Postur yang Baik Memutuskan Ia Kurang

• Mungkin 7, 2024

Walaupun anda mungkin membenci peringatan yang menyakitkan tentang berdiri atau duduk tegak semasa anda masih kecil, postur yang baik sebenarnya membantu menguruskan kesakitan. Tambah kepada ini manfaat yang sudah diakui sebagai postur yang baik seperti menunjukkan kepada semua orang bahawa anda yakin dan diberdayakan dan mendorong anda untuk mempercayai kerja dan kata-kata anda sendiri. Kini, satu kajian baru, "It Hurts When I Do This (atau You Do That)," yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Sosial Eksperimen menunjukkan bahawa dengan hanya mengamalkan pose yang lebih dominan, orang berasa lebih terkawal - dapat mentolerir lebih banyak kesusahan.

Sakit terdiri daripada minda / gelung badan. Dalam penyelidikan pengurusan tekanan saya telah mendapati bahawa jangkaan sakit dan memberi tumpuan kepada kesakitan tertentu cenderung meningkatkan kepekaan terhadap kesakitan. Inilah sebab mengapa gangguan berfungsi dengan baik untuk ramai orang. Terlibat dalam aktiviti yang menyeronokkan, mereka melupakan kesakitan. Sebenarnya, ketika saya menderita dari sciatica, saya hampir tanpa kesakitan semasa saya berkebun! Kaedah lain yang berkesan adalah "menghadapi kesakitan, berhadapan dengannya" dalam minda untuk melepaskan emosi negatif seperti ketakutan atau kemarahan yang berkaitan dengan kesakitan. Dalam kes sakit belakang yang lebih rendah bagi ramai orang terdapat kemarahan yang merana yang perlu dibebaskan menurut kerja kehidupan Dr. John Sarno.

Dengan mengandaikan postur kuat, tegak, anda akan mengalami rasa kawalan yang lebih besar terhadap prosedur atau sakit yang menyakitkan. Penulis utama kajian ini, Scott Wiltermuth dan Vanessa Bohns, menunjukkan bahawa keriting di dalam bola sebenarnya membuat anda merasa lebih sakit; kedudukan yang tidak berdaya ini meningkatkan hormon tekanan yang menyebabkan rasa sakit. Tekanan keradangan kepada minda dan badan. Sebaliknya, berdiri atau duduk tinggi membentangkan badan berbanding dengan mengatasinya.

Bayangkan bongkok dengan bahu di belakang dan bawah, dada terbuka dan dagu anda - bolehkah anda melihat bagaimana postur ini menghantar isyarat kepada fikiran anda bahawa anda boleh mengatasinya? Dan jika anda percaya bahawa anda boleh mengatasinya, anda akan. Selain itu penegasan yang menarik dalam kajian ini adalah postur yang baik yang menjana testosteron yang membolehkan anda menahan lebih banyak kesakitan - dengan kata lain meningkatkan ambang kesakitan anda.

Satu lagi mesej penting: Sekiranya anda seorang penjaga kepada seorang anak atau ibu bapa, anda mungkin akan meningkatkan kesakitan mereka dengan melakukan terlalu banyak untuk mereka! Membuat pesakit lebih tunduk patuh sebenarnya menguatkan rasa sakit. Adalah penting bagi setiap kita untuk berkongsi penyembuhan kita sendiri. Disiplin tubuh dan minda akan mengikuti.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: HINDARI 3 HAL INI KALAU MAU HUBUNGAN AWET | Ask Merry | Merry Riana (Mungkin 2024).