Tips untuk Kesihatan Keluarga

• Mungkin 6, 2024

Semakin banyak, kanak-kanak yang berlebihan berat badan muncul di pejabat doktor dengan penyakit dewasa; Kencing manis jenis II di kalangan mereka. Petua berikut dan perubahan mudah boleh membantu anak anda kembali ke landasan untuk badan yang lebih sihat dan berat badan yang lebih sihat.
• Mengetahui bahawa terdapat masalah
Cuba elakkan menyalahkan diri sendiri atau anak anda. Hanya mengakui bahawa sesuatu sedang berlaku dan kesediaan anda untuk membuat perubahan.
• Selesaikan untuk bekerja bersama sebagai keluarga ke arah penyelesaian
Anda mungkin mahu mengukuhkan keputusan anda dengan membincangkan manfaat mengekalkan berat badan yang sihat. Ini termasuk lebih banyak tenaga dan kurang komplikasi yang berkaitan dengan penyakit kronik seperti diabetes.
• Ingat bahawa perubahan akan mengambil masa
Mengambil berat tambahan mengambil masa. Kehilangan berat badan tambahan memerlukan masa juga. Catat matlamat jangka pendek dan jangka panjang dan carta kemajuan anda pada setiap peristiwa penting. Kesabaran adalah kunci. Ia juga membantu untuk memahami dengan jelas motivasi anda, contohnya menguruskan diagnosis pra-diabetes, supaya anda boleh kembali ke "mengapa" kehilangan berat badan ketika "bagaimana" dan "bila" kehilangan ia terasa sangat menggembirakan.
• Ganjaran kemajuan
Semua kanak-kanak memerlukan galakan. Ini terutama berlaku untuk kanak-kanak yang bekerja untuk mengubah tabiat makan mereka dan hubungan mereka dengan makanan. Di mana ganjaran mungkin telah menjadi ais krim atau kuki, pertimbangkan sebaliknya perkataan yang baik, pelukan, aplikasi baru, atau masa istimewa bersama.
• Menyusun semula makanan dan makanan ringan
Dapatkan keluarga bersama-sama dan merancang makanan yang sihat dan makanan ringan yang semua orang boleh menikmati. Apabila boleh, memilih untuk merebut dan pergi makanan ringan seperti kayu lobak, anggur, epal, kacang, keju, dan lain-lain. Cari versi makanan kegemaran anda yang sihat dan semasa anda menawarkan lebih banyak pilihan untuk makanan dan makanan ringan. Cuba makanan dan resipi yang tidak pernah anda lakukan sebelum ini. Cuba juga untuk mengehadkan makanan ke meja keluarga. Ia boleh menjadi sangat mudah untuk makan terlalu banyak ketika menonton televisyen atau duduk di hadapan komputer.
• Bersandar antara satu sama lain
Berjalan, berlari dan terus bergerak sebagai sebuah keluarga. Bantu satu sama lain keluar walaupun anda mahu kekal di sofa. Sokong satu sama lain dalam membuat pilihan makanan yang sihat dan makan segala-galanya secara sederhana.
• Gantikan barang makanan yang paling berbahaya satu per satu
Sesetengah keluarga mungkin merasa terlalu sukar untuk melepaskan semua makanan yang tidak sihat yang mereka suka sekaligus. Sekiranya kedengarannya seperti keluarga anda, anda masih boleh memenuhi matlamat anda jika anda memulakan rancangan. Mula dengan memotong minuman ringan atau makanan segera dan menambah lebih banyak air, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk diet anda. Tentukan perubahan dan penambahan baru setiap minggu.
Profesional perubatan mengatakan kencing manis dan obesiti telah mencapai kadar yang membimbangkan. Mereka sangat teruja dengan bilangan anak yang menguruskan penyakit kronik. Setiap hari memberikan peluang baru untuk membuat keputusan penting yang menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan jangka panjang keluarga anda. Rampas hari.

Arahan Video: [LIVE:070218]MAKANAN BAHAYA DALAM KELUARGA - DR ZAKI IBRAHIM (Mungkin 2024).