Mitos Carb Rendah - Semua Karbohidrat Buruk

• Mungkin 21, 2024

Walaupun tuntutan yang salah dari basher karbohidrat rendah, Atkins benar atau diet karbohidrat rendah menggalakkan pemakanan karbohidrat - brokoli dan kembang kol - sambil menghalang anda daripada karbohidrat BAD.

Malah, petikan ini diambil dari buku diet Atkins:

"Apa yang salah dengan karbohidrat? Jika anda maksudkan apa yang salah dengan tombak brokoli atau sekumpulan bayam, jawapannya adalah apa-apa, mereka makanan yang enak. Apabila saya bercakap negatif tentang karbohidrat, saya merujuk kepada yang tidak sihat - bersembunyi di dalam mangkuk gula dan tong sampah putih, bersama-sama dengan susu, nasi putih dan makanan yang berjaya dan halus dari semua jenis. Saya juga mesti memasukkan cendawan, seperti jus buah. "

Masalah dengan banyak "diet sihat" di luar sana ialah mereka berkata "makan makanan segar! Itu akan membantu anda menurunkan berat badan!" Dan kemudian orang minum jus nanas yang cukup banyak semua gula ... mereka makan jagung kalengan yang sangat gula-gula DAN asin ... mereka makan roti putih dan pasta putih yang kira-kira sebagai kosong nutrisi seperti yang anda boleh dapatkan. Mereka makan banyak kentang goreng dengan kecap kerana "ini adalah kentang dan tomato selepas semua!" Dan orang-orang ini tertanya-tanya mengapa mereka mendapat berat badan dan mengalami masalah dengan kekurangan vitamin!

Hanya kira-kira mana-mana buku diet karbohidrat rendah yang anda ambil akan memberitahu anda untuk makan karbohidrat KESAN. Ini bukan tentang memotong SEMUA karbohidrat. Ini adalah mengenai memilih brokoli dan kembang kol di atas jus nanas dan jagung manis. Ia mengenai memilih roti gandum di atas roti putih.

Ingat, serat TIDAK COUNT sebagai gula karbohidrat. Jadi bagi mereka yang mengatakan mereka tidak akan mendapat serat yang cukup - mereka jelas tidak membaca buku! Semua diet karbohidrat yang rendah * menggalakkan anda makan jumlah serat yang sihat, kerana ia sihat untuk anda! Itu tidak menjejaskan jumlah karbohidrat anda sekurang-kurangnya.

Setiap hari saya makan pelbagai sayur-sayuran dan ikan dan ayam, saya minum banyak air, saya makan vitamin saya. Saya mempunyai makanan ringan yang sihat seperti kayu saderi. Saya TIDAK lapar sama sekali. Pada akhir setiap hari, jumlah karbohidir saya sekitar 40g. Ini bukan kerana saya "mengelakkan makanan yang saya mahu" !! Ini kerana saya makan HEALTHY dan ia adalah jumlahnya. Adakah orang-orang karbohidrat yang tinggi ini ingin saya * menambah * gula ke dalam diet saya untuk memenuhi jumlah tinggi mereka 200g atau 300g karbohidrat dalam sehari? Bolehkah sesiapa menghantar saya pautan ke sebuah kajian yang memberitahu saya badan * keperluan * semua gula yang berlebihan di dalamnya, hanya untuk memenuhi beberapa kuota?

Saya suka membaca kajian itu!


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Berita Buruk Terigu (Mungkin 2024).