Makan Diet Rainbow Sihat untuk Belia & Panjang Umur

• April 29, 2024

Rahsia anti-penuaan utama boleh didapati di bahagian hasil pasaran super anda. Dan ia membawa kepada kulit yang lebih muda, pencegahan penyakit yang lebih baik dan minda yang lebih fleksibel dan lebih fokus.

Apa yang perlu anda lakukan adalah mengikuti pelangi warna yang membawa anda ke kesihatan dan umur yang lebih tinggi.

Kajian menunjukkan bahawa antioksidan yang lebih berwarna yang anda dapat dalam diet anda, lebih banyak anda mengurangkan kesan penuaan kerosakan sel. Antioksidan membantu mengurangkan risiko kanser dan pengerasan arteri, yang menyebabkan penyakit jantung, strok, penyakit Alzheimer dan banyak lagi.

Di suatu tempat di atas pelangi

Apabila para saintis pertama kali menyedari kuasa antioksidan yang luar biasa untuk menghilangkan radikal bebas yang merosakkan sel, mereka mendapati bahawa nutrien yang berwarna-warni, yang paling lazim dalam sayur-sayuran dan buah, mempunyai kuasa untuk melambatkan penuaan dan membantu mencegah penyakit jantung, kanser dan penuaan lain penyakit.

Setiap warna pelangi, merah, oren, kuning, hijau, biru, indigo, sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna ungu dan putih, boleh memberikan manfaat kesihatan yang unik yang melindungi kita semasa umur kita.

Berikut adalah beberapa sumber yang hebat untuk bangunan kesihatan, mencegah penyakit, antioksidan anti-penuaan:

Merah
Teratas bijirin sarapan bijirin anda dengan raspberi, strawberi atau ceri merah manis. Makanan merah lain yang tinggi dalam antioksidan adalah cranberry, tomato dan kacang merah buah.

Orange
Kentang manis, wortel, labu, mangga dan oren semuanya mengandungi pelbagai karotenoid.

Kuning
Pilihan warna kuning yang baik adalah kacang pinto, lada kuning dan tembikai. Dan walaupun mereka tidak benar-benar kuning, pecan dan walnut kaya dengan antioksidan dan sesuai dalam lingkungan kuning.

Hijau
Semua sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, bayam, dan kale adalah tinggi dalam lutein, untuk penglihatan yang lebih jelas.

Biru
Blueberry adalah penuh sesak anthocyanin, yang membantu mencegah dan menyekat pertumbuhan tumor.

Indigo
Plum hitam yang sihat membuat snek antioksidan hebat atau selepas makan malam padang pasir.

Ungu
Blackberry adalah satu lagi pertaruhan yang baik untuk sarapan anda atau campurkan dengan yogurt rendah lemak biasa.

Putih
Kembang kol putih menawarkan manfaat kanser salib yang sangat baik. Kajian juga menunjukkan sebatian sulfur dalam bawang putih dan bawang membantu mengurangkan risiko kanser perut dan kolon.

Makanan antioksidan yang terbaik dan suplemen anti-penuaan terbaik menawarkan perlindungan yang lebih baik terhadap penyakit degeneratif dan membantu anda melambatkan proses penuaan kulit, sel dan organ anda. Ini bermakna anda boleh terus bertahan lebih muda dan mempunyai kesihatan yang lebih baik seperti yang anda umur.

Nutrisi antioksidan termasuk karotenoid, flavonoid dan fitonutrien cruciferous, vitamin A, C dan E serta mineral selenium dan zink. Inilah faedah utama antioksidan:

• Anti-penuaan sel, organ dan kulit,
• Kejadian menurunkan semua kanser yang sangat menurun,
• Pencegahan glaukoma dan pencegahan makular,
• Mengurangkan risiko kolesterol-oksidasi dan penyakit jantung,
• Kekebalan dan rintangan yang lebih kuat terhadap flues, jangkitan dan virus.

Dan apa yang perlu anda lakukan adalah mengikuti pelangi warna di atas untuk pelan makan yang bertentangan dengan umur. Anda boleh pergi ke senarai buah-buahan yang sihat dan senarai sayur-sayuran yang berkhasiat untuk maklumat lanjut. Hanya campuran dan padankan warna antioksidan anda dan mereka akan bergabung bersama untuk meningkatkan kesan kesihatan anda secara keseluruhan.

Dan pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Resipi Salad Buah Segar
Carta Makanan Serat Tinggi dan Kedudukan
Makanan yang tinggi dalam antioxidants Phytonutrients
Makanan Diet Anti-Kanser yang Melawan Kanser

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.