Tidur Meningkatkan Fungsi dan ADD

• Mungkin 19, 2024

Kenapakah idea yang baik untuk mula membina tabiat tidur yang sihat untuk anak-anak anda ketika mereka masih muda? Banyak masalah dengan tidur mempunyai akarnya dalam tabiat yang orang berkembang sebagai anak-anak. Mendapatkan tidur berkualiti tinggi adalah penting untuk semua orang, tetapi ia adalah penting untuk kanak-kanak dengan Gangguan Defisit Perhatian.

Ada cara untuk membangunkan tabiat tidur yang baik, juga dikenali sebagai kebersihan tidur. Sebahagian daripada mereka disenaraikan di bawah.

• Kanak-kanak sentiasa mahu menonton hanya satu lagi pertunjukan atau mengalahkan satu lagi tahap pada permainan elektronik mereka. Ambil televisyen, permainan video dan komputer keluar dari bilik. Buat bilik tidur anak anda satu bilik untuk tidur.

• Membangunkan rutin tidur anak anda. Mula dengan menggulung hari ke bawah. Jangan biarkan dia minum apa-apa dengan kafein di dalamnya 4 P.M. Sekiranya bangun pada waktu malam untuk menggunakan tandas adalah masalah, adakah dia menghadkan cecairnya selepas makan malam. Dengan flosing dan memberus gigi, mindanya dan badannya akan tahu bahawa sudah tiba masanya untuk tidur. Dia memerlukan mandi setiap hari. Mempunyai ritual keluarga yang menyenangkan, seperti membaca bersama sebelum tidur. Anda mungkin mengamalkan beberapa gambaran relaksasi dengan anak anda, jika anda tahu bahawa dia mungkin menghadapi masalah dengan pemikiran yang mengganggu.

• Pastikan bilik itu tenang. Ini bermakna bahawa katil, bantal, dan penutup selesa dan sesuai untuk musim ini. Laraskan suhu bilik. Buka tingkap untuk sedikit udara segar.

• Perangi perjuangan yang baik apabila anak anda masih kecil; dapatkan anak anda menjadi rutin mandi sehari-hari. Tubuh anak anda akan lengket dari kerja dan bermain hari ini. Pakailah mandi mandi atau mandi hangat setiap malam. Lebih mudah menanamkan tabiat ini kepada seorang anak muda daripada memerangi remaja dengan mandi! Jika kanak-kanak mengalami kesukaran untuk tidur, berendam dalam mandi panas selama kira-kira setengah jam dapat membantu. Ia membantu saluran darah membuka, dan membolehkan tubuhnya berasa santai dan bersedia untuk tidur. Tunda dengan cepat, masuk ke dalam jammies, dan pergi ke tempat tidur.

• Menyediakan pakaian tidur yang selesa untuk anak anda.

• Jika anak anda mempunyai masalah dengan bunyi di rumah atau di luar rumah, dapatkan mesin bunyi putih. Anda hanya menghidupkannya dan bunyi bising yang lembut membasahi banyak bunyi alam sekitar.

• Mempunyai masa tidur yang ditetapkan untuk anak anda yang membolehkan dia mendapat sekurang-kurangnya 8 jam tidur setiap malam. Itu penting, kerana defisit tidur kecil mempunyai impak besar pada kanak-kanak dengan ADD / ADHD.

Membina rutin ini penting, kerana kehilangan tidur kurang dari satu jam malam boleh memberi impak besar kepada anak anda. Satu kajian dalam jurnal SLEEP melaporkan bahawa kanak-kanak dengan ADD / ADHD yang mempunyai enam hari kehilangan tidur, kurang dari satu jam setiap malam, telah merosot perhatian dan kewaspadaan untuk tugas. Mereka mengalami kerosakan yang ketara terhadap fungsi neurobehavioral mereka.

Kanak-kanak tanpa ADD / ADHD juga mempunyai fungsi gangguan; Walau bagaimanapun, ia tidak menjejaskan fungsi mereka untuk menjadikan ia secara klinikal penting. Dengan kanak-kanak yang mempunyai Gangguan Defisit Perhatian, kekurangan tidur yang sedikit ini menyebabkan fungsi neurobehavioral mereka ke tahap subklinikal. Ini bermakna bahawa mereka tidak berfungsi secara normal dalam bidang fungsi neurobehavioral. Apakah implikasi untuk ini dalam kehidupan mereka?

