Jangan Tekanan Mengenai Tekanan Sepanjang Hayat

• Mungkin 9, 2024

Satu kajian Sweden yang telah mengikuti 800 wanita berumur 38 tahun ke atas sejak tahun 1968 telah menemui hubungan antara tekanan hidup di kalangan wanita dan peningkatan risiko mendapat penyakit Alzheimer. Stressor seperti perceraian, kematian orang yang dikasihi dan pengasuhan cenderung membanjiri wanita di pertengahan umur. Tambahan pula penulis utama kajian itu, Lena Johannson dari Institut Neurosains dan Fisiologi di Universiti Gothenburg di Sweden, mendakwa bahawa perkara yang sama mungkin berlaku untuk lelaki.

Setelah membaca kajian ini, saya merasakan azab yang lain sebagai prediktor Alzheimer: tekanan kronik. Bagi yang pada pertengahan umur mungkin boleh hidup tanpa stres, tidak disentuh oleh realiti kehidupan seharian yang termasuk kehilangan dan kesedihan? Kajian ini menegaskan saya!

Cara terbaik untuk menangani berita yang menyedihkan ini adalah untuk belajar bagaimana untuk mengatasi dan memaksimumkan kekuatan otak.

• Latihan hormon tekanan dari badan anda untuk mencegah atau menghilangkan tindak balas keradangan yang boleh merosakkan otak. Juga, senaman untuk membina neuron baru di otak dan membuat neuroplasticity. Anda boleh terus meningkatkan sel-sel otak dengan mengubah rutin senaman anda.
  
• Cari hobi untuk merangsang minda dan pada masa yang sama memberikan anda saluran kreatif untuk mengimbangi kerugian dan kemusnahan.
  
• Dapatkan sosial. Terdapat kuasa besar dalam nombor. Sejak zaman evolusi orang telah mencari perlindungan dan kepunyaan puak. Kawan boleh menjadi ahli terapi terbaik anda.
  
• Mengikuti pelan makan yang sihat. Diet yang baik untuk hati anda adalah baik untuk otak anda.
  
• Pastikan anda melihat doktor untuk penglihatan dan pendengaran yang optimum. Input deria anda akan memberi perhatian kepada otak anda. Apabila laluan visual atau pendengaran tidak berfungsi, ia tidak lagi berfungsi pada otak anda dan anda akan kehilangannya.
  
• Menguruskan masalah kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan degupan jantung tidak teratur. Pastikan paras insulin stabil.
  
• Ubat statin dengan penggunaan jangka panjang boleh menangkal demensia menurut penyelidik John Hopkins.
  
• Para saintis di Universiti Wisconsin-Madison telah membuat penemuan bahawa, jika ditiru pada manusia, mencadangkan kekurangan zink boleh menyumbang kepada penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson, yang telah dikaitkan dengan protein yang rosak berkumpul di dalam otak.

Tinggal untuk mendapatkan maklumat terkini seperti penyelidikan ke atas pencegahan dan rawatan Alzheimer yang memerlukan banyak kelainan dan perubahan. Sementara itu, jangan tertekan tentang peranan yang kuat yang memainkan tekanan dalam memicu masalah ingatan dan penurunan kognitif. Gunakan maklumat ini untuk mula hidup!

---

Untuk maklumat lanjut mengenai pengasuhan membaca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Jumlah Latihan Pengasuh. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: 7 Petua untuk Sihat Sepanjang Hayat — Dr. Noordin Darus (Mungkin 2024).