Jadikan Waktu Tidur A Batasan

• April 29, 2024

Sebagai sebahagian daripada Alat untuk Kehidupan, program bantuan diri percuma yang telah saya lakukan selama setahun yang lalu, saya dikehendaki menetapkan waktu tidur. Saya biasanya bangun antara 5-5: 30 setiap pagi jadi saya memilih untuk membuat waktu tidur ideal saya 9 malam untuk mendapatkan lapan jam istirahat penuh. Itu matlamatnya, tetapi saya belum membuatnya. Malam yang tipikal untuk saya berakhir pada pukul 11 ​​malam. Dan walaupun saya dapat tidur dengan 10, yang kadang-kadang saya lakukan, saya akan menonton filem atau membaca sehingga 11 atau lebih lama.

Mengambil jumlah tidur yang sesuai sangat penting. Menurut Yayasan Tidur Nasional "ketika kita tidur nyenyak, kita bangun merasa segar, waspada dan siap menghadapi cabaran sehari-hari. Apabila kita tidak setiap bahagian kehidupan kita boleh menderita. Pekerjaan, perhubungan, produktiviti, kesihatan dan keselamatan kita. "

Lebih lanjut asas menyatakan bahawa lebih daripada 39% orang dewasa Amerika mendapat kurang dari tujuh jam tidur setiap malam hari dan lebih daripada 37% sangat mengantuk pada siang hari yang mengganggu aktiviti harian.

Saya perlu tidur lebih banyak! Saya tidak akan bermimpi untuk menjadi cuai untuk mendapatkan kerja pada masa. Saya tidak pernah menyalahi undang-undang mengenai menyelesaikan sesuatu projek dengan tarikh akhir, dan saya pastinya tidak kekurangan tentang waktu tidur anak-anak saya, jadi mengapa saya tidak boleh rajin tentang saya sendiri?

Inilah yang saya telah memutuskan. Saya akan menggunakan beberapa teknik pengurusan masa yang baik supaya saya dapat tidur yang saya perlukan. Mungkin ini juga boleh membantu anda. Saya telah menyenaraikan beberapa di bawah.

Simpan mata anda pada hadiah-dan jam itu Saya tidak dapat tidur pada waktu terutamanya kerana saya tidak menganggapnya sebagai perkara penting seperti yang saya dapat capai pada tarikh akhir. Saya perlu membuat waktu tidur satu matlamat penting dan jangan lupa. Pada waktu pagi apabila saya mendapat semua orang bersedia untuk hari itu, saya terus berhati-hati pada jam itu. Saya tidak menjejaki masa. Saya boleh menjadi seperti berjaga-jaga pada waktu malam.

Rancang untuk tidur pada waktu Apabila saya mendapat projek baru, saya biasanya memulakannya dengan segera jadi jika ada gangguan atau masalah, saya dapat mengetahui tentangnya secepat mungkin. Saya akan mendekati waktu tidur dengan cara yang sama. Daripada bersiap untuk tidur lima belas atau 20 minit sebelum tangan, saya akan memulakan beberapa jam sebelum saya dijadualkan untuk memukul bantal.

Buat senarai dan rutin Saya peminat senarai dan rutin yang besar. Sekiranya malam anda huru-hara, sukar untuk tidur pada waktu. Senarai semak boleh membantu. Apa yang perlu dilakukan pada waktu malam? Pakaian besi untuk waktu pagi, basuh pinggan mangkuk, menandatangani slip kebenaran kanak-kanak dan sebagainya. Tuliskan semuanya dan buat rutin untuk mendapatkan perkara-perkara ini tepat pada masanya.

Mempercepatkan Katakan saya tertinggal dalam projek - seperti menulis satu artikel untuk coffebreakblog. Saya tidak hanya melepaskan tangan saya dan berkata "Saya berlari lewat, oh saya akan melakukannya apabila saya melakukannya." Sebaliknya saya menyalakan api di bawah dan saya menyelesaikan artikel tepat pada masanya. Jadi sekarang jika saya terlambat untuk tidur, saya akan tergesa-gesa untuk ke sana.

Semasa saya bekerja pada matlamat ini saya akan menyiarkan kemajuan saya di forum latihan hidup, dan mungkin anda akan menyertai saya dalam memastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap malam.

Arahan Video: Tips Agar Tidak Terkena Syahwat Harta | Ustadz DR. Syafiq Reza Basalamah (April 2024).