Bagaimana Mengatasi Ketakutan Penolakan

• April 26, 2024

Kematian penulis drama besar Amerika yang baru-baru ini, Arthur Miller mengingatkan saya tentang perjuangan abadi kita dengan penolakan. Dalam permainannya yang paling terkenal Kematian seorang Jurujual Willie Loman merasa tidak berguna dan lama. Dia telah menjejaskan bakat kreatifnya untuk bekerja dengan tangannya untuk menjadi jurujual untuk mengejar pengesahan sosial. Oleh itu apabila orang berhenti tersenyum kembali kepada Willie, itu adalah hukuman mati maya. Seperti Willie, kita semua penjual, menjual diri kita untuk disukai, tetapi pada kos peribadi apa?

Dari saat kita dilahirkan kita mempunyai ketakutan bawaan untuk ditinggalkan kerana kelangsungan hidup kita bergantung pada kebaikan orang lain. Walau bagaimanapun, ia datang dengan harga. Kita mesti mematuhi gergasi yang lemah dalam kehidupan kita. Kita akan fikir bahawa sebaik sahaja kita mencapai usia dewasa dan dapat hidup, kita akhirnya bebas. Walau bagaimanapun, tiada apa yang boleh jauh dari kebenaran. Kami masih memandang kepada ibu bapa dan ahli keluarga kami untuk kelulusan - walaupun mereka tidak lagi hidup! Kemudian kami memperluaskan penginapan ini kepada orang-orang yang memainkan peranan utama dalam kehidupan kita dan akhirnya kepada kenalan baru - semua dalam usaha untuk menjadi sangat disukai.

Hanya pemikiran penolakan seketika melemparkan kita ke dalam melawan atau penerbangan mod. Sama ada kita akan melakukan segala-galanya dalam kuasa kita untuk disukai atau kita akan lari dan tidak cuba untuk mengelakkan penolakan. Kerana jika kita tidak cuba, kita tidak boleh gagal! Apa yang menakutkan tentang penolakan? Ini bermakna kita tidak cukup baik! Untuk menangani penolakan, kita perlu mencari suara dalaman kita yang sebenar dan kemudian belajar bagaimana menggunakan suara dalaman untuk bersuara apabila kita merasa dianiaya, atau keperluan kita tidak dipenuhi. Berkembang sebagai kanak-kanak yang bergantung, kami mengalami sempadan kabur dalam hubungan ibu bapa / anak. Oleh itu, sebagai orang dewasa, kita perlu menetapkan batas-batas tersebut dan bercakap dengan orang-orang yang menilai diri kita yang mengkritik: bagaimana kita melihat, jenis kerja yang kita lakukan, bagaimana kita berfikir dan bagaimana perasaan kita.

Ia memerlukan keberanian untuk menghadapi rasa takut penolakan dan bersinar terang di atasnya. Kita perlu mempunyai keberanian untuk mengatakan tidak kepada orang lain apabila mereka melampaui kesejahteraan kita serta berdiri sendiri ketika orang lain menghancurkan kepercayaan dan intisari kita. Kadang-kadang kita harus menjadi orang yang menolak mereka yang menyakitkan dan menghakimi sama ada bos, ahli keluarga, atau pasangan. Kadang-kadang kita harus menolak rakan yang diserap sendiri dan menolak sempadan kita untuk masa dan ruang. Kehidupan adalah keseimbangan antara kestabilan dan perubahan, kerentanan dan identiti yang teguh.

Berikut adalah beberapa cadangan untuk mengatasi rasa takut penolakan dan mendapatkan keseimbangan:

• Menyedari keadaan emosi anda untuk menyenangkan dan menampung orang lain. Kesedaran akan membantu anda mengenali corak. Ini adalah pencapaian utama untuk mengenali apa yang mendorong anda.
• Senaraikan pujian yang anda terima setiap hari dalam jurnal. Di samping setiap nota pujian sama ada anda menentang atau menerima pujian itu! Apa kata pujian tentang siapa anda?
• Setiap hari senaraikan "keperluan" anda untuk hari itu. Kemudian sedar bagaimana anda memenuhi keperluan anda atau tidak bertemu dengannya. Buat satu titik untuk menyenangkan diri sendiri!
• Latih dalam fikiran anda konfrontasi di mana anda merasakan anda penolakan risiko. Lihat keseluruhan adegan hingga akhir. Gunakan imaginasi anda untuk membayangkan penyelesaian yang berjaya dan memberikan kehendak anda.
• Berikan diri anda kebenaran untuk tidak tersedia. Keseimbangan ketersediaan anda kepada orang lain dengan tahap tenaga anda. Jangan cakap dengan vampire tenaga dalam hidup anda. Mereka akan membiasakan diri dengan yang baru.
• Setiap minggu cuba melangkaui zon selesa anda. Mintalah sesuatu yang anda rasa tempat anda berisiko. Ia lebih mudah dengan amalan.

---

Debbie Mandel, MA adalah pengarang Hidupkan Cahaya Batin Anda: Kecergasan Badan, Minda dan Jiwa, pakar pengurangan tekanan, penceramah motivasi, pelatih peribadi dan pensyarah minda / badan. Beliau adalah tuan rumah Turn on Inner Light Show mingguan di WGBB AM1240 di New York City, mengeluarkan surat berita kesihatan mingguan, dan telah dipaparkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mengetahui lebih banyak lawatan:
www.turnonyourinnerlight.com

Arahan Video: 4 Cara Mengatasi Rasa Takut Ditolak di 3i-Networks (April 2024).