Mengajar Kanak-kanak Syukur

• April 29, 2024

Sekiranya anda belum biasa dengan bidang Psikologi Positif, saya ingin mengambil kesempatan ini untuk memperkenalkan anda. Di dalam penyelidikan, premis, dan hasil Psikologi Positif terletak alat yang hebat untuk ibu bapa menyampaikan kepada anak-anak mereka dan untuk ibu bapa untuk digunakan dalam kehidupan mereka sendiri.

Martin Seligman, yang dikenali sebagai bapa Psikologi Positif, telah menulis beberapa buku membimbing orang-orang ke arah kesedaran Kebahagiaan tulen (salah satu tajuk buku). Penyelidikan awal beliau tentang ketidakberdayaan akhirnya membawa minat untuk membantu orang menentang ketidakupayaan. Dr. Jonas Salk, yang terkenal dengan perkembangan vaksin polio pertama, menggambarkan kerja Seligman sebagai "imunisasi psikologi" untuk kanak-kanak. Dengan mengajar kanak-kanak cara hidup secara optimistik, kita membina kanak-kanak yang kuat dan berdaya tahan yang lebih bersedia untuk menghadapi bola lengkung hidup tanpa menjadi tertekan, disekat, atau tidak dilengkapi.

Penyelidik seperti Mike McCoullough dan Robert A. Emmons tahu satu atau dua perkara tentang optimisme. Penyelidikan mereka yang meluas mengenai rasa syukur menunjukkan manfaat positif melebihi apa yang orang mungkin berani membayangkan. Dalam salah satu projek penyelidikan bersama mereka, mereka membahagikan peserta ke dalam tiga kumpulan yang berlainan. Kumpulan pertama diminta menyimpan jurnal harian di mana mereka mengesan perkara yang mereka terima. Kumpulan kedua diminta untuk mengesan peristiwa yang dianggap tidak menyenangkan. Dan, kumpulan ketiga diminta untuk menyenaraikan lima peristiwa yang telah berlaku pada minggu lalu.

Kumpulan-kumpulan itu berterusan selama sepuluh minggu, dan pada akhir sepuluh minggu mereka mendapati para peserta yang menjaga jurnal syukur "lebih gembira, bersemangat, berminat, penuh perhatian, bertenaga, bersemangat, bertekad, dan lebih kuat daripada orang-orang dalam kelompok peristiwa yang tidak menyenangkan" . Di luar itu - mereka menunjukkan peningkatan daya tahan, penurunan tahap kemurungan dan tekanan, dan peningkatan tindakan yang membantu orang lain. Mereka juga melakukan lebih banyak dan lebih berjaya bergerak menuju pencapaian matlamat.

Hasil penyelidikan dalam bidang psikologi positif sudah cukup untuk mana-mana ibu bapa untuk meneroka konsep lebih lanjut. Bagaimanakah anda boleh menggunakan prinsip psikologi positif dalam amalan keibubapaan harian anda?

Berikut adalah lima cara mudah untuk memulakan mengajar anak-anak anda tentang rasa syukur:

1. Mulakan jurnal syukur. Ia mungkin buku keluarga bersama atau setiap anak anda mungkin mempunyai sendiri. Buat satu ritual malam menulis dan bercakap tentang sesuatu dari hari yang anda bersyukur. Malah anak-anak muda boleh menggunakan ejaan inventif, menarik gambar, atau membaca semasa menulis untuk menyertai.

2. Ekspresikan diri anda. Biarkan anak-anak anda mendengar ucapan terima kasih sepanjang hari. Anda boleh membuat seruan ini kepada rakan-rakan, apabila memerhatikan sesuatu yang indah di alam, atau kepada anak-anak anda sendiri untuk sesuatu yang telah mereka lakukan.

3. Jeda sebelum makan. Sama ada keluarga anda membaca rahmat sebelum makan atau tidak, anda boleh berhenti untuk menyatakan rasa terima kasih anda untuk makanan yang akan anda makan. Bantu anak-anak anda sedar sejauh mana makanan telah tiba sebelum tiba di meja anda.

4. Sukarelawan. Peluang sukarelawan keluarga boleh menjadi sangat berkesan dalam mengajar kesyukuran. Menghidangkan makanan di dapur sup, melawat orang tua, atau mengumpul bekalan untuk membantu mangsa bencana adalah idea yang bagus untuk bermula. Kanak-kanak yang lebih muda boleh membuat gambar untuk dibawa ke pesakit hospital, mengumpul mainan yang digunakan untuk mendermakan kepada kanak-kanak yang tidak begitu bernasib baik, atau melawat rumah penjagaan untuk bermain dengan orang tua.

5. Buatlah amalan keluarga. Sekiranya anda ingin meninggikan anak-anak yang bersyukur, maka anda mesti bersyukur. Jadikan ia sebahagian daripada kehidupan anda sendiri dengan mengetepikan masa setiap hari untuk mengamalkan rasa terima kasih. Sama ada anda menyimpan jurnal anda sendiri, mulakan hari anda dengan niat dan mengakhirinya dengan penghargaan, atau membuat doa sebagai sebahagian daripada rutin harian anda - membuat rasa terima kasih kebiasaan hanya akan meningkatkan hidup anda.

Terdapat begitu banyak perkara yang bersyukur untuk setiap hari. Bantu anak-anak anda sentiasa melihat kaca separuh penuh, dan anda sedang dalam perjalanan untuk meningkatkan kanak-kanak yang benar-benar bahagia.


Questionnaire inventori kebahagiaan asli - anda boleh mulakan di sini:
Soal Selidik Inventori Kebahagiaan Asli
Ini adalah soal selidik pertama di bawah Soal Selidik Emosi

Arahan Video: NUSSA : BELAJAR IKHLAS (April 2024).