Diet Lapan Berat Badan

• Mungkin 19, 2024

Kehilangan berat badan untuk jangka masa panjang mungkin bukan hanya tentang makan kalori yang sihat dan menghitung. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa apa yang anda makan mungkin sama pentingnya dengan apa yang anda makan.

Perdebatan tentang sama ada atau tidak makan makanan ringan lewat malam menyumbang kepada kenaikan berat badan telah berlaku selama bertahun-tahun sekarang. Ramai yang berpendapat bahawa idea ini adalah mitos dan meletakkan padlock pada peti sejuk anda selepas gelap tidak perlu, selagi anda tidak makan terlalu banyak makanan kalori tinggi.

Tetapi itu mungkin tidak benar. Fikirkanlah, apakah perkara yang wajar untuk dilakukan?

Seratus tahun yang lalu, sebelum lampu elektrik dicipta, orang tidak duduk di larut malam menonton TV atau melayari internet. Dan mereka pastinya tidak mengepakkan wajah mereka sepanjang waktu sepanjang malam dengan cip, cookies atau ais krim. Selepas matahari terbenam, orang pergi tidur.

Apakah Masa Perlu Dilakukan Dengan Berat Badan?

Bolehkah menurunkan berat badan semudah menghapuskan snek malam tadi dan menghadkan makanan anda dan bertelur pada masa lapan jam - katakan seperti 9:00 hingga 5:00 atau 10:00 pagi hingga 6:00 petang? Berdasarkan kajian yang dilakukan di Institut Salk, penyelidik percaya ini dengan baik mungkin benar.

Dalam penyelidikan mereka baru-baru ini para saintis mendapati bahawa menguruskan masa makanan seseorang boleh mengawal obesiti, sambil membantu mencegah kolesterol tinggi, penyakit jantung dan kencing manis.

Walaupun penyelidikan Salk dilakukan pada tikus, ia cukup menarik. Kajian menunjukkan bahawa tikus yang memakan diet tinggi lemak, kalori tinggi selama tempoh lapan jam lebih langsing dan lebih sihat daripada tikus yang diberi makanan yang sama dengan jumlah kalori yang sama selama dua puluh empat jam sehari.

Mereka juga memerhatikan tikus obes yang diletakkan di atas lemak tinggi yang tinggi, diet kalori yang tinggi.

Apabila tikus ini terhad kepada masa makan lapan jam berbanding dengan masa yang tidak terhad, mereka kehilangan kira-kira 5% berat badan dalam beberapa minggu sahaja, ditambah dengan hasil kesihatan yang sama.

Penyelidik juga mendapati bahawa ia tidak begitu penting tentang apa jenis diet tikus diberi makan. Tidak kira sama ada mereka makan makanan purata atau diet tinggi lemak, tinggi karbohidrat atau sama ada mereka gemuk untuk memulakan atau tidak, menyekat masa makan selalu mengakibatkan penurunan berat badan dan kesihatan yang lebih baik.

Jadi Apa yang Harus Anda Lakukan untuk Menurunkan Berat dan Menjadi Fit?

Ia kelihatan seolah-olah kehilangan berat badan mungkin tidak hanya kira-kira kalori yang digunakan berbanding kalori yang dibakar. Metabolisme adalah kompleks dan proses yang terlibat boleh bekerja dengan berbeza pada waktu yang berbeza hari ini.

Sudah tentu, mereka mahu melakukan lebih banyak penyelidikan menggunakan ujian manusia; tetapi, dalam masa yang sama, kenapa tidak cuba eksperimen "8 Jam Diet" anda sendiri. Hadkan waktu makan anda hingga 8 jam selama beberapa minggu dan lihat hasil yang anda dapatkan. Apa yang awak kalah? Hanya beberapa kilogram, kan?

Termasuk diet 8 jam di sini ialah 7 Cara Mudah untuk Dapatkan Diet Berat Badan Anda Berfungsi.

Dan pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
28 Snek Sihat untuk Berat Badan
Tips untuk Berat Badan untuk Wanita
The # 1 Best Way to Lose - Journal Weight Loss
Berapa Banyak Kalori Haruskah Saya Makan Hari untuk Menurunkan Berat?

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: A Full Week of 23/1 Intermittent Fasting! (Mungkin 2024).