Memanjakan Kaki Anda

• Mungkin 21, 2024

Kaki dan jari kaki adalah asas bagi badan kita, dan mobiliti. Mereka perlu fleksibel dan kuat, dan memberi kita keseimbangan. Orang biasa akan berjalan lebih dari 250.000 batu. (Itulah jarak dari bumi ke bulan) Semasa hidup mereka.

Setiap kaki mengandungi 26 tulang, 33 otot, 31 sendi, 107 ligamen, dan mempunyai lebih daripada 7000 saraf yang berakhir di setiap kaki. Dua puluh lima peratus daripada semua tulang di dalam badan kami berada di kakimu. (52 tulang dalam sepasang kaki), ini menunjukkan bahawa kaki sangat penting untuk badan.

Pernahkah anda perhatikan, apabila kaki anda letih dan tegang, seluruh badan kita merasakan sakit. Dan adakah anda tahu, Tanda-tanda arthritis, diabetes, masalah peredaran darah, sering kali muncul di kaki.

Menambah yoga, dan urut ke rutin penjagaan kaki harian anda, dapat membantu meringankan kesakitan, dan meningkatkan nada otot di kaki dan tisu penghubung.

Memberi diri anda urut kaki setiap hari, boleh jadi menenangkan dan santai, mengurangkan ketegangan dan simpulan di kaki. Seluruh badan anda hanya terasa lebih baik selepas urutan kaki yang baik.

Yoga, salah satu kelebihan yoga adalah bahawa ia adalah lembut, dan boleh berlatih di mana-mana, oleh orang-orang dari semua umur, dengan peralatan luar. Pose yoga bermula dari tanah dan berfungsi, memerlukan kerja dari kaki dan kaki anda.

Latihan di bawah ini membantu mengembalikan kelenturan, kekuatan, dan mobiliti ke kaki, dan kaki.

Bola tenis:
Gulung seluruh kaki tunggal pada bola tenis. Ini pecah ketegangan yang diadakan di kaki, terdapat banyak tekanan tekanan mata pada kaki tunggal, tekanan lembut pada otot dan tisu penghubung boleh melegakan ketegangan. Dalam refleksologi, terdapat titik tekanan pada kaki yang sesuai dengan bahagian badan anda

Kaki Stretch:
Duduk di atas lantai dengan kaki anda di hadapan anda. Loop tuala di kaki anda. Menjaga tumit di atas lantai, tarik dengan kedua-dua tangan. Gunakan tuala untuk menarik kaki pertengahan dan kaki ke arah badan anda. Tahan selama beberapa saat, berehat, dan ulangi 3 kali.

Mengambil guli dengan jari kaki anda:
Dengan menggunakan jari kaki anda untuk mengambil guli anda menguatkan otot kaki dan menggunakan setiap jari kaki. Anak-anak muda akan menyukai ini.

Untuk Ketajaman Toe:
Duduk di atas kerusi, letakkan tuala di lantai, di bawah jari kaki anda, dan direntangkan dari kaki anda. Menjaga kaki anda rata, gunakan jari kaki anda untuk menyeret, tuala kembali ke kaki anda, supaya tuala itu tandan. Ulang

Minyak urut:
2 sudu teh, minyak jojoba, atau minyak zaitun tambahan
3 titis minyak lavender, 1 minyak drop chamomile, 1-drop minyak geranium.
Campurkan semua bahan dalam mangkuk kecil. Kacau dengan teliti. Memperolehi satu rawatan.
Gosok tangan bersama, bersungguh-sungguh untuk memanaskannya sebelum memulakan urutan kaki anda.

Urut kaki:
Duduk di atas lantai, letakkan kaki anda pada paha yang bertentangan, gunakan tekanan dengan ibu jari anda untuk kaki tunggal, bekerja dari bahagian bawah, ke gerbang, kemudian ke bahagian atas dekat kaki besar anda. Tukar kaki dan ulangi tiga kali.

Sekarang urut setiap jari kaki dengan memegangnya dengan tegas, bergerak dari sisi ke sisi, hamparkan setiap jari kaki dengan lembut keluar dari bola kaki anda, kemudian gunakan tekanan pada bahagian antara jari kaki anda membengkokkan jari kaki anda ke belakang dengan memegang mereka di sana selama 5 hingga 10 saat , kemudian bengkok ke arah yang bertentangan, tahan lima hingga sepuluh saat.

Mandian mandi untuk kaki:
3c. Susu hangat, atau susu anda boleh menggunakan susu tepung.
Dalam campuran mangkuk lain 1 / 2c. Garam laut atau gula dan 1 / 3c minyak zaitun.
Rendam dalam susu selama 20 minit, kemudian terkelupas dengan campuran garam, bilas dan angkapkan pelembap.

Gunakan minyak semulajadi atau gel aloe vera kerana kaki memerlukan lebih daripada losyen mudah.
Gunakan minyak pokok teh pada tanda pertama jangkitan.
Untuk tumit cranked campurkan beberapa titisan jus lemon di Vaseline dan sapukan perlahan-lahan ke tumit.

Manjakan Kaki anda dan Badan anda akan Menghargai Anda.

Maklumat yang diberikan adalah untuk tujuan maklumat sahaja.
Sentiasa Beritahu Pakar Perubatan anda, mana-mana Perubatan Alternatif Baru
anda mungkin mempertimbangkan, sebelum rawatan diri.

Arahan Video: Tips Memanjakan Kaki Setelah Sekian Lama Memakai Sepatu - IPOP (Mungkin 2024).