Mengambil Haba untuk Makan Daging

• April 28, 2024

Ayah saya adalah tukang daging dan membesar saya dinaikkan pada daging terbaik. Faktanya, sebagai seorang kanak-kanak, saya sering mengeluh, "Oh, tidak, stik lagi?" Ibu bapa saya hanya tertawa kerana mereka berasa sangat bernasib baik untuk dapat menikmati kemewahan untuk makan daging yang baik ketika kebanyakan orang tidak mampu membelinya. Hari ini, cerita yang berbeza. Makan terlalu banyak daging dalam diet kita diketahui menyebabkan kita lebih berisiko untuk penyakit jantung, kanser kolon dan diabetes. Ia tidak lagi dianggap sebagai "positif" mewah.

Terdapat beberapa cara kita boleh mula memakan daging dan masih menikmati makanan kita. Jika kita akan makan daging, mari kita cuba makan bahagian yang lebih kecil dan pastikan ia dilabel "pilihan" atau "pilih," yang bermaksud kandungan lemak yang lebih rendah daripada "perdana." Ambil kulit dari ayam atau ayam belanda untuk menjadikannya lebih leaner; pilih tengah memotong daging babi; dan memasak panggang kerana mereka adalah pemotongan daging lembu dan kambing. Bacon tidak boleh diterima kerana ia lebih tinggi dalam pengawet dan garam daripada daging yang tidak diproses.

Sukar untuk memotong bahagian, kerana jika anda seperti saya, tidak ada yang dapat mengambil tempat stik besar yang tebal. Tetapi menjaga kesihatan kita dalam fikiran, jika kita makan separuh stik, dan menggantikan separuh lagi dengan sayur-sayuran, kentang, salad, atau roti kegemaran kita, kita akan memihak kepada diri kita sendiri. Sukar untuk mengubah tabiat kita, tetapi jika kita menangani makan seperti aktiviti penting lain dalam kehidupan kita, kita akan meraih ganjaran. Jika kita makan daging dua kali sehari, dipotong sekali sehari dan akhirnya hanya dua kali seminggu. Gantikan daging dengan hidangan ikan, ayam, dan kacang kegemaran kami.

Malah, apabila membawa protein ke dalam diet kita, daging bukan satu-satunya pilihan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa membawa protein berasaskan tumbuhan manakala kita mengurangkan pengambilan daging kita adalah cara yang lebih sihat untuk pergi. Protein dari tumbuh-tumbuhan boleh termasuk: quinoa, barli, gandum Bulgar, millet, dan beras coklat dan liar. Juga kacang, butcher kacang dan biji adalah sumber protein lain yang baik, mis., Biji labu, biji bunga matahari, biji wijen, badam, kacang, kacang, pecan, pistachios, kacang, mentega badam dan mentega jambu.

Hidangan lazat boleh dibuat daripada sumber protein lain yang baik, keluarga kekacang, termasuk: kacang merah, kacang hitam dan kacang-kacangan, dan semua jenis kacang: hitam, buah pinggang, navy, putih, garbanzo, lima, dan pinto. Soya juga merupakan sumber protein yang baik; ia dicadangkan dua hingga empat hidangan soya seminggu adalah yang terbaik, kerana hasil penyelidikan bercampur pada berapa banyak soya seminggu selamat untuk kita makan.

Sup kacang, salad dan casseroles adalah cara terbaik untuk menggantikan hidangan daging dan lebih sihat.

Makan makanan yang baik untuk kita adalah langkah penting dan positif yang memerlukan pemikiran dan keinginan yang benar untuk meningkatkan kualiti kehidupan kita. Seperti biasa, kita perlu melakukan penyelidikan dan mengambil tindakan yang sesuai untuk menjadi individu yang lebih sihat.

Arahan Video: 먹방을 보는 방법 시네마먹방 반전주의 How to watch Mukbang Cinema Mukbang NO ASMR DoNam 도남이먹방 (April 2024).