Tips Kecemasan Berat Kecemasan

• Mungkin 2, 2024

Anda mendapat percutian yang akan datang. Atau mungkin perkahwinan atau acara rasmi. Untuk sebab tertentu, anda mempunyai masa yang terhad untuk mengurangkan berat badan dan keinginan yang kuat agar sesuai dengan pakaian atau baju renang. Berikut ialah petua untuk membantu anda mencapai matlamat tersebut!

Mula-mula kunci adalah bahawa anda MESTI melakukan ini dengan sihat. Matlamat anda di sini sudah tentu adalah bahawa anda mahu "kelihatan baik" pada acara itu. Sebilangan besar cara anda melihat kepada orang lain ialah nada kulit anda, tahap personaliti dan tenaga anda. Jika anda adalah saiz pakaian yang lebih kecil tetapi tidak bermata, kelabu berkulit putih, bermata dan bermusuhan, yang akan membuat kesan * jauh lebih besar daripada apa-apa penurunan kecil dalam saiz pinggang. Oleh itu tumpu kepada kesihatan di sini.

Minum Banyak Air
Ini mungkin berbunyi tidak sah. Tidakkah air membuat awak mengalir? Sebenarnya badan anda menyimpan air jika difikirkan ada kemarau yang berlaku. Sekiranya badan anda mendapat bekalan air yang sihat, ia akan mengalir dengan kerap, mengetahui lebih banyak lagi dalam perjalanannya. Dapatkan sekurang-kurangnya 8 gelas sehari ke dalam anda. Air itu adalah * kritikal * dalam membuang lemak keluar dari badan anda dengan cepat.

Senaman harian
Cari cara untuk melakukan senaman setiap hari. Semakin banyak otot yang anda miliki, semakin aktif ia membakar kalori untuk anda 24 jam sehari, 7 hari seminggu hanya dengan yang ada. Apabila anda menghidupkan semula metabolisme anda semasa senaman, ia akan terus diperbaharui beberapa jam selepas itu. Tidak menerima alasan. Jika anda tidak boleh keluar, bersenam di rumah. Malah berjalan di tempat atau naik dan turun tangga adalah lebih baik daripada apa-apa.

Jangan lapar
Orang sering cuba kelaparan diri - tetapi tubuh anda akan masuk ke dalam kebuluran dan mengunci keras pada semua lemak yang anda miliki. Anda tidak perlu pergi lapar. Apa yang anda perlu lakukan adalah penuh - tetapi dengan makanan yang sihat. Cari banyak makanan ringan berkulit rendah dan pastikan mereka berguna. Kayu Saderi. Keju Gruyere. Salad bayam. Saya mempunyai senarai di bawah makanan sifar sifar - stok! Makan makanan kecil dengan makanan ringan biasa.

Elakkan Makanan Buruk
Ini berlaku dengan perkara di atas - makan sihat. Potong semua alkohol - ini adalah makanan kalori tinggi tanpa nilai penebusan, dan anda tidak mampu melakukannya sekarang :) Ya, saya suka wain, tetapi tidak apabila saya berada dalam mod kecemasan. Juga, potong garam. Anda harus melakukan ini, tetapi garam membuat anda mengembang.

Tidur Baik
Tidur yang betul adalah penting untuk mengurangkan berat badan. Badan anda perlu merasa sihat sebelum ia akan membolehkan kedai-kedai tenaga dibebaskan. Senaman yang kerap akan membantu anda tidur dengan lebih baik - tetapi jika anda masih menghadapi masalah, lakukan penyelidikan tentang cara untuk tidur dengan lebih mudah. Ini sangat penting untuk kesihatan keseluruhan, tidak kira kehilangan berat badan.

Kurangkan Tekanan
Badan anda tidak akan menurunkan berat badan dengan baik apabila ia berasa tertekan. Lakukan segala yang anda mampu untuk membuat tekanan hidup anda bebas. Gunakan wangian yang santai. Dengar muzik santai. Apa sahaja yang diperlukan, dapatkan tahap tekanan anda.

Sentiasa Menjadi Aktif
Mainkan muzik jazzy semasa anda mandi. Regangkan kaki anda semasa anda menunggu dalam barisan. Cari cara-cara kecil untuk menjadi aktif dalam setiap aspek kehidupan seharian anda. Letakkan berat oleh TV, dan sekiranya mungkin "aktif" jika anda akan menonton TV (menaiki basikal, berjalan di tempat, dan sebagainya). Setiap bit kecil benar-benar membantu!

Kawasan Sasaran
Sekiranya anda cuba memasuki seluar, lakukan latihan kaki. Otot lebih kurus daripada lemak, jadi anda mendapat manfaat yang besar dengan mengubah lemak ke otot. Perhatikan kawasan mana yang akan mempunyai masalah yang paling sukar, dan dapatkan latihan yang khusus membantu kawasan tersebut.

Siarkan di forum kami dan kami akan membantu!


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Tiga Tips Kurangi Cemas Berulang TANPA OBAT (Mungkin 2024).