghapuskan Makanan "Sihat" yang Menonjolkan Anda Lemak --- dan Kurangkan Berat Badan.. Rancangan itu termasuk pembersihan anti-inflammatory selama tiga hari yang merupakan permulaan usaha penyiasatan anda untuk menentukan alergen makanan yang mengganggu.

Semasa pembersihan, anda hanya makan makanan reaktif yang rendah. Recitas menduduki peringkat makanan dari sekurang-kurangnya reaktif (bermakna ia menyebabkan simptom di lima peratus atau kurang penduduk) kepada kebanyakan reaktif (95 peratus atau lebih mempunyai masalah). Sebaik sahaja anda selesai dengan membersihkan, anda mula menambahkan satu item makanan setiap hari dengan harapan mengasingkan mana-mana yang menyebabkan gejala.

Maklumat dalam buku Recitas membuktikan kepercayaan tentang makanan sihat yang popular (yang sihat) tetapi bukan untuk semua orang kerana cara mereka berinteraksi dengan kimia badan unik setiap orang. Antara yang paling kurang reaktif ialah epal, alpukat, bayam organik, ayam, pir, beri (kecuali strawberi) dan zucchini. Sesetengah yang sangat reaktif termasuk salmon, asparagus, kembang kol, kacang hitam, lada dan tomato.

Saya akan mencadangkan mencuba Rancangan kepada sesiapa yang ingin mengurangkan simptom alergi atau mencari jawapan kepada masalah kesihatan yang membingungkan yang mungkin terikat pada makanan tertentu. Rancangan ini menjadi langkah besar yang jauh lebih jauh daripada diet penghapusan tradisional di mana seseorang memotong alergen makanan utama, seperti tenusu, gluten, makanan laut, kacang soya, kacang, telur, ikan dan kacang.

Salah satu resipi sarapan kegemaran saya dari Rancangan ini adalah bijirin flax tiada-butir. Ia mudah untuk dibuat dan juga lazat. Ia menggunakan flaks keseluruhan tetapi mudah dihadam kerana flaks direndam semalaman.

Biji Flaks Tidak-Biji
(membuat tiga setengah hidangan cawan)

Inilah yang anda perlukan:

1 cawan biji rami keseluruhan
1/2 cawan air
1 sudu kecil. kayu manis, allspice dan apa sahaja yang anda pilih
Benih, kacang
1/2 cawan blueberries
Santan
Pemanis pilihan

Inilah yang anda lakukan:

Masukkan flaks, rempah dan air ke bekas. Letakkan di dalam peti sejuk untuk merendam semalaman. Dalam a.m, panaskan ketuhar kepada 275 darjah. Sebarkan flaks dalam lapisan nipis pada lembaran penaik besar. Bakar selama 50-60 + minit sehingga kering dan rangup. Selama 10 minit terakhir, tambahkan biji / kacang pilihan anda.

Apabila siap, putuskan flaks menjadi kepingan kecil. Masukkan mangkuk dengan santan, pemanis pilihan dan blueberries.