Menguruskan Kesihatan Anda untuk Hidup Lebih Lama

• April 27, 2024

Saya membaca artikel baru-baru ini mengenai bilangan tahun yang sihat yang orang biasa boleh menjangkakan selepas 65 tahun. Perlumbaan dan tempat adalah faktor penting dengan kaum Southern dan minoriti yang paling buruk. Tetapi apa yang saya ambil dari kajian ini adalah bahawa anda boleh meningkatkan peluang anda untuk lebih baik jika anda melakukan perkara-perkara yang pakar-pakar kesihatan telah menggalakkan selama bertahun-tahun. Anda tahu gerudi, makan sihat, bersenam, mengelakkan merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan, memantau tekanan darah dan mendapatkan penjagaan kesihatan yang berkualiti.

Dengan begitu banyak daripada kita menambah senarai baldi kami pada tahun-tahun pertengahan dan seterusnya, mengekalkan kesihatan fizikal yang optimum hanya masuk akal. Menonton nombor anda adalah tempat yang bagus untuk bermula. Antara yang paling penting ialah A1C, tekanan darah, kolesterol dan BMI.

A1C mengukur gula darah atau kawalan glukosa darah selama beberapa bulan. Nombor ini penting untuk memantau sekurang-kurangnya dua kali setahun jika anda menguruskan diabetes. Diabetes yang tidak dikendalikan boleh menyebabkan cabaran kesihatan seperti penyakit kardiovaskular dan serangan jantung.

Kolesterol - seperti yang anda tahu terdapat dua jenis, LDL atau lipoprotein ketumpatan rendah (jenis buruk) dan HDL atau lipoprotein ketumpatan tinggi (jenis yang baik). Berita baiknya ialah estrogen positif memberi kesan kepada tahap HDL, jadi wanita premenopausal sering mempunyai kelebihan. Setiap orang harus menargetkan jumlah kolesterol total di bawah 200mg / dL dengan LDL di bawah 130mg / dL. Tahap LDL yang lebih tinggi dikaitkan secara langsung dengan risiko penyakit jantung anda.

Indeks BMI atau jisim badan adalah penunjuk berat badan yang sihat memandangkan ketinggian dan jantina anda. Nombor dikira menggunakan berat dan ketinggian anda. Contohnya jika anda adalah £ 150 dan 5'5 inci tinggi BMI anda adalah 24.96, sempadan yang sihat. Julat BMI untuk berat badan yang sihat ialah 18.5-24.9. 25.0 dianggap berat badan berlebihan dan BMI 30 atau lebih tinggi dianggap obes.

Tekanan darah terdiri daripada dua nombor, nombor atas atau sistolik dan nombor bawah atau diastolik. Langkah-langkah sistolik tekanan di arteri anda sebagai degupan jantung anda, sementara diastolik mengukur tekanan dalam arteri anda sebagai jantung anda terletak. Walaupun perkara seperti senaman mungkin meningkatkan tekanan darah anda, bacaan biasa harus di bawah 120 sistolik di atas 80 diastolik.

Menjadi sihat bukan sekadar mencari yang baik dalam seluar jeans kegemaran anda. Bertujuan untuk kesihatan yang baik adalah cara penting untuk menggunakan kawalan yang anda perlukan untuk memanjangkan panjang dan kualiti hidup anda. Siapa tahu? Sekiranya anda membuat keputusan untuk meletakkan Sukan Olimpik Kanan di dalam senarai baldi anda, pengurusan kesihatan proaktif mungkin membantu anda membuat permainan.

Arahan Video: 6 Bahaya Onani/Coli Bagi Kesehatan ✔ (April 2024).