Meditation Outdoors Membantu ADD Stress

• Mungkin 20, 2024

Setiap musim membawa tekanan baru. Apabila anda mempunyai Gangguan Defisit Perhatian, tekanan bukan kawan anda. Saya tidak bermaksud sedikit tekanan yang mendorong anda untuk memenuhi tarikh akhir. Itu boleh berguna. Tekanan yang membahayakan ialah perasaan tidak henti-henti sedang diusahakan dan diburu, sementara hanya menjadi satu langkah di depan bencana total. Kami memahami bahawa itu tidak baik untuk kita, tetapi apa yang boleh kita lakukan? Cari peluang yang tidak dirancang untuk de-stress. Kemudian, daripada melakukan apa yang biasanya anda lakukan apabila dibentangkan dengan beberapa saat yang tidak diajukan, pergi ke luar rumah. Merenungkan alam semulajadi.

Peraturan pertama bermeditasi semasa anda berada di luar adalah mencari tempat yang selamat. Pastikan tiada bahaya semula jadi. Carilah kaki yang meranapkan mati. Terutama jika ada angin, anda tidak mahu duduk di bawah anggota badan yang bersedia jatuh. Anda juga tidak mahu berada di tempat terpencil apabila anda berada dalam keadaan meditasi. Jangan biarkan diri anda berada dalam bahaya dengan bermeditasi di kawasan jenayah yang tinggi. Ketahui apa yang berlaku di tempat yang anda pilih.

Berada di kawasan di mana terdapat orang boleh mendatangkan kerengsaan. Orang-orang cerewet bercakap dalam "Saya mahu semua orang dalam masa dua puluh kaki untuk mendengar saya" suara boleh menarik anda secara tiba-tiba daripada keadaan santai yang mendalam. Anjing yang memberi anda sniff yang baik boleh membingungkan! Kejatuhan tiba-tiba kanak-kanak mungkin menahan kemasukan anda ke dalam keadaan meditasi. Ini adalah semua bahaya yang boleh diterima yang membolehkan anda bermeditasi di tempat yang lebih selamat. Biarkan kerengsaan mengalir dari anda. Jangan menumpukan pada perkara-perkara yang mengganggu meditasi anda.

Di manakah beberapa tempat yang baik untuk bermeditasi di luar? Taman yang patrolled dengan baik boleh menjadi tempat yang menarik. Keluarkan diri dari seberapa banyak gangguan yang mungkin. Mengehadkan gangguan sangat penting bagi orang yang ADD untuk dapat menumpukan perhatian mereka. Duduk di sebelah mata air adalah tempat yang hebat. Air bergegas dapat menimbulkan banyak gangguan. Di kawasan kami, saya suka pergi ke Arboretum. Aroma bunga dan angin di dalam pokok membawa saya lebih dekat ke keadaan yang tenang. Air terjun kecil mereka mengalir dengan banyak pesona. Sekiranya anda cukup bernasib baik untuk berada berhampiran dengan sebuah badan air yang besar, pergilah mendengarkan tindakan gelombang!

Di mana sahaja anda pergi, cari tempat yang selesa untuk duduk atau berdiri. Anda perlu santai. Sesetengah orang fleksibel duduk di atas tanah dengan kaki mereka menyeberang. Orang lain mahukan kerusi atau bangku simpanan. Orang-orang yang telah mengamalkan Tai Chi mungkin mahu berakar di tempat. Apa sahaja yang anda lakukan, pastikan anda selesa selama kira-kira tiga puluh minit.

Dalam kedudukan yang santai, lihat sekeliling anda tanpa menggerakkan badan anda. Hanya gunakan mata anda. Ambil perhatian keindahan persekitarannya. Lakukan ini sehingga tayar fikiran anda. Mula memberi tumpuan kepada bunyi semulajadi dan berirama. Air berfungsi dengan baik. Angin bergegas melalui rumput atau pokok adalah bunyi yang menghibur. Serangga, seperti cicadas, adalah cara yang menyenangkan untuk membawa tumpuan. Apabila anda menumpukan lebih perhatian anda pada bunyi, biarkan mata anda mula ditutup. Bunyi lain memudar ke latar belakang. Kadang-kadang, anda mendengar bunyi yang mengejutkan. Lepaskan sahaja. Secara beransur-ansur pergeseran semua perhatian anda ke dalam bunyi menenangkan itu. Kemudian, biarkan bunyi itu pudar semasa anda melonggarkan suasana santai yang mendalam. Selepas kira-kira tiga puluh minit, mulakan awak sendiri. Hadiri bunyi yang ada di sekeliling anda. Secara beransur-ansur buka mata anda. Lihat persekitaran anda. Sedikit demi sedikit, mula bergerak.

Meditasi boleh melegakan tekanan. Kejelasan fikiran yang datang dengan meditasi membolehkan anda menyelesaikan masalah yang mungkin menyebabkan tekanan anda. Apabila anda bermeditasi di luar, anda mempunyai manfaat dari dunia semulajadi yang indah di sekeliling anda. Sambutan tiga puluh minit yang tidak dijangka dari kehidupan seharian anda pasti dapat membantu anda mengawal gejala Gangguan Perhatian Defisit anda. Semoga meditasi masa istimewa anda membawa anda melegakan tekanan dan perasaan gembira dengan kehidupan anda.

Arahan Video: 3 Hour Zen Meditation Music: Nature Sounds, Relaxing Music, Calming Music, Healing Music, ✿071C (Mungkin 2024).