Ditch bahawa Diet Rendah Garam!

• Mungkin 18, 2024

Saya bertaruh bahawa ramai daripada anda membaca ini telah diberitahu oleh doktor anda untuk mengehadkan pengambilan garam semasa mengandung. Kajian dan pengalaman saya telah mengajar saya bahawa bukan sahaja kebanyakannya palsu, tetapi pengasuh rata-rata di luar sana menyampaikan sedikit maklumat tentang nutrisi kepada pelanggan mereka bahawa nasihat yang baik dapat disalahtafsirkan.

Apabila anda mendengar bahawa garam "buruk" semasa kehamilan, itu bukan pernyataan yang benar-benar palsu. Terdapat banyak jenis garam- dari garam beriodium, hingga natrium bikarbonat kepada monosodium glutamat sehingga garam laut tulen yang tidak sempurna. Semua "garam" ini tidak dicipta sama, dan apa yang perlu menjadi sebahagian daripada perbincangan garam / hamil adalah apa jenis garam yang anda gunakan.

Saya bersetuju - tiada nilai pemakanan atau tempat untuk makanan yang diproses dalam kehamilan yang sihat.

Makanan segera, cip, apa-apa yang dikemas dengan baik dipelihara dan dipertingkatkan dengan natrium "buruk" - sama ada monosodium glutamate (MSG) atau perisa garam diproses lain. Kentang, bacon dan sosej yang terkenal adalah terkenal kerana penuh dengan garam yang tidak dapat diproses oleh tubuh anda. Jadi, saya akan bersetuju-had ini jenis garam dalam kehamilan untuk memastikan tekanan darah anda stabil dan normal dan untuk mengelakkan bengkak, sakit kepala dan masalah hati. Makanan yang diproses dipenuhi dengan bahan pengawet dan bahan kimia yang tidak boleh diproses oleh badan hamil. Jadi, sekali lagi, mengenai makanan ini dan garam ini "jenis" - elakkan atau sekurang-kurangnya membatasinya sebanyak yang anda boleh.

Masalahnya adalah bahawa banyak penjaga tidak membezakan antara jenis makanan dan jenis garam yang belum dimurnikan dan belum diproses sehingga tubuh anda perlu menjaga keseimbangan.

Menetapkan "diet garam rendah" tidak mengambil kira bahawa sebagai makhluk hidup kita semua memerlukan garam untuk membuat sel-sel baru dan menjaga badan kita pergi. Garam dalam bentuk ini bermanfaat dan indah dan apa sahaja tetapi berbahaya dan sesuatu yang harus dielakkan.

Garam laut sebenarnya tidak sempurna, hampir berwarna kelabu dan sedikit lembap dalam rasa. Ia mengandungi unsur surih dan mineral yang bertindak sebagai elektrolit dan mengekalkan keseimbangan cecair yang betul dalam aliran darah. Garam "baik" sebenarnya melekat pada air dan menariknya semula ke dalam aliran darah, dan bukan membiarkannya mengalir ke bahagian kaki - pembengkakan kehamilan patogen yang biasa dan biasa bagi begitu banyak wanita hamil. Malangnya bagi wanita ini, pembengkakan hanya menjadi semakin parah dan lebih teruk dan lebih menyakitkan apabila kehamilan berlangsung dan mereka mengikuti cadangan garam rendah doktor mereka.

Diet Brewer adalah cadangan saya untuk kehamilan, dan ia tidak hanya mengandungi kalori dan protein yang cukup untuk menumbuhkan bayi dan plasenta yang sihat (2700 sehari dan 80-100 gram sehari), tetapi juga garam untuk rasa dan penghidratan. Dalam membuat penyelidikan diet dan pengaliran untuk mencegah toksemia semasa kehamilan, Dr. Brewer mendapati bahawa jika dia memberi wanita hamil yang sama makan yang sama di beberapa titik yang berbeza sepanjang kehamilannya, ia secara naluriah menambahkan lebih banyak garam ketika kehamilannya maju. Dr. Brewer membuktikan, melalui eksperimen ini dan lain-lain, garam itu diperlukan semasa mengandung dan memainkan peranan penting dalam pembentukan darah dan kesihatan umum ibu dan bayi.

Sekiranya anda tidak pernah mencuba garam "sebenar", adalah bernilai eksperimen! Ia adalah sebahagian daripada diet makanan yang sihat dan menyeluruh untuk kehamilan dan seterusnya.

Arahan Video: How To Make Delicious Vegan Meals: 5 recipes - Part 1 (Mungkin 2024).