Kajian menunjukkan karbohidrat membuat orang lapar

• April 26, 2024

Anda telah mencuba diet rendah lemak di mana anda makan satu tan karbohidrat. Anda mendapati bahawa anda sentiasa lapar. Sains kini telah menunjukkan bahawa makan karbohidrat memang meletakkan badan anda menjadi kitaran yang sentiasa lapar yang mengabdikan diri.

Dr David Ludwig dari Hospital Kanak-kanak Boston melakukan kajian baru-baru ini, bekerja dengan anak-anak remaja yang berat badan berlebihan. Dia memecah anak lelaki kepada tiga kumpulan. Untuk sarapan pagi, dia memberi setiap kumpulan bilangan kalori yang sama.

Satu kumpulan mempunyai sarapan karbohidrat yang rendah - buah dan omelet.
Satu kumpulan mempunyai sarapan tengah karbohidrat sederhana - gandum besi.
Satu kumpulan mempunyai sarapan karbohidrat yang tinggi - oat segera.

Apabila makan tengahari datang, Dr Ludwig meletakkan ketiga-tiga kumpulan lelaki di hadapan satu-satunya-anda boleh makan bufet. Sudah tentu, pemakan oatmeat karbohidrat yang tinggi telah kelaparan lagi dan makan dua kali lebih banyak daripada pemakan telur dadar. Ini walaupun mereka menggunakan jumlah kalori yang sama.

Penyelidikan British Menemukan Hal Yang sama - Carb Rendah = Kurang Lapar

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana karbohidrat menyebabkan gula darah anda meningkat dan kemudian jatuh, baca mengenai Indeks Makanan Glycemic


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: dr Zaidul Akbar - Jangan Sarapan Nasi (April 2024).