Makan Sihat Semasa Makan

• Mungkin 22, 2024

Jika keluarga anda cuba untuk makan lebih sihat tetapi masih ingin menikmati restoran kegemaran anda, jangan risau! Saya membandingkan kandungan nutrisi dari empat makanan pembuka yang saya memesan secara tetap di sebuah restoran yang dipanggil Chili (salah seorang kegemaran saya).

Saya suka banyak barangan di menu Chili, tetapi saya juga suka menjadi lebih sihat dengan menonton pengambilan kalori dan lemak saya. Saya terkejut betapa kandungan kalori, lemak, dan sodium berbeza antara makanan yang sama.

Piring ayam yang tidak berdosa, 1 hidangan:

• 580 Kalori 9 gram lemak 2780 mg natrium

Sandwich Chicken Tanpa Mual, 1 hidangan:

• 490 Kalori 8 gram lemak 2720 mg natrium

Angka natrium bukan kesilapan! Kedua-dua hidangan ini mengandungi lebih banyak natrium dalam satu hidangan daripada pengambilan natrium harian yang disyorkan. Saya tidak tahu bahawa saya mengambil banyak natrium dalam satu hidangan makanan ini. Sekiranya saya memesan salah satu ini pada masa akan datang, saya akan mengetahui lebih berhati-hati mengenai pengambilan natrium saya untuk hari itu.

Chili juga mempunyai salad yang hebat. Saya memilih dua kegemaran saya, dan membandingkan kandungan nutrisi mereka.

Quesadilla Explosion Salad dengan Ranch Drizzle

• 980 kalori 48 gram lemak 2410 mg natrium

Citrus Balsamic Vinaigrette (disajikan dengan salad), 2 cecair auns:

• 340 kalori; 33 gram lemak 300 mg natrium

Jumlah kandungan kalori / lemak untuk satu hidangan salad di atas dengan berpakaian:

• 1320 kalori 77 gram lemak 2710 mg natrium

Salad Caribbean panggang:

• 440 kalori 10 gram lemak 1410 mg natrium

Vinaigrette lemak rendah:

• 40 kalori 0 gram lemak 520 mg natrium

Jumlah kandungan kalori / lemak untuk satu hidangan salad di atas dengan berpakaian:

• 480 kalori, 10 gram lemak 1930 mg natrium

Semua makanan di atas adalah lazat. Walau bagaimanapun, Salad Caribbean Grilled dengan vinaigrette rendah lemak kelihatan seperti pilihan yang lebih baik jika anda menonton kalori. Di samping itu, Chili menawarkan sayur-sayuran bermusim yang dikukus dengan sangat enak.

Berikut adalah beberapa petua tambahan untuk makan sihat semasa makan:

• Substitutions! Pilih pakaian dan sos yang rendah lemak.

• Sekiranya anda perlu mempunyai sedikit mayonis, minta di sebelahnya.

• Pastikan anda mengkaji maklumat pemakanan hidangan yang kelihatan seperti pilihan yang jelas untuk lemak rendah atau cahaya. Anda mungkin terkejut-saya tahu saya!

Chili melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam menyediakan maklumat terperinci dan tepat pada semua item menu mereka. Mereka adalah restoran yang sangat mesra keluarga dan mempunyai pelbagai barangan untuk dimakan.

Saya menghargai apabila restoran meluangkan masa untuk memasukkan maklumat pemakanan mereka di laman web mereka. Terima kasih kepada maklumat pemakanan yang diberikan, anda dan keluarga anda boleh makan sihat semasa makan.

Arahan Video: Makan Nasi Untuk Kurus! (Mungkin 2024).