Resipi Rendah Carb Meatloaf

• Mungkin 5, 2024

Meatloaf adalah salah satu daripada makanan keselesaan ruji yang banyak di antara kita yang menikmati. Benar-benar, bahan yang hanya dipenuhi kanji di sini adalah serbuk roti. Gantikan dengan hidangan pecan dan anda sudah siap!



Bahan-bahan:

2 paun daging lembu
1 bawang kecil, dicincang (kira-kira 3/4 cawan apabila selesai)
1/4 cawan bawang putih
2 telur
1 cawan pecan makan
1 sudu teh wain merah
1/4 cawan gula perang Splenda
garam
lada

1 kecil boleh cendawan
1 boleh kuah coklat

Arahan:

Panaskan oven ke 350F. Masukkan daging lembu ke dalam mangkuk campuran. Campurkan bawang, bawang putih dan telur. Perlahan-lahan campurkan dalam makanan pecan, tambahnya perlahan-lahan untuk masuk. Campurkan dalam wain merah. Kami tidak menggunakan garam atau lada tetapi jika anda cenderung menyukai sesuatu dengan rempah-rempah itu menambah rasa (ia mungkin membawa anda satu atau dua cubaan untuk mendapatkan bahagian ini betul-betul betul kerana anda tidak dapat merasai daging mentah !!)

Letakkan campuran ke dalam hidangan penaik pyrex. Masukkan gula perang ke atas.

Masukkan ini ke dalam ketuhar selama 45 minit.

Selepas 45 minit tarik keluar daging. Tiriskan cendawan dan taburkannya ke atas. Kemudian melapisi seluruh daging dengan kuah coklat. Masukkan hidangan pembakar semula ke dalam ketuhar selama 15 minit lagi pada 350F.

Apabila daging dipanaskan, masaklah dari oven dan biarkan ia duduk selama 15 minit lagi untuk menyelesaikannya.

Nikmati! Ini hebat dengan pucuk brussels atau kacang hijau sebagai hidangan sampingan. Ini adalah makanan keselesaan hebat yang memenuhi anda dan menyediakan anda dengan banyak protein!

CARB COUNT:

Dagingnya sudah tentu sifar karbohidrat. Bawang adalah 4g, dua telur menambah sehingga 1.2g. Cendawan hanya 1g. Anda perlu menyemak kuah coklat anda untuk menghitung karbohidratnya - yang sangat berbeza dengan jenama. Anda pasti dapat mencari yang paling rendah karbohidrat.

Jumlah karbohidrat yang besar di sini ialah gula perang Splenda. Itu 2 karbohidrat setiap sudu teh - jauh kurang daripada gula perang sebenar, tetapi masih tidak sifar! 1/4 cawan adalah 12 sudu besar sehingga 24 karbohidrat. Sudah tentu ia adalah untuk keseluruhan daging - tetapi masih, anda dapat melihat bahawa orang yang baru bermula dalam pengambilan rendah mungkin melangkau bahagian gula perang.

Jadi jika anda melangkau gula perang, ia hanya mengatakan 1-2g setiap hidangan yang hebat !! Sekiranya anda memasukkan gula perang untuk rasa, ia lebih seperti 6g setiap hidangan. Itu baik untuk orang-orang yang mengekalkan karbohidrat rendah, dan boleh dilakukan untuk mereka yang baru bermula jika mereka merancang makanan harian mereka untuk memakainya.

Saya akan perhatikan bahawa anda tidak perlu menggunakan gula yang banyak gula itu. Kami menggunakannya kerana kami berada berhampiran dengan akhir beg itu - dan ia agak manis. Anda boleh melakukannya dengan kurang!

Laraskan dengan sewajarnya!



Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3 (Mungkin 2024).