Dua bidang yang mungkin terjejas secara kritikal adalah akademik dan interaksi sosial. Seorang kanak-kanak, yang menghadapi masalah yang berjaga-jaga, mungkin tidak dapat mengikuti aliran pelajaran yang membentangkan bahan baru. Kanak-kanak mungkin tidak mengambil isyarat tentang apa bahagian bahan yang dibentangkan adalah yang paling penting dan akan dirujuk pada ujian. Seorang kanak-kanak yang menghadapi masalah yang dihadapi mungkin tidak dapat bekerja dengan mantap dengan kerja kelas atau kerja rumah. Kanak-kanak mungkin tidak dapat membaca nada bahasa suara atau badan guru secara berkesan jika dia tidak dapat menghadiri tugas.

Masalah-masalah ini yang memunculkan isyarat juga dapat diperluas ke interaksi sosial, banyak yang bergantung pada kebenaran membaca dengan betul petunjuk yang diberi secara lisan atau tidak secara lisan oleh orang lain. Kanak-kanak tahu apabila mereka menghadapi masalah di dalam kelas, dan ia cenderung menjadikan mereka kecewa dan konyol. Perasaan ini sering dikongsi dengan orang lain, untuk menjejaskan kanak-kanak. Apabila kanak-kanak yang rewel keluar untuk bermain di kawasan kejiranan, salah membaca bahasa badan rakan-rakannya, masa yang dihabiskan dengan rakan-rakan jarang berlaku dengan lancar.

Satu kajian dari University of Helsinki digunakan untuk mengesan tingkah laku pelajar setelah mereka tidur kurang. Ini tidur yang purata kurang dari 7.7 jam. Para penyelidik mendapati bahawa pelajar-pelajar ini mempunyai skor yang lebih tinggi di kedua-dua bidang impulsivity dan hiperaktif. Kajian ini mencadangkan bahawa kekurangan tidur mungkin mempunyai kesan yang kuat pada tingkah laku kanak-kanak apabila mereka mempunyai ADD.

Membina rutin untuk membantu anak anda mendapat tidur yang mencukupi adalah lebih daripada sekadar cara yang baik untuk menyelesaikan aktiviti hari ini. Rutin ini penting untuk berfungsi anak anda di sekolah, di rumah, dan di kawasan kejiranan.Mereka membantu dia untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk menangani apa yang berlaku pada siang hari. Dan ini membantu meletakkan asas untuk berjaya.

American Academy of Sleep Medicine (2011, 4 Mac). Kehilangan tidur yang sederhana mencederakan kewaspadaan dan perhatian yang berterusan pada kanak-kanak dengan ADHD.ScienceDaily. Diambil 11 Jun 2011, dari //www.sciencedaily.com-/releases/2011/03/110301111247.htm

Universiti Helsinki (2009, 28 April). Tidur yang tidak mencukupi Memimpin kepada Masalah Perilaku, Penemuan Belajar. ScienceDaily. Diambil 11 Jun 2011, dari //www.sciencedaily.com /releases/2009/04/090427131313.htm



Apabila anak anda mengalami masalah tidur kerana bunyi di dalam dan di luar rumah, apa yang boleh anda lakukan? Mesin kecil ini menyelamatkan kewarasan kami di rumah kami. Ia menggegarkan kebanyakan kebuk rumah dan jalan, supaya kita dapat tidur dan tidur. Amazon mempunyai harga yang berpatutan.

Marpac 980A Sound Conditioner Sleep Conditioner Putih Kebisingan Generator Dual Speed

Kami membaca kepada anak-anak kami pada waktu tidur. Ia adalah masa yang rapat, dimana mereka belajar menghargai cerita yang baik. Ia juga membantu membina kosa kata mereka. Kedua-duanya menjaringkan carta mengenai perbendaharaan kata. Mark Twain akan berkembang bersama anak anda. Kisah-kisah pendek ini mempunyai cerita untuk orang muda dan tua.

Cerita Pendek Lengkap Mark Twain

Arahan Video: VILLAGER BISA BEKERJA!! - RAHASIA VILLAGER (Mungkin 2024).