Tamatkan Sakit Tunnel Carpal Anda - Tinjauan Buku

• Mungkin 8, 2024

Menamatkan Kesakitan Tunai Carpal Anda Tanpa Pembedahan adalah buku yang ditulis dengan baik (dan optimis) mengenai pencegahan dan pemulihan kecederaan terikan berulang (atau gangguan muskuloskeletal yang berkaitan dengan kerja) melalui program harian selama 15 minit. Pengarang, Kate Montgomery, adalah seorang ahli terapi Urusan Sukan Bersertifikat. Dia juga memanggil dirinya seorang Pengamal Kesihatan Holistik dan Doktor Naturopathic. Beliau telah membangunkan "The Montgomery Method" - kaedah dua belas langkah untuk melegakan kesakitan kecederaan terikan berulang.

Menurut Cik Montgomery, pemulihan dari kecederaan berulang memerlukan pendekatan empat arah.

• Persekitaran kerja yang selamat dengan peralatan ergonomik yang betul.
  
• Program penyelenggaraan badan kiropraktik atau osteopati, terapi otot terapeutik, dan acupressure atau akupunktur.
  
• Program penjagaan diri harian termasuk program peregangan dan pengukuhan.
  
• Pendekatan proaktif ke arah pembawa insurans meminta bayaran untuk terapi alternatif.

Cik Montgomery percaya pembedahan itu bukanlah jawapan kepada sindrom carpal tunnel dalam 99 peratus kes. Dia melaporkan bahawa kadar kegagalan pembedahan sangat tinggi dan banyak orang yang telah menjalani pembedahan masih tidak berfungsi sepenuhnya atau dapat kembali bekerja.

MELAKUKAN DENGAN KESALAHAN TUNN CARPAL (DAN INJURI KESALAHAN YANG BERKAITAN KETERANGAN)

Kaedah Montgomery untuk mengatasi kesakitan termasuk:

• Melaksanakan program dua belas langkah (digariskan di bawah).
  
• Menggunakan teknik bantuan sakit seperti acupressure untuk mempercepatkan penyembuhan.
  
• Berikutan rutin regangan.
  
• Setelah sembuh, lakukan rutin menguatkan secara berkala.
  
• Pemanasan kerap.
  
• Bekerja di stesen kerja yang betul ergonomik.

Cik Montgomery cepat menunjukkan di seluruh buku bahawa kaedahnya tidak menyembuhkan sindrom carpal tunnel atau sindrom badan atas lain. "Tiada ubat untuk kecederaan muskuloskeletal - hanya penyelenggaraan badan. Adalah menjadi tanggungjawab anda untuk mengambil alih dan menjadi peserta aktif dalam menyembuhkan badan anda. " Sebaliknya "Kaedah Montgomery" adalah "program pencegahan dan penjagaan diri yang semua individu boleh dimasukkan ke dalam kehidupan seharian mereka". Montgomery menyatakan bahawa kaedahnya membawa struktur dan otot badan menjadi seimbang. Peningkatan ini akan mengimbangi otot meringankan kesakitan.

PROGRAM DUA LELAS-LANGKAH

Kaedah Montgomery dua belas langkah adalah "program pembetulan diri untuk menyelaraskan sendi dan memulihkan tenaga dan kekuatan kepada otot. Program ini direka untuk membantu anda mendapatkan semula mobiliti dan untuk menyokong dan menstabilkan otot dan sendi lengan, pergelangan tangan dan tangan. "

• Langkah 1 - Pembetulan postur
  
• Langkah 2 - Penaksiran Penilaian Kekuatan Grip
  
• Langkah 3 - Urutan Leher
  
• Langkah 4 - Tambahan Sambungan Lengan
  
• Langkah 5 - Tambahan Lengan Lateral
  
• Langkah 6 - Tekan Wrist
  
• Langkah 7 - Tarik pergelangan tangan
  
• Langkah 8 - Squeeze pergelangan tangan
  
• Langkah 9 - Tarik Jari
  
• Langkah 10 - Stretch Atas Atas
  
• Langkah 11 - Bahu, Dada dan Siku Stretch
  
• Langkah 12 - Terapi Otot
  
  • Trigger Point Release - menghapus mata pencetus dan kekejangan otot yang menyebabkan kesakitan
    
