Cara Hidup Sihat dan Sihat

• April 29, 2024

Saya telah mendengar ramai orang mengatakan bahawa anda mesti melakukan perkara tertentu atau makan item tertentu jika anda ingin hidup lama dan menjadi sihat, jadi saya mencari di Internet dan di sini adalah senarai perkara-perkara biasa orang menyarankan anda lakukan jika anda ingin hidup kehidupan yang panjang.

Minum banyak air

Tubuh kita mempunyai toksin, dan apabila air yang kita minum keluar dari badan kita, ia mengambil toksin dengannya. Minuman lain tidak melakukan pekerjaan serta air, walaupun teh hampir dekat, tetapi anda perlu minum sebanyak mungkin air, setiap hari. Air yang disaring lebih baik, terutamanya dari sistem osmosis terbalik.

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Kita semua tahu sayur-sayuran yang baik untuk kita, kita lebih suka makanan ringan. Fikirkan pelangi dan cuba dan makan buah atau sayuran yang setiap warna pelangi setiap hari. Dan tentu saja, matlamat untuk organik.

Makan daging merah yang kurang

Ikan lebih baik daripada daging dan daging putih lebih baik daripada daging merah. Anda perlu makan daging merah sekali seminggu atau kurang.

Masak makanan anda sendiri

Makanan diproses dan makanan restoran dipenuhi dengan bahan yang menjadikan ia lebih baik tetapi tidak sihat. Jika anda ingin menjadi sihat dan hidup lama, masak makanan anda sendiri, maka sekurang-kurangnya anda tahu apa yang sebenarnya anda makan. Para pembuat makanan pra-makan hanya berminat dengan keuntungan mereka dan bukan kesihatan anda.

Senaman

Senaman yang ideal adalah 6 kali seminggu untuk sekurang-kurangnya setengah jam setiap kali. Apabila anda telah selesai anda perlu berpeluh. Jika anda berlebihan berat badan dan tidak layak maka berjalan adalah cara yang bagus untuk memulakan, secara beransur-ansur akan lebih cepat dan lebih cepat. Cuba dan buat keseronokan, lihat jika anda boleh mencari rakan senaman.

Dapatkan sedikit udara segar

Anda harus berada di luar selama sekurang-kurangnya satu jam sehari, lebih baik antara pukul 11 ​​pagi dan tengah hari, jika tidak terlalu panas. Anda tentu saja boleh duduk di luar, atau anda boleh menggabungkannya dengan senaman harian anda.

Makan Bawang Putih

Satu cengkih bawang putih yang dicincang halus setiap hari yang diambil dalam segelas air sangat baik untuk kesihatan anda. Sesetengah orang mengatakan ia menghalang kanser.

Makan kacang dalam kuantiti yang kecil

Kacang sangat baik untuk kita, tetapi kita makan terlalu banyak. Setengah segelas campuran (unsalted) kacang setiap hari adalah kira-kira maksimum dan pastikan salah satu daripada mereka adalah kacang brazil.

Mempunyai rangkaian sokongan atau menyertai gereja

Orang memerlukan orang, mereka memerlukan rasa kepunyaan dan dianggap bahawa mereka yang dipunyai oleh gereja atau mempunyai rangkaian sokongan hidup lebih lama.



Sihat di 100: Rahsia Terbukti Secara Ilmiah Masyarakat yang Sihat dan Paling Lama di Dunia

Arahan Video: AMALAN GAYA HIDUP SIHAT (April 2024).