Manfaat Memulakan Rutin Berjalan

• Mungkin 17, 2024

Kesihatan adalah kebimbangan yang semakin meningkat di dunia kita. Ia memberi impak kepada setiap kita. Kos penjagaan kesihatan meningkat dan ramai di antara kita berasa lebih letih dan mudah tersinggung. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit telah mendapati pada 2010 bahawa 1/3 orang dewasa dan 17% remaja kita adalah obes. Statistik itu tidak jatuh tetapi naik. Adalah membimbangkan bahawa 40% orang dewasa dalam laporan A.S. bahawa mereka tidak mendapat aktiviti fizikal semasa masa lapang mereka. Berjalan adalah penyelesaian untuk banyak orang. Berjalan merasakan hebat dan mudah dilakukan.

Keuntungan berjalan sangat banyak sehingga tidak mungkin untuk menyenaraikan mereka semua. Berjalan boleh dimulakan tanpa wang jika anda mempunyai sepasang kasut, sebaik sahaja anda tahu ini adalah untuk anda kemudian keluar dan dapatkan sneaker berjalan kaki yang sesuai. Berjalan boleh dilakukan oleh mana-mana tahap kecergasan, bermula perlahan dan mantap tidak memenangi perlumbaan ini. Berjalan menguatkan badan anda dari dalam ke luar, menjadikan anda lebih leaner dan lebih kuat. Yang terbaik dan sebab yang paling penting untuk membuat berjalan selain hidup anda adalah bahawa ia membantu membina hati yang sihat. Berjalan akan memberi manfaat kepada banyak aspek kehidupan anda yang tidak lama lagi anda akan memberitahu rakan anda tentang manfaat anda daripada berjalan.

Pemula boleh memulakan dengan apa yang mereka ada di tangan. Keluar pintu dan pergi berjalan-jalan, bukan maraton tetapi menikmati berjalan-jalan yang bagus sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Mulailah di mana anda boleh, jika anda hanya boleh berjalan selama 10 minit, berjalan kaki dari titik permulaan anda selama lima minit dan kemudian berbalik dan pulang ke belakang, sebelum anda tahu bahawa anda akan berjalan 30 minit tiga kali seminggu. Ia adalah cara yang baik untuk menguatkan badan dan minda anda, serta mengenali apa yang sedang berlaku dalam komuniti anda semasa anda berjalan-jalan.

Perantaraan akan mahu meningkatkan kelajuan dan masa mereka. Banyak pejalan kaki juga menambah berat badan yang rendah untuk berjalan kaki mereka. Saya cadangkan mencari laluan yang mencabar juga, satu dengan cenderung yang akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan mencabar anda untuk mendorong diri anda lebih lanjut setiap kali. Mungkin ia adalah masa yang tepat untuk mencari kumpulan berjalan supaya anda mempunyai semangat itu untuk mendorong hanya lebih keras setiap hari.

Pelari awal mungkin mahu menyertai maraton berjalan untuk mencabar diri mereka sendiri. Ini adalah cara terbaik untuk kekal dalam bentuk serta bersaing dengan diri sendiri dan berusaha untuk melakukan yang terbaik setiap hari. Sentiasa cuba mengalahkan kebaikan peribadi anda untuk terus bergerak ke hadapan. Ini adalah masa yang tepat untuk menjangkau dan melihat jika ada orang lain yang ingin memulakan dan memberi kembali kepada komuniti berjalan anda.

Berjalan boleh menjadi menyeronokkan dan menggembirakan. Ia adalah perasaan yang hebat untuk mengatasi matlamat anda dan untuk terus maju. Berjalan murah dan boleh dilakukan di mana sahaja. Perkara yang paling penting ialah untuk memulakan di mana anda berada dan yang lain akan jatuh ke tempatnya. Dengan diabetes, penyakit jantung dan banyak kanser semakin meningkat, ingat bahawa aktif adalah sesuatu yang boleh anda lakukan untuk kualiti hidup anda. Ia adalah sesuatu yang akan membantu anda secara fizikal, rohani dan mental. Anda berhak untuk menjaga diri anda jadi menaikkan kasut dan marilah berjalan!

Arahan Video: Tanya Dokter : Rutin Jalan Kaki Untuk Mengecilkan Perut Buncit (Mungkin 2024).