Perjalanan & Berjalan Solo untuk Latihan

• Mungkin 19, 2024

Salah satu cara paling mudah untuk kekal bersesuaian dan melegakan tekanan adalah memasukkan berjalan kaki harian ke dalam rutin anda. Apabila anda dalam perjalanan, anda tidak perlu mengetepikan berjalan kaki setiap hari.

Berjalan di sebuah bandar baru yang aneh boleh menakutkan dan jujur, ia juga tidak selamat. Mudah-mudahan kehilangan galas dan cara anda, jadi jika anda tidak tahu bahawa anda mempunyai jumlah cahaya siang yang cukup di hadapan anda atau laluan khusus yang anda tahu anda boleh mengikuti, saya tidak mengesyorkan berjalan di jalan-jalan di lokasi pelik sahaja. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai pemahaman asas mengenai persekitaran, peta, atau laluan umum untuk berjalan (seperti tali pinggang hijau di bandar yang biasa berjalan), anda sentiasa boleh membuat perjalanan keluar. Seperti biasa, pastikan seseorang akan merindui anda sekiranya sesuatu berjalan lancar. Sekiranya anda mempunyai rakan yang anda perlukan untuk mengejar, ambil telefon bimbit anda, letakkan set kepala gigi biru anda dan pergi. Berbual dan berjalan biasanya cukup untuk menangkis sesiapa sahaja yang mungkin tertarik kepada anda sebagai sasaran.

Jika anda tidak yakin dengan berjalan kaki di jalan-jalan, anda boleh memukul treadmill pusat kecergasan hotel. Tetapi salah satu perkara kegemaran saya yang perlu dilakukan untuk terus aktif di sebuah hotel adalah untuk memukul tangga. Sekali lagi, selamatkannya. Masih ambil telefon bimbit anda walaupun anda tinggal setempat. Tangga adalah beberapa latihan kardio terbaik di sekeliling. Anda boleh mula di lobi dan pergi ke tingkat atas, kemudian bersilang-silang menggunakan lorong-lorong dari tangga di satu hujung hotel ke sisi lain (mereka mempunyai 2 tangga di kedua-dua sisi) yang menambah beberapa berjalan aerobik di antara Latihan rintangan yang berjalan tangga boleh memberi. Jika tangga tidak menarik, maka anda sentiasa boleh berjalan di dewan. Orang mungkin menatap - tetapi siapa yang peduli. Anda mungkin tidak akan melihat mereka lagi!

Dan anda sentiasa boleh membuang beberapa berat tangan atau berat buku lali ke dalam carryon anda juga! Mereka boleh menambah latihan pantas dan menjadikannya lebih berkesan.

Berolahraga semasa anda berada di jalan raya boleh melegakan tekanan dan membantu anda tidur. Oleh itu buanglah kasut berjalan kaki anda ke dalam bawa anda dan buat yang berjalan keutamaan, tidak kira di mana anda berada.

Arahan Video: [MV] Sleeq Feat Kaka - Perjalanan (Official) (Mungkin 2024).