  • Urut Neurolymphatic - mempercepatkan penyembuhan otot, memecahkan sistem imun, mengurangkan kesakitan, dan memperoleh kekuatan otot
    
  • Terapi Urut - menyembuhkan tisu otot

Bab terakhir adalah ringkasan ringkas (melalui gambar) dari program dua belas langkah, teknik urut terapi otot, dan latihan peregangan dan menguatkan.

TINJAUAN KAMI EDISI PERTAMA

Buku Endless Carpal Tunnel Pain Without Surgery anda dipenuhi dengan ilustrasi yang baik latihan dan peregangan dan carta untuk membantu anda melakukan titik akupresur diri, terapi pelepasan diri-pencetus titik, dan pukulan urut diri. Cik Montgomery menulis dalam bahasa yang jelas, tidak perubatan, dan mudah difahami. Program peregangan dan pengukuhannya menyediakan latihan umum dan asas untuk badan bahagian atas. Beliau juga menyediakan satu bab mengenai maklumat ergonomik pejabat asas.

Walau bagaimanapun, peratusan yang disebutkan pada mereka yang tidak memerlukan pembedahan nampaknya melambung. Walaupun saya faham kekecewaan Ms. Montgomery bahawa pembedahan sering dianggap sebagai medikal untuk menjadi penyelesaian utama dan bukan barisan pertahanan yang terakhir, saya pasti telah bekerja dengan siaran yang berjaya dalam kerjaya saya sebagai ahli terapi tangan. Dan walaupun saya dianggap sebagai seorang ahli terapi tangan dan a ahli terapi pekerjaan, Saya mendekati pemulihan kecederaan terikan berulang secara holistik serta melihat keseimbangan otot, isu-isu postur, kaedah kerja dan isu persekitaran kerja, ergonomik, corak pernafasan dan kelemahan kekuatan teras sebagai tambahan kepada gejala di tangan. Pendekatan empat-cabang Cik Montgomery untuk pemulihan bukan unik dengan kaedahnya. Pendekatannya biasanya digunakan oleh mana-mana ahli terapi yang berpengalaman yang ingin merawat sebab dan bukannya gejala. Saya bimbang bahawa CikMontgomery tidak memberikan kredit yang mencukupi untuk mana-mana tetapi profesional perubatan alternatif.

Bagi mereka yang mencari panduan diri membantu melegakan kesakitan badan atas kecederaan berulang, terowong karpal dan tendonitis, End Paid Carpal Tunnel Without Surgery adalah panduan holistik yang konsisten dan komplementer terhadap pandangan saya mengenai pemulihan dan pencegahan kecederaan terulang berulang . Latihan yang diberikan adalah asas dan umum, tetapi ilustrasi dan maklumat yang diberikan, terutamanya dalam bahagian terapi otot, sangat berharga. Kaedah-kaedah ini dicuba dan benar, pastinya tidak akan tercedera jika dilakukan dengan betul, dan semoga membantu anda menjadi orang yang pulih tanpa memerlukan pembedahan.

Belian Akhir Kesakitan Tunai Carpal Anda Tanpa Surgeri (edisi ke-3) di Amazon.com.

Bagi mereka yang berminat untuk mengikuti program senaman pada DVD berdasarkan latihan regangan dan penguatan yang membantu memulihkan keseimbangan otot dan postural, sila lawati laman web saya.

Sumber Kesihatan Tangan - Tangan Sihat pada DVD

Marji Hajic adalah seorang ahli terapi pekerjaan dan ahli terapi tangan yang bertauliah di Santa Barbara, California. Untuk maklumat lanjut tentang kecederaan tangan dan bahagian atas, pencegahan dan pemulihan, lawati Sumber Kesihatan Tangan.