Makan Sihat & Senaman untuk Jantung Sihat

• April 29, 2024

Adakah makan yang sihat, kehilangan berat badan atau senaman yang paling penting untuk jantung yang sihat?

Menurut penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, untuk pencegahan penyakit jantung mungkin lebih penting bagi seorang wanita untuk menjadi fit dan sihat daripada nipis.

Selepas kajian empat tahun lebih 900 wanita (76% adalah berat badan berlebihan), Dr. Timothy Wessel dari University of Florida membuat kesimpulan; "Kajian kami menunjukkan bahawa kekurangan kecergasan fizikal adalah faktor risiko yang lebih kuat untuk mengembangkan penyakit jantung berbanding dengan kelebihan berat badan atau obesitas."

Latihan vs Penyelidikan Jantung Berat Badan

Semasa kajian, 50% wanita mengalami masalah berkaitan koronari seperti serangan jantung atau strok. Para penyelidik kemudian menganalisis hasilnya mengikut kategori berat dan aktiviti.

Mereka mendapati bahawa wanita yang lebih aktif secara teratur, tidak kira betapa beratnya mereka, cenderung untuk makan lebih sihat dan mempunyai hati yang lebih sihat daripada wanita yang kurang aktif.

Dan anda tidak perlu menyertai kelab kesihatan atau mula menjalankan maraton. Hanya meningkatkan aktiviti fizikal anda secara tetap - walaupun itu hanya sesuatu yang mudah seperti berjalan naik tangga atau di sekeliling blok setiap hari. Intinya adalah - senaman memanfaatkan banyak faktor yang berkaitan dengan hati anda.

Dan, tentu saja, manfaat aktiviti fizikal tetap termasuk penurunan berat badan!

Itulah sebabnya Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan 30 minit atau lebih sederhana untuk bersenam selama lima hari seminggu atau lebih, untuk kedua-dua pencegahan dan rawatan penyakit jantung.

Jadi, sejak 30 minit aktiviti fizikal, seperti berjalan kaki, lima hari seminggu, digabungkan dengan pemakanan yang sihat adalah bagaimana menurunkan kolesterol, bagaimana menurunkan trigliserida dan bagaimana menurunkan tekanan darah secara semulajadi, senaman menjadikan sumbangan positif utama kepada yang bahagia, jantung yang sihat.

Bagaimana Mempunyai Hati Yang Lebih Sihat

Tetapi walaupun aktiviti fizikal mungkin lebih penting daripada penurunan berat badan sebagai faktor pencegahan dan rawatan untuk penyakit jantung, kelebihan berat badan atau obesinya masih merupakan faktor risiko.

Dan mengekalkan berat badan yang sihat juga akan mengurangkan risiko banyak keadaan kesihatan lain, termasuk osteoarthritis, gangguan psikologi dan bahkan beberapa jenis kanser. Jadi, ia adalah untuk kelebihan anda untuk mengetahui jawapan kepada berapa banyak kalori yang harus saya makan sehari untuk menurunkan berat badan? "

Kerana, apabila anda sampai di bawahnya, menjalani kehidupan yang panjang, sihat dan memuaskan, penyelesaiannya masih sama. Makan dengan betul, bersenam setiap hari, mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat dan gembira!

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:

Diet Jantung Sihat, Makanan Otak Terbaik
Manfaat Kesihatan Makan Ikan vs Daging Merah
Kepentingan Pelan Diet Sihat untuk Wanita

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: 4 Idea Lunchbox Sihat (April 2024).