Anggur, Kismis dan Jus Anggur

• Mungkin 3, 2024

Di satu pihak, makan anggur dan kismis pastinya jauh lebih baik daripada makan gula-gula !! Sekurang-kurangnya gula adalah semula jadi. Namun, makan ini secara sederhana jika anda bertujuan mengurangkan berat badan.

Kebanyakan kita tahu apa anggurnya. Mereka adalah buah kecil yang tumbuh di atas anggur. Sesetengah jenis anggur yang hebat untuk dimakan mentah. Jenis-jenis anggur yang lain lebih baik apabila dijadikan anggur. Sesetengah anggur hebat apabila dijadikan jus anggur bukan alkohol.

Anggur semulajadi penuh dengan gula. Itulah cara anda membuat wain - yis makan gula dan mengubahnya menjadi alkohol. Jika anda makan secawan anggur hijau standard, itu adalah 15g karbohidrat di sana.

Ini mungkin berbaloi jika mereka berkuasa gizi seperti beberapa beri lain. Walau bagaimanapun, mereka agak tidak cekap dalam memberikan apa-apa kepada anda. Anda mendapat 2% Vitamin A, 6% Vitamin C anda, dan tidak ada yang lain. Anda akan banyak makan sayur-sayuran atau buah beri yang lain.

Bagaimana dengan jus anggur? Lebih buruk lagi, seperti kebanyakan jus. Apabila mereka membuat jus, mereka mengeluarkan serat dan meninggalkan anda hanya dengan air gula manis, berperisa. Sejenis cawan anggur mempunyai 38g karbohidrat (154 kalori). Anda tidak mendapat Vitamin A atau C dalamnya. YOu mendapat kalsium 2% dan besi 3%. Itu sahaja. Saya benar-benar berfikir anda boleh melakukan lebih baik, jika anda akan minum sesuatu. Cawan Coke mempunyai 26g karbohidrat - jadi anda mendapat lebih banyak daripada minuman soda manis!

Pergi ke kismis. Kismis hanya kering anggur. Ini bermakna semua air telah ditinggalkan - dan anda ditinggalkan dengan gula pekat. Cawan kismis mempunyai 98g karbohidrat, ditambah 493 kalori. Anda sekurang-kurangnya mendapatkan besi di sini - 17% - serta 8% kalsium dan 6% Vitamin C. Masih ... 98g karbohidrat! Hampir 500 kalori! Sebagai perbandingan, satu beg M & M Candies adalah 240 kalori. Jadi, anda mendapat 2 kalori penuh kalori dalam cangkir kismis.

Saya sedar jika anda meletakkan merawat di dalam kotak makan tengahari yang kismis kelihatan hebat. Dan tentu saja, jika anda cuba melepaskan seseorang dari gula-gula, anda semacam bergerak ke arah yang betul, walaupun anda sebenarnya meningkatkan pengambilan gula mereka. Saya benar-benar akan mengesyorkan anda melihat alternatif lain - epal, buah beri, apa sahaja yang akan dihargai tanpa gula.


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: 10 Manfaat Mengonsumsi Kismis Secara Rutin untuk Kesehatan (Mungkin 2024).